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你是否还在为你的夜晚失眠多梦而发愁，你的神经衰弱让你每到夜晚便痛不欲生，其实治疗我们神经衰弱的方法非常的多，不仅仅只是靠药物来缓解，我们还可以靠睡眠瑜伽进行辅助，瑜伽是可以帮助我们改善神经衰弱症状的，正确的瑜伽姿势不仅可以让我们有一个好的睡眠，还可以让我们瘦身减肥，拥有一个好的身材。 脊柱后仰式 姿势：双脚平行站立，与肩同宽，双手自然放于身侧。吸气时脊柱上扬，呼气时骨盆轻推向前、身体慢慢往后下弯，头部自然地下垂，双手扶住腿的后侧。自然呼吸，再吸气还原站立。 功效：柔软和强健脊柱，使脊神经得到额外的滋养，扩张胸部，纠正双肩下垂等不良体态。 静莲式 姿势：蹲式，双腿打开尽量呈横一，吸气，重心上提，手臂上举、脚跟离地，呼气，双臂放下，两手拇指、食指轻触结成手印放在膝盖上，收腹、平视前方。 功效：提升专注力，刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌。 靠墙倒箭式 姿势：仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏，产生舒缓的效果。建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好。 功效：促进血液循环，有瘦大腿的功效。 仰卧束角式 姿势：侧躺在床上，并拢双脚，膝盖像蛙的腿一样打开。如果臀部感觉紧张，可以在每边的膝盖下面垫个垫子。把我们的双手分别放在心脏上面和腹部。深呼吸，仔细体会气体从你身体里进进出出的过程。 功效：提臀、瘦腹，吸气换气的过程中是在排泄身体中的毒素，加快代谢。 祈祷式 姿势：双脚平行站立，先收起右脚，脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十，呼气时双掌落下于胸前，视线向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持专注。然后呼气还原，换另一边练习。 功效：补养加强腿部肌肉，增强集中注意力的能力。 有规律的练习瑜伽，可以改善我们一天疲惫的状态，还会帮助我们减压，是我们保持一个轻松愉悦的状态，不过要记住，想要让瑜伽起到功效，我们的姿势特别重要，错误的练习方式不仅无法改善我们的神经衰弱，反而还会使我们的身材走样，所以大家一定要注意了哦。 |
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