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绝大多数没有过参与健身运动的人，都会对健身运动有些许误会。比方说，一部分人会笑称，健身只适合单身狗，健身是不可能找到女朋友的，然而实际上，许多参与健身的人都在健身房或者其他场合遇到了他的知己。  下面我们就介绍一对最近被各种Instagram刷屏并爆红网络的的健身情侣，他们健康吸睛的身材组合在一起，还真是让人非常羡慕呢。  单单从上面的图片观察的话，似乎还有一些类似美女与野兽般的感觉呢。图片里的男生拥有健硕的肌肉，身材非常不错，拥有很棒的肌肉，并且女生的身材也非常火辣，皮肤状态也非常棒，两个人真的是天生一对。这一对网红健身情侣，可真是让很多人吃了柠檬呀，确实让人非常羡慕。  他们是来自韩国的一对情侣，男生现在是一名专业的私人健身教练，今年已经34了，而女生的职业是一名专业模特，今年才年满26岁。  这一对情侣他们是在健身房邂逅并认识的，两个人在认识一段时间后共同决定成为以后的伴侣，互相照顾，互相进步。他们两个人有一样的喜好，两个人都热爱健身运动，两个人在一起约会最多的场所甚至是在健身房里，两个人花费时间最多的地方也是在健身房里。  与其他一般情侣不同的是，这两位拥有相同喜好的网红健身情侣在通常的情况下不会选择一般情侣选择的约会地点，像电影院、餐厅等等，他们的选择大部分都是在健身房里面，两个人可真是特立独行呀。  从他们两个人正式交往之后，两个人拥有更充足的动力去健身房锻炼，并且二人互相督促，一起进步，他们的身体情况也变得越来越棒，肌肉越来越发达。他们还经常在Instagram上分享他们的图片，许多粉丝都非常羡慕。   大家不知道的是，虽然他们两个人现在的身材非常不错，然而实际上，在他们了解到健身以前，他们的身材就跟普通人没什么两样，不夸张的说，他们两个人还有些许臃肿。  我们来观察一下二位以往的身材图片，他们的体态有点肥胖，手上的肥肉也很多，整体比较偏胖。而当他们参加健身之后，他们的身材摇身一变，男生成为一个肌肉猛男，女生则成了一位性感的并且拥有傲人曲线的大美女。下面我们就来分享他们二人在健身房经常练习的几个健身动作吧： 动作一：坐姿单车骑行  训练部位：腿部 使用器械：固定式单车 动作介绍： 调整好座椅的高度，让你的大腿在其充分展开时膝关节处于稍屈位并不断提升阻力。 减缓速率，自行车脚踏板的转动速度掌握在每分钟70到80转左右。如果自行车的转动速度超过了100转，那么你身体的热量燃烧速度会逐渐开始下降。 当你使用的器械没有靠背坐垫时，不可以与骑行一般的自行车那样把你的背部挺立，你的双手不能紧紧抓牢扶手，正确做法是需要你的手掌轻轻使劲往下面按压扶手，通过这样来减缓臀部对座椅的压力，这样可以帮助腿部进行更高效的血液循环工作。 动作二：坐姿蝴蝶夹胸  训练部位：胸部 肩部 使用器械：蝴蝶机 动作介绍： 坐在座椅之上，双手握紧扶手，肘部弯曲抵住挡板部分。若果你觉得坐下的地方有点高或者有点低，那么，你可以通过调整座椅高度来解决。 使用“桥”式动作，也就是仅仅把你的背部紧靠在靠板上。再等到打开时，充分呼吸、保持挺胸，你的两肩尽全力往后伸展，你的关注点全部放胸部的锻炼中。经过你的掌控，能够让你的胸部肌肉得到充分锻炼。双手合拢时双肘部的挡板应该互相接触，并且稍微停止一下，进行顶峰收缩动作并持续1到2秒钟即可。 动作三：引体向上 训练部位：背部 肩部 肱二头肌 使用器械：辅助式引体向上训练器 动作介绍： 调整好阻力重量（一般越重向上拉越轻松）对于刚接触健身的人来讲，起始重量开始大约在15-20RM的地方，这最重要的是测试各个关节之间的协调性及稳定性。 如若当你在拉起身体的时候你的左肩蜷缩，这就表明你的左肩部下压量不够，你的背阔肌的活跃度会减少很多，如此一来肱二头肌和前臂就变为主要力量的输出来源，如果进一步改良这个动作，需要你将全部的动作拆分再继续练习。 结束语： 要做到像这样两位情侣一般有毅力的健身是异常困难的，向他们这样的情侣少之又少，我希望大家以后也可以和自己的女朋友，爱人一起去健身房锻炼，好的身体才是革命的本钱，健身对我们自己的身体也是有益处多多呀。 |
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