|
炎炎夏日
姿势跑法认证教练课 第一次来到了山城重庆！ 20+天南地北的跑步爱好者都在聊些什么？ 
新教练李德刚这样说到： “我从13年跑步至今参加过110+场全马距离以上赛事，但真心觉得要想继续无伤奔跑、跑得更快、跑得更远是很需要专业的指导和学习。”
而关于跑步，他们在聊些什么？ 作为一个跑者，你最关心的是什么 
大部分跑者，最关注的仍然是伤病问题。 想要无伤的跑下去：
“我想去单纯的跑步。如果说非要对跑步有那么一点点要求的话，我想说让我无伤的跑步吧，毕竟身体才是革命的本钱。”
伤病让他们的朋友难以爱上跑步： ”我身边朋友在进入跑步的初期，一开始很难找到合适的方法，从而导致伤病、痛苦甚至让人厌恶跑步。”
除了伤病，如何更快，更有效率的奔跑，也是大家关心的问题：
”才知道人体在跑步过程中能维持的前倾角度的极限是22.5度，而我跑步的姿势有提早前倾，这让我即使能以最大角度前倾也只能获得13.5度的前倾角度，极大影响了我的跑步效率。”
上了2天课，学到了些什么
南极光： “记得徐国峰老师有一本书里写到过一句话:”令人满意的嗜好大多都是毫无功用的？”，我想去单纯的跑步。如果说非要对跑步有那么一点点要求的话，我想说让我无伤的跑步吧，毕竟身体才是革命的本钱。“ ”通过对姿势跑法的学习，认识到之所以有如此多的人在跑步的过程中受伤首先是因为他们心里出了问题，他们认为跑步是一项简单的运动，不需要技术，抬腿就可以跑，更不需要学习。想要把一个事情做好，方法很重要。想要安全无伤的跑步，跑的更快更远就需要学习如何跑步，姿势跑法就是一个很好的方法。想要避免受伤，我们应该让身体顺其自然，学会利用外部的力量为自己所用，尽量减少自身力量的参与度”
何缨elle在课后写下这样的感悟： 
“我去年9月在深圳参加过第一天的课程，这次发现课程内容和结构都已经经过很大的优化了：比如练习动作更聚焦，可以更好的提升我们对posemethod的觉知，同时感受到动作的变化，对于课程的理解起到了很好的辅助作用”
赵浩这样说： 
“通过本次的教练课程，建立了正确的动作模式，月球的轨迹是围着地球转，地球的轨迹是围着太阳转，而姿势跑法也有一套完美的轨迹，我们训练的动作模式就是为了更加和完美轨迹相似或者接近。当然因为我们每个人由于各种原因造成的身体差异，所以我们的动作千差万别，需要我们各类刻意的训练去接近正确的动作模式，从而身体产生相对应的肌肉记忆”
达不溜（吴昊）则对蹬伸有了非常深刻的体会：
“与普遍常识认为的后腿做蹬伸相比，蹬伸会使你进入关键跑姿的时间变慢，让你在地面的停留时间变长，也就意味着你的速度会变慢，并且受伤的风险会增加”
阿飞飞： 
“作为一名刚刚入门的跑步爱好者，跑步这一年多，看过、读过也研究过各种跑步技术，没有少在操场上自己折腾自己，但总是画虎不成反类犬，感觉这一年多跑的路，都是弯路。“ ”通过今天的学习，个人感觉最重要的收获绝不只是跑步技术的丁点提高，更重要的是对跑步在观念上有一个清晰的认知。博士与跑步学院的课程，我觉得最大的特点就在于简单，这个简单绝不是内容，而是教学的目标和达成目标的路径清晰、明确，让学员很清楚要学什么，怎么学，学会的标准是什么。对于我这样的初级跑者而言，pose、fall、pull真的就像大道至简的武林秘笈，上手很容易，然后又通过姿势的分解，循序善诱地去了解、熟悉和感知三个动作之间的关系，让身体自然地去联系三个动作。”
参加过100多场全马比赛的李德刚： 
“虽然自己目前的各项跑步数据尚可，但从今天逐帧分析的跑姿视频分析看，仍有非常非常大的进步空间，课堂中有全马22X的跑友都在认真学习。跑步的教与学是一个相互促进的过程，希望能够通过博士的引领，能够在不断修正精进自身跑姿的过程中将最好的教与学的体验带给更多想无伤奔跑、跑得更快、跑得更快的朋友。”
孙大圣说，本来以为自己的跑姿很正确，后来才发现不对： 
“去年我开始自学姿势跑法误以为就是前掌落地，一直刻意前掌落地，跟腱还出了问题，直到有一天我录了视频，吃惊的发现我其实是脚跟先着地的。 我们以为的东西并非事物的真相，看到的现象也未必，蹬地和拉起在影像上看及其相似，但身体感觉完全不同。由感觉回到身体的控制，这个感觉和身体动作之间的关系我认为是知觉。 在跑步的过程中关键跑姿是一瞬间的过程，在那一刻我们得到支撑平衡状态，但这个状态是否达到标准，其实需要知觉；fall过程中前倾利用重力得到速度，这个前倾也需要知觉。换句话说，在跑步的过程中我们时刻需要感觉身体，在通过知觉回到对身体的控制。在全马后程，体能下降、力量不足，其实首先是知觉的丧失，疲劳已经让你感受不到身体动作是否标准，没有知觉对身体的控制，技术动作已经变形。今年汉马我在35公里处担任摄影师，吃惊的发现跑在第一集团的很多选手落地声非常大，我想就是这个原因。”
拥有丰富教学经验的大圣，也对教学提出了自己的看法： “对于教学实践，我也谈一些想法，我担任培训教师20年，在北大青鸟学校担任教学总监教IT，在省摄影家协会教摄影，现在开始尝试教跑步。不管教什么，有一点是相同的：教学其实是老师和学生的互相交流的过程，而不是老师单向输出。大多数不合格的老师都是没有理解这一点。 首先快速学习是老师的基本要求，老师必须能深刻理解教学的内容，这个标准就是能否用自己的语言准确表达相同的原理。每位老师性格不同就会有不同的教学风格，但有一点就是相同的，就是善于交互，交互不仅是语言上的，也是眼神，也是身体姿态。提问和回答是一种，观察学生眼神和身体姿态就会反馈给你他们是否已经理解，你是否需要继续，或者需要讨论，或者需要演示，甚至休息。好的老师时刻在和学生交流，始终保持着这种交流。 观察博士上课就会得出结论，他有时候会开玩笑，有时要同学上来演示，有时说你们要睡着了。整整两天，你发现只要他站在上面，你不可能睡觉、开小差，你会不自觉的跟着他的思路在走。在美国演讲需要专门培训，可惜国内很多人以为讲课和跑步一样是件简单的事情。以为自己跑的快跑的好就能教别人，这也是我国运动教练水平落后的原因。”
不求甚解的跑者是绝大多数。 正因如此，我们为遇到这群总是问“为什么”的同类感到欣喜若狂。
·
|
