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（一） 我们为了修身养性，益寿延年而练太极拳时，尽管说不是越慢越好，但慢练肯定是有好处的。究竟好在哪儿？分别从以下八个方面阐述： 慢练太极拳有八大好处： 一、去烦躁、求心静（静心） 二、去僵滞、求松柔（放松） 三、去轻浮、求沉稳（活桩） 四、去双重、求虚实（阴阳） 五、去软塌、求劲路（懂劲） 六、去气促、求匀吸（呼吸） 七、去本力、求意境（用意） 八、去昏倦、求神韵（虚领） 一，去烦躁，求心静 为什么我们要去烦躁，求心静呢？ 1、心静则体安 当今社会，人们为了适应工作、学习、日常生活，以及培养下一代的需要，都在拼命而紧张快节奏的日夜忙碌着。他们在这年复一年的忙碌中，废寝忘食，无怨无悔，从来没有考虑如何去保养，去修复和调节自己的身心与机体。由于过度的体力消耗与身心劳累（这是因），使得自己的身体逐步趋于亚健康或不健康状态，过早的出现了这样和那样的病痛（这是果）。 由于身体有了病痛，且治了好，好了又痛，痛了又治，治了又痛。如此反反复复，给自己带来了无尽的烦恼。因此而心情越来越烦躁，脾气也越来越坏。这样，就形成了恶性循环，即病痛――烦恼――更加病痛――更加烦恼，直至无法控制。 要想改变上述状况，最主要的一条就是要去烦躁，求心静。要求得心静，虽然练心静的方法很多，譬如打坐、站桩、练拳、练瑜伽和气功等，但我个人认为，还是慢打太极拳仍是我们练心静的最佳选择。原因是打坐或站桩身体都是处于静态的，静中求静大脑思维更活跃，思想也更复杂，故很难求到静。我们日常所见到的练拳方法或形体瑜伽虽然也是动态的，但由于他们练拳和练瑜伽的方法与速度既简又快，且过于注重形体训练，所以，不适宜我们练心静。气功虽然是一种不错的修炼方法，但由于没有明师指点，加之练习时间较短，参与人员少，成功几率低等因素，因此，也不适合我们修炼心静。 常言道：“生命在于运动！”以及“千年王八万年龟”的说法等等，都充分揭示了动与静的深刻道理和重要性。但如何运动才能延长生命？王八和乌龟又是如何做到长寿的？这些问题值得我们要用一生的精力去认真的探究。 在日常生活中，我们有谁见过乌龟和王八剧烈运动了？答案肯定是没有。乌龟和王八一般都藏匿在水下的淤泥或石缝中，除了出来觅食以外很少活动，而是静静地趴在那儿，即使到岸上晒太阳时也是一动不动。他们由于喜静，能量消耗极为有限，加上乌龟独有的呼吸（龟息）法，所以，使得他们的寿命特长。 因此说，生命所需要的运动，不是我们日常所认为的那种剧烈的、竞技的、极限的或探险的运动，如疾跑、速骑、快游、跳水、篮球、足球、登山、攀崖以及挑战不可能运动等，而是指身体通过外在慢速、匀速和有氧运动来达到易经易骨之目的；然后再通过内在的气机运行、导引吐纳和呼吸等运动，以达到洗涤骨髓和脑髓之目的。只有通过这种动与静，外与内的不断修炼，人体经络和气血才能通畅，气机才能调和，才能使我们的身体逐渐步入健康轨道。 综上所述，既然我们找到了“生命在于运动”和“千年王八万年龟”的秘密所在，那么，我们就必须正确认识与对待慢练太极拳。只有通过慢练太极拳，才能使我们烦躁的心得以消除。烦躁没有了，我们心才能逐渐静下来。 2、脑静则生智 心静――是我们通往太极拳大道的铺路石； 心静――是我们打开健康之门的金钥匙； 心静――是我们通往智慧彼岸的桥梁。 因此，我们慢练太极拳的套路动作并不是主要目的，而是通过慢练，达到修心的目的，即练拳过程就是炼心的过程。 心能练静下来了，烦躁自会减少。换句话说，烦躁没了，心也就自然静了。心一旦静下心来了，我们的大脑就会生智，智生则理明。理明就容易开悟，就会有足够的精力、敏锐的洞察力和逻辑思维能力，去分析、理解和判断太极拳的养身与修炼方法，以及注意事项等要点，就会少走或不走弯路，尽早达到我们修身养性的最终目的。 3、静极则生动 “阳极生阴，阴极生阳”，这是事物发展的自然规律，也由此而衍生出静极则动生的道理。 太极拳就是借用了这一阴阳原理，产生了动与静，虚与实的运动理念。其核心理论就是“以静制动，后发而先至。”以静制动，是指我们的心境在临战之前必须保持足够的冷静。只有心静了，才能看得清眼前的形势，才能根据敌之动态，制定我们合理有效的应敌之策，做到以不变应万变，沉着应战。后发先至是指对方稍有动意的那一刹那间，我即以迅雷不及掩耳之势（静极生动），抢在敌方动作之前迅速出击，后发而先制之。 然而，太极拳除了慢练以外，站在武术技击角度上讲也必须要快练，武术讲究速度与力量，如果没了速度就不是拳了，只有快慢兼备方为太极。值得强调的是，行拳的时候要慢而不僵，慢而不滞，慢而不断，慢而不懈才为合理的慢，否则，为了慢而慢就错了，以传统杨式八十五式太极拳为例，一趟拳练下来以不低于四十分钟为佳，之所以这样要求？因为实践证明，无论打拳、站桩或是打坐，没有这么长时间出不来东西。在快练太极拳时要能做到快而不慌，快而不乱，快而不散，快而不浮，快而不喘，且一趟拳练下来不超过五分钟才能算是勉强合格，超出这个时间就不要谈武。 慢练太极拳所强调的静不完全是指心静，也包括身体上的静，即不主动，不妄动，不乱动。能做到这样，才能处于一动无有不动，一静无有不静的太极状态。 由此可见，“静”在我们太极拳修炼以及日常的生活、工作和为人处事中何等重要。  未完待续 |
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