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我们的肝脏，远比我们自己还要勤劳、能吃苦，堪称是五脏六腑的“劳模”了。 肝脏的工作的很多，被誉为人体内的“化工厂”，肩负着分泌胆汁、储存糖原、合成人体所需蛋白质和凝血因子等重要任务。 但肝脏从来不叫苦叫累，它不像心脏、肺脏、胃肠等器官，一言不合就让你“心惶惶”、“咳不停”、“上吐下泻”……给你来点儿颜色瞧瞧，肝脏总是默默工作、承担，再辛苦也不吭一声。 肝脏自身能力过硬，只要有30%的肝组织起作用，就可以维持正常生活。 肝脏不到万不得已，绝不叫主子操心，它有强大的代偿能力，即便部分切除后，肝细胞即开始分裂，不断出现新生肝细胞，直到被切除的肝脏长到像原来一样大。 这么说来，我们的肝是这么的能干，照理说，我们是不应该出现肝脏问题的，但事实却恰恰相反，生活中，有很多人是有肝病的。这是为啥呢？ 肝病多半是“自找”的，三件事做多了，再好的肝也扛不住 1、放肆喝 几乎人人都知道，喝酒会损伤肝脏，但还是有不少人不知节制，每天放肆喝。 临床数据显示，近六成肝癌与喝酒有关。 酒的主要成分是酒精，世界卫生组织将酒精评定为“一级致癌物”。 当酒精进入人体后，完全靠肝脏进行代谢。正常情况下，一个人每小时代谢掉10ml的烈性酒，若超量，就会造成肝功能损害。 酒精在肝脏内分解代谢过程中，若不能完全分解，就容易产生中间产物乙醛，乙醛有很强的毒性，会诱发肝细胞损伤。 所以，长期、大量喝酒，尤其是经常喝高度酒，容易使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死，久而久之，诱发脂肪肝、肝硬化，最终可转化为肝癌。 2、可劲吃 红烧肉、溜肥肠、油炸鱿鱼、奶油蛋糕……各种美食在面前，有时往往感觉一个胃已经不够用了，毫无节制可劲吃，不仅损伤胃健康，也会给肝脏带来沉重的负担。 暴饮暴食本身就容易造成体内自由基增加，致使肝脏功能受损严重。如果是吃了不好的食物，更会对肝脏进一步毒害。 很多加工食物中添加了多种食品添加剂，这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。 吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物，也容易导致肝脏受损。 3、拼命熬 熬夜总是有理由的：赶明日开会的PPT，煲男神女神的剧，HIGH战在王者荣耀无法停止……当你拼命熬夜的时候，你的肝也在承受着煎熬。 肝脏常常在深夜进行排毒和自我修复，熬夜会导致肝脏解毒代谢功能受到影响，导致过多的毒素代谢不好，沉积到肝脏，会对肝细胞造成损伤，引起转氨酶升高等现象。 熬夜后，一些人可能会出现食欲不振，消化不良等表现，其实都是和肝细胞损伤有关。 熬夜对于肝脏来说，是一场“暴击”，如果本身已经有肝病了，还继续熬夜的危害更可怕，会直接加重病情没商量。 呵护你的肝脏，补充二物，做好三件事 补充二物： 1、维生素 肝脏的自我修复，需要营养素的参与。 多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A、维生素B，对肝脏有益。 维生素A，可修复肝功能。B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝对酒精的耐受性。 平时多吃新鲜的蔬果，尤其是青绿色的食物，还要吃些蛋奶及其制品。 2、α-亚麻酸 首先，α-亚麻酸可辅助肝脏抗病毒。 α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，补充α-亚麻酸，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。 其次，α-亚麻酸具有降脂护肝作用，可用来防治脂肪肝。 很多实验得出，α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。 苏子油、秋麻仁油等是α-亚麻酸的主要食物来源，可以每天食用5-10ml，可养护肝脏，减少脂肪和毒素在肝脏内的堆积。 做好三件事： 1、不生气，心情舒畅 情绪调理，在养护肝脏健康中，也是非常重要的。 “肝喜调达而恶抑郁”，心情抑郁或急躁易怒，会引发肝脏气血瘀滞不畅，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。 国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 所以，养肝要少生气，最好不生气，保持心情舒畅、心态平和，有利于肝气正常生发和调节。 2、不抽烟，尽早戒掉 不只是喝酒会损伤肝脏，吸烟对肝脏健康也是很不利的。 长期大量吸烟，不仅会增加慢性肝病者肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，并且，与肝细胞癌变的发生也有关系。 所以，养护肝脏，除了要忌酒，更要戒烟，越早越好。 3、不久坐，经常活动 懒惰，久坐，不仅损害肝脏，对于全身机能，都十分不利。 关节、肌腱、韧带，属于肝系统，是肝赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。
如果经常久坐，懒惰不动，玩电脑，看电视等，会令许多关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。 生活中，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁，一定不要太懒惰，每坐下45-60分钟，就起来活动一起，对身体健康，大有益处。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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