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虽然我们无法决定自身的颜值，但是我们可以决定自身的身材。为什么有的人身材发胖，有的人身材苗条，有的人却拥有紧致的身材曲线呢？ 这跟平时生活的自律、作息情况息息相关。好身材是练出来的，想要拥有出色的身材曲线，离不开平时的付出跟努力。坚持绿色健康的饮食，坚持健身锻炼可以帮你减掉身上多余赘肉，雕刻身材线条，塑造更加完美的曲线。为什么有的人在后天养成了易胖体质，而有的人养成了易瘦体质，这跟平时的生活习惯息息相关。如果你想要成为别人羡慕的模样，必定要付出比普通人更多的努力。没有人天生好身材，再好的身材没有后天的自律，你也会逐渐发胖，身材走形。为什么有的人到了30岁、50岁依然保持姣好的身材曲线，这离不开平时对健身的坚持，对生活的自律。坚持健身锻炼可以促进细胞代谢，提高身体的卡路里消耗，让你抵抗衰老速度，保持出色的身材跟体质，拥有冻龄的身体状态跟颜值。
如今我们对女性身材的要求，不再是体重不过百的干瘪身材，而是凹凸有致的紧致身材线条。 今天我们来这位坚持健身8年的印度姑娘，是一名健身女王，叫Sumeet_Sahni，她热衷于臀腿的训练，时间让你收获了健美的曲线身材，被网友称之为“印度版的卡戴珊”。 如今的她已经32岁了，但是坚持健身锻炼的她，身材完全没有一丝赘肉，出色的臀围，纤细的蚂蚁腰，清晰的马甲线，让女生都为之疯狂。
Sahni之所以会爱上健身，是因为去美国生活的时候发现大多女孩热爱健身，对于身材曲线的追求是比较执着的。而她也开始产生了新的审美观，不再追求纤薄、瘦弱的身材，而是爱上了具有健康的力量美感的身材曲线，于是她开始了多年健身。Sahni在了解健身知识后，知道力量训练的好处，为了提高臀腿曲线，于是坚持力量训练锻炼臀腿，8年健身时间，让她腰臀曲线发生了很大的变化，身材曲线也越来越迷人。 她每周都会去健身房锻炼6次，每周会进行3次腿部训练，2次上肢训练以及1次有氧运动。而她的训练强度，让很多健身男士都自愧不如。除了进行高强度的训练外，她还会坚持健身餐饮食，远离了各种垃圾食品，保持着健康饮食，避免脂肪的堆积。看她健身前后的身材对比图，你会发现曾经的筷子腿变成锻炼紧实的大长腿，臀围大了一大圈，也紧翘了很多，如今的她，气质提高了，人变得更加性感、自信。 如果你也能像这位小姐姐一样坚持健身，那么时间也会回馈你更好的身材曲线，远离发福的困扰。下面让健身小姐姐分享一组臀腿训练，帮你改善扁平臀型，提高臀腿、腰臀比例，隔天训练一次，坚持下来可以改善自己的曲线哦！动作一、站姿弹力带后抬腿 左右各15次，重复3组。动作三、跪姿弹力带后踢腿 左右各15次，重复3组。动作五、弹力带后支撑抬臀 左右各15次，重复3组。原创内容，擅自搬运者必究！ 冬天越来越冷，越来越多人开始睡懒觉，白天把自己包成粽子，晚上吃着火锅，身体却在悄悄囤着肉，连夏天的健身锻炼习惯，也抛之脑后了。 当一个冬天过去，你的体重就会不知不觉飙升好几斤，当来年夏天到来，你会发现衣服穿不了了，身材变胖了，而这样的后知后觉，会让你后悔不已。 与其来年后悔，不如在冬天保持健身锻炼的习惯，帮你预防肥胖。冬天健身锻炼的燃脂效率其实比夏天还要好，虽然冬天运动的流汗效果不如夏天，但是冬天身体需要调动更多的热量来御寒，帮你抑制脂肪的堆积，保持一副好身材。 为什么越冷越要锻炼？冬天健身锻炼的好处也是很多的： 而冬天坚持健身锻炼，是对自身毅力跟耐力的磨炼。很多人由于天气寒冷会放弃锻炼，只有少数人能够坚持下来。 而这少数人克服了自身的惰性，让身体远离舒适区，没有足够毅力跟韧性品格是人，是无法坚持下来的。冬天也能坚持运动的人，不但能收获更好的身材，更是对自身内在的修炼。 冬天坚持健身锻炼，可以提高身体的御寒能力。很多人冬天手脚冰凉，平时取暖全靠“抖”，而健身锻炼可以促进身体血液循环，促进四肢回暖，你的抗寒能力就会有所提高，晚上在被窝里四肢回温加快，更容易入睡，睡眠质量也会有所提高。好的睡眠会提高身体代谢水平，让你第二天精神状态更加充沛，工作下来更高。 冬天坚持健身锻炼，可以保持强健的体格，大脑供氧量提高，血管弹性明显加强了，你的心肺功能不会因为停止锻炼而退化，体能耐力反而会变得更加强化，身体细胞新陈代谢能力提高，有效抵抗衰老的来袭。 冬天坚持健身锻炼，还能促进多巴胺的持续分泌，有助于保持一副好心情。冬天气温低，加上缺乏锻炼，更多负面情绪容易积累，人更容易崩溃。而健身锻炼可以帮你释放各种焦虑、抑郁的情绪，获得更好的精神面貌，变得活力十足。 冬天，你愿意开启健身训练吗，你能坚持健身锻炼吗？ 冬天健身锻炼，我们可以选择户外跑步或者室内锻炼，可以选择撸铁训练也可以进行有氧运动。每周至少保持3次运动的习惯，才能保持更好的体能状态。 冬天健身的时候要注意好保暖，不要让自己感冒了。健身训练之前，要提前做好热身，润滑关节，让身体进入运动状态，避免训练受伤。运动的过程中要注意补充水分，小口小口的喝，避免身体流汗而缺乏水分，出现脱水的休息。
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