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illustration via Francisco Martins 健身教练们经过十年的摸索，终于得到了大家的认可。不管你的健身教练水平怎么样，但大家首先在必要性这件事上达成了共识：“是的，要健身，我需要一个健身教练。” 和健身教练一样，跑步教练在美国、日本也早已是跑者的标配。初跑者习惯在跑步教练的带领下入门跑步；而有钱有闲的运动爱好者希望通过高价购买跑步教练的时间，来成功在马拉松比赛上获得突破。 但是在中国，除了最上面10%的跑者，剩下的跑者听到“跑步教练”这个词时都会比较懵逼：“跑步还用学？”“跑步还用教练？” 无数的研究报告和数据证明：是的。跑步也需要学，跑步也需要教练。即使不亲自接受教练的真人指导，你也需要通过各种媒介学习科学的跑步知识。不进行系统学习、只顾自己野跑的跑者，最终都自食了伤痛的苦果。 今天这篇文章，给你9个需要跑步教练的理由！ 01 能让你开始跑，并坚持下去 对于一个新手来说，怎样才能开始跑步是头等大事。而对于久经沙场的跑者来说，如何坚持下去则更重要。一个好的教练，可以在一开始时就让你快速进入状态，并在之后的训练中不断推动你前进。 拥有跑步教练，意味着你可以定期向他汇报你的最近情况，一周一次也非常有价值。如果不方便见面，用微信、邮件、电话，都可以让教练及时掌握关键信息，随时获得动态调整的训练计划。 02 能让你的跑步训练系统化 一名优秀的教练就好像是一位优秀的米其林大厨，他知道如何将不同的原料混合在一起，做成一道佳肴。他会给你一套系统的跑步训练理论，让你自己就可以应对跑步中碰到的疑惑。 不论在什么样的训练系统中，细节，永远比你想象的要重要的多。 03 能为你提供适合你的训练计划 跑步教练可以为你提供适合你的训练计划。 训练计划的好处，是可以直观地让你明确自己的目标。教练可以帮助你选择一个现实的可行的目标，包括长期的和短期的，并据此设定相应的训练计划，帮助你顺利达到你的目标。 04 能在你困惑时给你建议 长期接受跑步教练的指导后，你的训练计划会变得精炼而明晰。 使一名普通跑者变成精英跑者，教练非常重要的职责之一就是帮助你挑选合适的赛事。哪些赛事应该精心准备？哪些赛事应该果断拒绝？没主意的时候，听教练的准没错。 05 能帮你避免运动伤害 这是跑步教练非常重要的作用。拥有一名属于自己的跑步教练，就意味着拥有了一个专业跑步伙伴。他可以时刻关注你的训练进程的话，及时发现过度训练产生的轻微不适，从而帮你规避过度训练的风险。 除此之外，日常的跑步姿势、跑步习惯都会导致伤痛。跑步教练可以切实地指导你的技术动作，让你学会不受伤的跑步方法。 06 能帮你突破瓶颈 不管你天赋有多强，跑着跑着，你一定会遇到自己的瓶颈期。到达能力极限后，如何突破自我？一位训练有素的教练可以帮助你。 你缺的是技术，体能，还是肌力？不知道自己的薄弱点在哪，你的瓶颈期会来的更早。 07 能帮你分析自己的跑步数据 跑步学院心率教练认证课 · 5月上海 许多跑者都有记录自己跑步情况的习惯。不管是一笔一画写下来，还是储存在线上，我们能看到自己的跑步数据，但却常常不知道这些数据意味着什么。 跑步教练可以帮你分析这些数据，让你的记录有及时反馈的通道。不仅如此，根据你的训练情况，他还可以随时调整你的训练项目，让你可以更好地发挥自己的潜能，享受跑步。 08 能在你想退缩时给你打气 跑者们的肌肉以糖原为食，而意志则靠赞美。说白了，我们需要「懂的人」的认可和鼓励。不论是比赛失意时借个肩膀哭泣，或者得意时竖起拇指的赞扬，教练都可以提供。 09 能获得比自己一人时更有趣的跑步体验
跑步学院心率教练认证课 · 5月上海 教练可以通过提供不同的训练方式，和各种各样的跑步形成，让你的训练过程变得有趣不枯燥。而通过教练，你也能够认识他的其他学员，和其他跑者共同交流进步。这对于那些把跑步当成一种享受的人来说，这算得上是聘请教练最大的好处了。
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