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“筋长一寸，寿延十年。”拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。推荐各部位正确拉筋的方法，别忍痛拉筋还伤身。 拉筋，其实平时我们在运动的时候，都会有做过。其实拉筋也有美体的作用，而与其他的美体运动而言，一项比较简单的运动，而且还有多种好处。那么，坚持拉筋有什么用？又有哪些注意事项呢？下面就来看一下吧！
一、坚持拉筋的作用 1、一般骨头和筋连在一起，在拉筋的过程中能够有效的保护骨骼，当发生意外情况时可减少对骨头带来的伤害，增加了身体的柔韧性。 2、坚持拉筋能够有效的锻炼血管功能，保持血管弹性，防止发生硬化，预防高血压以及高血脂。 3、拉筋时相当于做了一次剧烈运动，能消耗体内多余的糖分以及脂肪，帮助稳定血糖，特别适合于糖尿病患者。
4、腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。 5、坚持拉筋对女性而言，可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。 6、坚持拉筋可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效 7、常言道''人老腿先老''，坚持拉筋，腿部经络会非常通畅，气血运行通达，会让身体永葆青春，有助于延缓衰老。
8, 经常拉筋经络畅通 人们衰老的顺序是从腿部开始，腿部联系着六大经络肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的动作可以让我们的气血运行顺畅，也可以彻底清除经络中的垃圾，长时间坚持不但可以变得年轻，还可以锻炼体质。 9, 经常拉筋减肥效果好 减肥塑形对于很多女性朋友来说，都是一生不断追求的，爱美的女性对于身材的要求永无止境，比起变瘦更希望自己的身材变得匀称比例好。拉筋运动就可以很好的帮助女性重塑腿部的线条，让腿部看上去更加的流畅，同时，经常拉筋还可以让肌肉变得柔韧，可以有效促进脂肪燃烧，减肥的效果也较好。 10, 经常拉筋减少身体疼痛 很多人在生活中由于经常保持一个姿势工作，很容易造成肌肉疼痛或者出现酸麻肿胀的情况。这种情况通常是这个部位的血不流通造成的，可以通过拉筋来进行调理，经常拉筋，可以有效的缓解气血凝滞带来的疼痛。我们身体里的气血畅通了，疲劳感自然就会消除了，对上班族来说是非常不错的一种锻炼方式。 11, 拉筋可以排毒和美肤 大家细心的留意就会发现，经常有拉筋习惯的女性朋友们一般皮肤都非常的好。经常拉筋，还可以让皮肤看上去容光焕发，最主要就是因为长期拉筋会让我们的肌肉延展性得到提升，有效的促进气血循环，加快身体的新陈代谢，从而起到排毒养颜的神奇效果。并且长期拉筋还可以有效的排出身体里的毒素，让皮肤看上去光鲜亮丽。
二、拉筋的注意事项 1、拉筋时需减慢速度，注意是由于筋并不是一下子拉开的，必须要有缓慢的过程，如果急于求成的话可能会伤害到筋骨，因此需循序渐进。 2、拉筋前要做热身运动，防止发生意外情况，做热身运动也能够促进拉筋的循序渐进过程，因为拉筋属于危险的动作，第1次锻炼的人群应该在专业人士的引导下进行，以免受伤。 3、不能盲目的跟风拉筋，对于骨质疏松、高血压、心脏病以及身体虚弱的人群来说要严格按照医生的嘱咐，不能盲目的跟风，不然会带来伤害。 4、在拉筋之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸，暂停呼吸或屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
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