紧张的本质是恐惧，我们每个人都未知的事物和自己不可控制的事物都会产生出紧张和焦虑，这一点每个人都是一样的，这是我们在面对未知和，不确定的事物时产生出来的一种自我保护的身心反应，是非常正常的一种心理表现。
恐惧的发生，和个人性格、心理、外界环境、压力以及生活事件等都是有直接关系的。
如何缓解：
1.找出恐惧根源
不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下，挖掘出内心容深处那种让你恐惧的一切。
2.自己理清楚
恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。
3.切勿依赖别人
想要解决内心的恐惧不能依靠任何人，就算你身边有很多人陪伴你，可如果你战胜不了自己的内心一样白搭，所以说千万那不要指望别人，指望自己才是最好的办法。
4.学会勇敢面对一切
恭喜你，走到了这一步，你已经成功了，你要做的，就是勇敢面对一切，你连自己内心世界的恐惧都不怕了，亲爱的人们，你还会怕什么呢？勇敢面对生命中的一切吧，你会幸福的！
以上方法可能对你有用，也可能没有用，如果你内心一直被恐惧困扰，你想做又不敢做，那你就行动起来吧，改变没有那么难，正确的方式方法非常的重要
现在的你还在观望，还在备受煎熬，那么不要让自己永远只是观众，行动起来，你会看到改变的力量，你会感受到生命无限的潜能。
“想做”和“在做”是两码事，中间隔着“行动”，“在做”和“做成”也是两码事，中间隔着坚持
你需要力量，需要勇气，需要自信去面对，去做自己想做的事情
