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这是「身体使用说明书」系列视频的第117讲  你是不是上班或开车坐久了容易腰酸腰疼？ 很多人都认为是腰肌劳损，腰椎或者是椎间盘出问题，其实是跟你的屁股坐得实不实有关系。 很多人虽然这样坐着，但是实际上压力是压在一侧的屁股上：  一侧的屁股长期受力，另外一侧屁股没有支撑，所以腰受力就比较大，就容易疼了。 接下来教你一招检查一下自己是不是两边屁股都能坐实。 先用一侧的屁股，比如先用左侧的屁股坐实：  感受一下屁股坐在凳子上贴合的程度，以及坐得牢不牢固。 记住这个感觉之后再换到右边，看你右边坐的时候是不是跟左边一样实。 如果发现一边能坐实，一边坐不实，就代表平时正面坐的时候，你的力是压在一侧的屁股上。 这样时间久了之后，一侧的腰受力比较大，就容易疼，而且还容易出现一个屁股大一个屁股小。 接下来教你一招解决这个问题。 选一个毛巾，压在你屁股坐不稳的那一侧，压在坐骨的下方：  压实了以后用手往外拉，边拉边用力把它压结实：  一般的情况下，拉住的时候可以拨一拨或者晃一晃、弹一弹。 一组做一分钟，每次在坐着上班之前练个三组，也就三分钟的时间。 练完再坐，两边压得就一样实了。 这时候再用电脑或开车，你的骨盆支撑稳了，上面的腰部周围的肌肉自然就放松了，它就不容易疼了。 赶紧试试吧！ |
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