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对我们人而言，什么动作最重要？那就是“呼吸”和“心跳”。呼吸和“气”有关，心跳和“血”有关，而“气血”就是我们生存、健康的根本。今天，我们就来说说和“气”密切相关的呼吸问题。   人有“元气”，滋生于丹田气海之内，也就是身体的肚脐眼下方，这里有两个重要的脏腑“肾与膀胱”。我们都知道，膀胱是储存尿液的，肾是“主水司开阖”的，它们一起构成人的“储水池”。体内的“水”由肾“分清泌浊”，没用的进入膀胱排出体外，有用的留下来，留下来的“清水”怎么处理呢？一部分成为阴津，一部分成为元气。但是肾中水液不能直接成为元气，还需要有一个“汽化”的过程，那就是呼吸。 从肺吸入的天地之气，从肺引导心火下交于肾，得到心火的温煦，肾中水液方可化为元气，滋养五脏六腑和全身肌腠，这就是中医“水火既济”的基本过程。元气不断地生成，沿太阳经上行于肺，又复使肺的呼吸功能得以源源不息。并输布皮毛肌腠，以充卫阳，这也是有赖于肺的宣发功能的。 对我们正常人而言，“气”和“水”是永远并存的。一呼一吸之间，太阳经之气外出于肌腠，此时，我们就感觉到“出汗”，这就是“气挟水而行于外”；太阳经气上输于肺，肾水与气升腾，化为津液以滋养脏腑，这就是“气载水以上行”；气化于下，入水道成为小便，这就是“气行水亦行”。很多年老体虚的人小便不利的原因，便是“气化无力”造成的。 由此，我们可以看出来，“呼吸”对我们人体的健康是非常关键的，而呼吸得到的“天地之气”就是其中的关键所在，呼吸的天地之气是什么？就是我们常说的“空气”啊，空气质量的优劣，直接影响到呼吸，间接影响到体内“元气”的生成与“气化”的过程。这就是为什么我们现在，都讲究“金山银山不如绿水青山”的道理所在。 中医认为“天有六气”，也就是“风寒暑湿燥火”，这六种气的任何异常，都被称为“邪气”，如果呼吸了这些“邪气”，它们就怀疑进入体内引发各种病症，也就是百病之所生了。  了解了呼吸在体内的运作原理之后，我们就可以开始说说如何进行道家内功呼吸的养生了，以下个方面： 1·外界条件：清新的空气对身体健康的重要性，已经呼之欲出了。尽量的远离污染，接近植被更多的地区，这个条件对养生是非常重要的。当然，我们大多数人因为工作的原因，很难做到“远离”。于是，做好呼吸的防护，比如外出戴口罩等等，就是改善呼吸外界条件简单有效的手段； 2·道家内功深呼吸：因为呼吸之气，需要引导心阳下行于肾，所以，深呼吸才能更好地让气下行，既使元气充沛，又能温化肾水；同时，深呼吸还能让肺得到充足的舒展，以排出积聚在肺中的浑浊之气； 3·闭嘴养肺：（忧伤肺） 什么是闭嘴啊？不是让你不吃饭，而是让你少说话，不要喋喋不休、高谈阔论。对于一个正常的健康人来说，说话是再正常不过的事情了，一般情况下无损于健康。但是如果你有机会观察病危老人、临终老人，你会发现，他们到最后连说话的力气都没有。即便未到人生的最后时刻，对一般的高龄老人来说，你也会发现他们说话的声音不洪亮，沙哑，低微、轻颤。 为什么会这样？从中医理论角度讲，说话靠的是人宗气的支持。人的宗气，源于肺吸入的清气，以及脾胃运化来的水谷之气。两者组成了宗气。宗气的主要作用，就是维系我们呼吸、发声、心脏的搏动、血液的流通。因此，当人身体衰弱的时候，宗气不足，维系心肺功能尚可，但是维系发声就很难了。 因此我告诉你，说话，是耗气的。年轻人、健康人不觉得，你上了年纪，就会觉得了。道家养生里面对言语过多而耗气这件事儿就特别重视。我认为，40岁以后，不要说太多话，不要高谈阔论，更不要大吵大嚷，说话音量不要太大，一方面显得不稳健，一方面会耗你的宗气、乱你的心神，说得多，你就会觉得累。 4·闭耳养肝：（怒伤肝） 什么是闭耳？不是让你拿棉花球把耳朵堵上，而是在生活、工作中尽量寻求安静的环境。这样，是有助于养肝的。 我们都有一个体验，就是你爬山，到一个相对幽静的地方，无车马喧嚣，只有偶尔的几声鸟鸣，你会感觉到非常宁静，喜悦，舒畅，自然。那样一种平和的心境，是你在城市里很难感受到的。为什么啊？因为那个时候，我们的肝气逐渐恢复条达了。 我们的肝，主疏泄，喜欢柔和、畅达。正常情况下，它自己就会力争维系、恢复这样一个状态。但是，在这个过程中，它怕打扰。如果你周围一直喧嚣不堪，你就会觉得烦，你做事情就急躁。这就是肝的柔和、顺达之性被打扰到了。日子长了，就会生病。所以我说，想要养肝血，调肝气，你就去安静的地方。这也是为什么人生了病，一定要到安静的地方调养。比如医院，都是主张安静的。因为这样有利于肝气、肝血的恢复、休整。 5.闭目养心：情志（大喜伤心） 眼不见心不烦——这话有道理。中医讲，心主“任物”，负责对外界的信息进行感受、处理、分析，产生对应的情绪和思维活动。人接受外界信息最主要的窗口，就是眼睛。因此，当我们看得过多、过久的时候，心就容易乱，心神不宁。 这方面，最突出的例子就是部分失眠症患者，如老师、文字工作者、金融行业工作者。他们每天要用眼睛摄取大量的信息，然后分析判断。对这样的人，我就建议暂时离开工作环境，减少用眼。这对于恢复睡眠是很有帮助的。 6、闭目养脾：情志（思伤脾） 日常的劳累，主要伤害到脾的运化功能，身体感到疲乏，也多是脾气升清不够引起的。如果劳累之时，或者空闲之际，找个清净之所静坐一会，对快速恢复体力、提升体内清阳之气，是非常有益的；如果能恒久坚持，脾胃功能也就慢慢强健起来。  7、闭目养肾：情志（恐伤肾） 肾为先天之本，内含元阴元阳。所以，养生家有“养生先养肾”的说法。这方面的方法很多，最简便的，其实闭目也能养肾。 在一个空气清新流通的环境里，闭目静坐，最好放一些和缓的轻音乐，对于肾之蛰封是很不错的。俗话说“眼不见，心不烦”，闭上双眼，也能让自己和外界的纷扰暂时隔离开来，使“志”祥和，肾藏志，所以，闭目养神，其实也能养肾。  以上，就是根据《黄帝内经》对我们俗话说到的“闭目养神”大致的阐述，我们可以得知，所谓闭目养神，养的不仅仅是“精神”，对五脏都有很好的调养效果。 8·接触自然：因为我们呼吸的“气”，是天地自然之气，天地之气，以剽悍流动为养，通俗地说，就是流通的空气才是更好的。所以，减少“宅”在室内的时间，更多地接触广袤的自然，既可以感受自然界蕴含的无限生机，又可以抒发胸腹间郁闷之气，让整个身心有一种“洗涤”的作用。  |
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