关于衰老的新认知——明年更年轻

最近，读了一本《明年更年轻》的书，收获了一个关于衰老的新认知：

从我们出生开始，身体一直有两种信号：生长信号和衰老信号。衰老的信号不强，却持续不断，并且每一年都在增强。如果不发出任何生长的信号，衰老信号就赢了。但是即使是最微弱的生长信号，如健身或者仅仅是走路，都能淹没衰老信号。为了对抗衰老，你需要做些事情，告诉你的身体生长。

现代社会一直在发送衰老信号

吃垃圾食品、看大量电视剧、花大量时间在通勤路上，承受着工作压力、婚姻压力、还失眠，而最糟糕可能是缺乏运动。退休的时候，虽然工作压力和通勤烦恼没有了，但是无趣和孤独却来了。在大自然中，这些都是衰老的信号。你的身体和大脑会进入轻度抑郁状态。

久坐是激活衰老的最重要信号。按照几万年进化的逻辑，不管你吃了多少食物，只要你不运动，就是告诉身体你遇到了饥荒，是时候开始变老了，启动低热量、冷模式，是时候将每一点食物都储存成脂肪。

对抗衰老的方法

基于以上观点，作者给出了对抗衰老的方法：身体运动和人生参与能够在你的身体和大脑中激活“生长”信息。每天做些事情，向你的身体发送生长信号。从现在开始，每周运动六天。

最后，请牢记：

当太阳下山，当你打开电视，你就衰老了。当你看着电视，喝着啤酒时，当你驱车前往快餐店买大份薯条或满含糖分和咖啡因的软饮料时，当你坐着电动车沿高尔夫球场行驶时，当你独自坐在家里时，你就开始衰老了。

当你放弃生活、放弃参与时，你就开始衰老了。