 寒露有三候： 一候鸿雁来宾 二候雀入大水为蛤 三候菊有黄华 寒露代表着凉爽向寒冷的过渡，节气过后，气温变低，寒气渐生，昼短夜长。南方秋意慢慢浓烈，秋凉气爽，而北方即将进入或已进入冬季，昼暖夜凉，温差较大。  自然界的阴阳之气的变化从寒露开始，阳气渐退，阴气渐生。此时，人应顺应自然，以确保体内的阴阳平衡。  《素问·四气调神大论》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。” 早卧早起，使人体的阳气随着自然的变化而变化，是顺应秋气，养护人体收敛机能的法则。 俗语说：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露过后需穿鞋袜，注意脚部保暖，以防“寒从足下生”。
足部是足三阴经与足三阳经所过之处，若足受寒，寒邪会侵入人体，影响脾胃、肝胆、肾膀胱等脏腑功能。除了穿鞋袜保暖，应养成睡前用热水泡脚的习惯，或者加点艾叶，有温经散寒之效。  《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
金秋之时，大气凉降，燥气当令，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。 推荐运动如---登山、慢跑、散步、打球等运动，运动时间不宜太早，避免冒寒涉水，要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
也可做“寒露坐功”，具体做法：每天清晨，双腿盘坐，两手心向上，十指指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且呈开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。 如此反复做15次，然后上下齿相叩,即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。 如此漱津3次，一呼一-吸为一息，如此36息而止。常练此功法可改善头痛、腰背痛、鼻出血、目黄泪出等症。 通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。
顺应时令，道法自然，修养身心，人生的旅途，必将满载收获与喜悦！ 寒露时节，凉燥伤表。如正气不足，秋燥之气便易伤及身体。预防养生就要先顾护体内一气。 人之生病，莫不先有中气衰败，水寒土湿，火土不足。养生当先顾护中气，补火生土，秋季当兼以润肺之品，秋燥可防矣。如有消化不良，腹泻，腹痛且喜温喜按，畏寒怕冷等可服用代茶饮。 特制代茶饮：党参3g 茯苓3g 炙甘草3g 生白术3g干姜2g 杏仁3g 益智仁1g
方解：茯苓、白术、炙甘草培土利湿，党参、干姜补火助阳，杏仁滋肺润燥，益智仁补肾固本。 |
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