艾灸前不做好这一步，效果会大打折扣哦

很多人在家里做艾灸，对准穴位就直接下手了，但这样，热力渗透进去需要耗费更长的时间。

我们做艾灸，既要讲究“补”，又要注重“排”。

如果你只是一味的温补，艾灸前没注重疏泄的情况，灸得过猛反而会因瘀滞产生实热，就会产生中医里面讲的“壮火之气衰”的反效果，所以，艾灸之前，把穴位打开，把经络疏通，艾灸时效果才会更好。

那很多人就会问了，艾灸前要怎么开穴，怎么疏通经络呢？这里就需要给大家普及一些基础的经络知识了。

PART 01

艾灸前，建议先拍打或刺激下膀胱经。膀胱经位于我们的背部，古人把它比喻成我们身体的藩篱，是可以抵御外界风寒的天然屏障。

而且，膀胱经又是我们人体最大的一个排毒通道，通过刺激膀胱经，可以增加全身的血液循环和新陈代谢。

艾灸前刺激膀胱经，相当于刺激了身体五脏六腑的各处俞穴，能让艾灸时热力和药力更容易渗透进去。

我们自己在家很难疏通到，可以要家人帮忙哦！

中医最讲究的是辩证论治，除了按摩膀胱经，我们还应根据自己的身体状况来选择要疏通的经络。

如果你身边有人做艾灸，你会发现他们很喜欢在艾灸前刮刮腿，或者拍打按摩双腿，是因为脾经、胃经都经过腿部。

调理身体，脾胃先行，所以疏通脾经和胃经是很重要的，艾灸时热力才更容易渗透进去。

如果您自己喜欢在家里艾灸，那就选择上面的几条经络，针对性的在施灸穴位点按或者循经按摩，刮痧，时间在10—30分钟不等。

这样通过灸前的经络疏通，增加了气血运行，再艾灸的时候艾火寻经会更加通畅，艾叶的药性和热力更容易到达病灶区，起到事半功倍的效果。

PART 02

众所周知，刮痧方便易行，简单操作。平常我们肩膀痛或者感冒了，很多人也会用刮痧的方法来调理，刮完痧的地方一片通红，那是体内毒素往外排的一种表现，刮完痧通体舒畅，感觉整个人都轻飘飘的。

刮痧的时候也不能一顿操作猛如虎，只有找准经络的位置，沿着经络去刮，才能更好的疏通经络，防病保健。

如果你横着刮痧，你会有明显的感受，刮起来很不顺畅，而且“痧”也很难出来。

只有顺着经络的走向去刮痧，毒素才能更好的沿着经络排出来。

还有一点要记住，“痧”其实不是你用多大力气刮出来的，而是体内的气血推出来的。

刮的时候你用同样的力气，气血淤堵的地方你会感觉疼，不堵的地方不疼，这就是中医里的“通则不痛，痛则不通”，在疼的地方顺势刮几下，痧就出来了，而且你会觉得刮完后轻松了许多。这就说明你刮对了地方，找对了方法。

除了刮痧开穴，按摩也是比较常用的，关键也是找准经络再下手哦。

平常自己在家按，用揉和推的方法会更适合。揉是指在穴位上作轻微的旋转活动，将穴位揉散；像我们灸印堂穴的时候，就可以先轻轻揉按该穴再进行艾灸。

● 印堂穴

（印堂穴）

推的动作要领主要是上肢肌肉放松，不可用蛮力，手掌虚握拳，用拇指指端定位于穴位上，用手脘间的摆动带动拇指关节运动，轻重交替，顺着经络推行，一般每分钟140次左右。

小伙伴们，艾灸前这几种经络疏通的方法你学会了吗？

师傅领进门，修行在个人哦，要多实操多练习，你就会越来越熟练，而且艾灸也不是一朝一夕的事情，持之以恒，你肯定会成为一个艾灸小能手的！