|
身边的朋友们越来越多地参加各种马拉松比赛，尤其在赛季，对话的模板都是这样的—— A: 我跟你说啊，这个比赛……那个比赛你知道吗……我报了…… B: 我报了……要不要一起去？ 现在跑圈儿里，为了社交的需要，你要装做——你是个老！马！ 今天就告诉你如何在去第一次跑马拉松，可以装作经常去的样子。 比赛选择 对老手来说，选择比赛，要不就选大的比赛，例如：国际六大满贯赛事，北马、上马、广马等国内大型马拉松赛事；要不就选择风（chi）景（he）如（wan）画（le）的比赛，例如：无锡马拉松、厦门马拉松、杭州马拉松、西安马拉松。 “老马”跑马拉松一般都是比赛+旅游，当然要选择风静好，美食多的地方。 首次举办的赛事，“老马”通常是不会去的。怎么着也得等第一波人试过水之后再说。花钱买教训的事情之前干过不少，就更懂怎样避开垃圾赛事的坑。 每个“老马”都有一套自己的赛事评价体系。基本上会包括赛事服务、赛道景色、当地的吃喝玩乐...... 赛前准备 既然马拉松比赛已经报名好，做为一个“老马”，会先把当地比赛起点、终点附近的酒店各预定上一间。 起点附近的好处：不用起太早，醒来悠闲地洗漱、早饭、换装，出门溜达到比赛起点存包就好。 弊端：你决定是否晚上还要住宿，如果不住宿需要一早退房，把行李寄存到前台，随身还要准备好现金，比赛结束后再回到酒店。 终点附近的好处：同一时间完赛的跑者们，你已经洗完澡躺在床上喝着冰可乐，而他们还在挤地铁，或者在路边着急的打车中。 弊端：早起基本是肯定的啦，在抵达起点先去人流中排大队上厕所吧。 “老马”们会在确认好整体的行程安排后就确认最终入住的酒店，另外的预定取消就好。 “老马”家中常备：能量胶、盐丸、肌效贴等LSD跑步必备物品，比赛前只要拿上比赛用的数量就好。同时，“老马”们还会提前准备好适合你自己的能量胶、盐丸和肌效贴粘贴的位置。 领取参赛包 illustration via NY Times 对于“老马”来说，身份证、体检证明复印件家里复印一柜子，出门“旅行”必备物品。前一天，他们会去博览会领参赛包。 说是领参赛包，其实就是要去逛一逛展馆里面的免费活动，比如送个一次性雨披、送个腰带、能量胶……但如果你因为展会现场发现了好看的衣服和鞋，就临时改变明天的着装，那一看就是赤裸裸的新手。“老马”都了解，比赛服装需要提前磨合好。 领完了装备，遛（chi）腿儿（he）才是此次比赛重点：不过如果你是24k纯新手，还是建议研究一下比赛说明书。 说个一群老马笑话：一群好友比赛前两天就到了上海，吃喝玩乐嗨两天。夜幕降临大家从淮海路骑着红黄蓝绿各色小车悠闲地回酒店，突然有人无意问了一句：“明天7点还是7点半？”呃，大家瞬间面面相觑，空气凝重，七个人竟然没一个知道明天几！点！发！枪？？？好吧，大家错愕了一下集体爆笑！Whatever，还是先去吃晚饭吧！ 比赛前 illustration via NY Times 即使参加过N场马拉松，“老马”们也会在赛前一晚发张定妆照提成一下年度点赞率，例如： 像这样赤裸裸来撒狗粮的就还是自己留着吧 发完定妆照收拾停当大约九点钟，上床前给酒店前台打个电话预定个morning call，就可以安安稳稳入睡了。如果你想PB那一定是一切以比赛为准，可能当晚还会试着颠儿两下，不过既然是来遛弯儿的，那就怎么随心怎么来吧。至于首马选手，其实也不用太过紧张，毕竟怎么跑你都是PB！ 天还黑着，闹钟和房间的电话就会把你叫醒了。按部就班洗漱、简单早饭、上厕所。如果觉得没有上厕所的感觉，醒来时就会慢慢喝下一杯温水，在酒店原地做一些慢跑或弹跳，很快就会有想去卫生间的感觉了。“老马”们一般卡着时间到比赛起点，一路慢跑着存包、打招呼、合影，一边活动身体一边进入到起点区域。进入起点区域后还是会继续保持身体有节奏的律动，并逐步做一些大幅度的热身，逐渐进入比赛状态。 比赛中 illustration via NY Times “老马”听到发令枪声响，知道今天的42公里长距离LSD开始了，或者是经过15个官方吃喝补给点＋无数个私人补给的流水席开始了。“老马”在整体比赛中前面半程都会保持平稳按照自己的配速去跑，之后慢慢提速，到最后腰腹收力坚持到终点；路过补给站都是三步走——三指抓纸杯、捏纸杯、边跑边喝水。 比赛中会根据跑马经验和自己个人LSD补给的情况来补给，但是一定会选择在补水站前取出准备，到了补水点用水帮助补充，安定自若的完成补给，一定也不会等到饿了才想起身上的能量胶还没吃。（参考：每7.5~10公里补充一个能量胶和一个盐丸） 以及经过摄影师时，“老马”在比赛中会镇定自若经过镜头，靠近时淡淡微笑依然不停下跑步的进度，因为拍过太多，所以会知道拐弯处会迎上镜头，后半程摄影师会更多。 比赛后 illustration via NY Times “老马”酷酷地冲过终点，完赛后给奖牌拍几张照片发个圈，接下来就慢慢溜达去取衣物了，里面有提前准备好的拖鞋，换好拖鞋让脚放松一下，吃点完赛包的补给品，再换好干爽的衣物。 完赛后的下午，洗个澡放松一下睡一觉，然后继续吃喝走起，一点都不影响此次的旅游行程，或者背上包踏上返程。 完赛后的第二天，老马通常会在早上安排一个排酸跑，通过慢跑和跑后充分的拉伸使疲惫的肌肉得到放松，然后精神满满回去上班工作。 好啦，这就是老马跑马的全程表现啦，想要装个老炮儿，就要把老炮儿的的东西背熟，首马就会不慌乱啦！ 最后还要讲，不要太在意细节，享受42.195km的风景和过程，才是最重要的！
|
|
|
