像大多数人的生活一样，我的生活也有喜有悲，有笑有泪，有平静也有烦躁。最不能忍受的，是烦躁。 心里有“疙瘩”，就会烦躁。这个“疙瘩“可能是手头上一时难以处理完毕的各种杂事，可能是看到了让心里不平衡的现象，可能是盲目又着急。总之，烦躁让人不舒服。不舒服，就难以获得平静，不能正常地处理日常的大事小事。稍微控制不好，可能做出让自己后悔的事情。要么是摔东西，要么是给人摆脸色。哪一样都给人留下不好的印象，对自己对他人都是不利的。 烦躁和平静是两种不同的状态。平静状态下头脑清醒，可以妥善处理好手头上的事情；烦躁的状态下思维混乱跳跃，就像奔腾的野马，四散逃去，没有统一的方向，是一种内耗。如何从烦躁走向平静？ 烦躁了，要学会去除引起烦躁的原因。因果关系，有因有果，去除因就可能避免由因导致的果。找到引起烦躁的原因，对症下药去除它，就能减少烦躁。如果手头上有许多杂事待处理，而这个过程中还要被多次打断，那确实挺容易让人烦躁起来的。开始烦躁，再看到这么多理不清头绪的事情就会加重烦躁，更加没有精力处理事情。不妨让自己停一下，先弄清楚一共有几件事情，各个击破；而不是一开始就一头扎进去，什么也看不清，越来越混乱。如果烦躁是因为某件事情没有确定，悬着的心难以放下，也就很难专注于其他事情。那不妨先把精力放在这件事情上，努力去把它确定下来；如果自己确定不了，那就交给别人去确定，告诉自己我已经做了该做的。总之，要试着去除让自己烦躁的原因，重新获得平静。 烦躁了，可以稍微放慢速度。很多时候烦躁的原因是理想与现实的差距太大。想着快点做完所有的事情，现实是快不起来，甚至比乌龟的速度还要慢。两下一比较，一着急，一慌，就容易烦躁起来。放慢速度，一方面在烦躁的状态下很难高效率，不如一开始就主动接受低效率；另一方面，放慢速度但是实实在在做一点点事情出来，也会告诉自己我还是有所收获。收获是一种积极的奖赏信号，能激励自己在接下来的时间专注于手头的工作，而不是沉浸在烦躁的状态当中无法自拔。 烦躁了，选择浪费一点时间，以小博大。时间对于每个人都是宝贵的，不能轻易浪费。但是，如果难以扭转和改变烦躁的状态，与其苦劝自己“回心转意”，不如“破釜沉舟”。反其道而行之，浪费一点时间，不再苦苦挣扎而是放飞自我。平时小心翼翼、不敢花时间去做的事情，烦躁的时候都可以尽情去做。追剧啦，发呆啦，闲逛啦，都可以去做。当你浪费掉一点时间以后，回头来看，可能会冷静下来，认为这样浪费时间的做法是那么愚蠢，与此同时醒悟起来，更加珍惜接下来的时间，专注地去完成待处理的事情。 如何从烦躁走向平静？要去除让自己烦躁的原因，可以暂时让自己低效率，或者浪费一点时间让自己醒悟而去加倍珍惜时间。 |
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