朋友们,我们一起来做下面这个动作: 闭上眼睛,放松头颈,手指轻压枕骨后面的肌肉上,然后左右上下转动眼球。 你有没有感觉到这里的肌肉,在随着眼睛移动? 这个神奇的部位,就是我们今天要讲的主角 —— 「枕下肌群」。 . O「枕下肌群」与「摄像鸡」 什么是枕下肌群? 作为颈部最深层的肌肉群,它由左右对称的4对(8块)肌肉组成。 它们连接枕骨与颈椎,负责颅骨和颈椎的稳定和旋转。 如果你仔细观察过鸡(活的那种),就会发现它有一个特别神奇的技能。 无论你怎么摇晃它的身体,鸡头始终能保持稳定的姿势。 有人突发奇想,只要在鸡头上绑一个摄像头,无论路程多么颠簸,都能拍出清晰防抖的画面,「摄像鸡」就此诞生…… 「摄像鸡」为什么如此强大? 简单来说,主要是因为发达的枕下肌群和视觉系统,给鸡头提供了很好的稳定性,从而造就了它的「防抖性能」。 . O 枕下肌群的重要性 相比起来,人类的枕下肌群就没有那么强了。 但它依然是我们身体非常重要的肌群。
这意味着,如果你的枕下肌群有问题,连带着身体其他部位都会出现异常,比如:颈肩背酸痛、眼睛干涩、视力下降等。 另外,枕下肌群附近有很多神经,它们主要支配头部运动和感觉。 万一被卡压受到刺激,就很容易产生头痛、头胀等症状。 . O 如何松解枕下肌群
长时间的低头、头前伸,最容易引发枕下肌群疲劳紧张,进而导致疼痛。 如果你也有颈肩疼痛、头晕头痛症状,先来做个小测试 :
这个时候适当地放松枕下肌群,通常可以对酸痛症状起到比较好的缓解效果。 注意:如果你有严重的颈椎疾病,请咨询物理治疗师进行专业的康复训练。 —— 脊柱健康问题,找脊柱特工 —— 特工提示 :有效地松解枕下肌群,并配合针对性的颈部训练,可以安全、高效地解决疼痛问题,欢迎随时联系,我们有国家认证物理治疗师为你定制康复方案! |
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