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王子文作为娱乐圈内的“古怪精灵”，被人津津乐道的不是演技，不是衣品，也不是时尚感，而是身体柔韧度。  她经常在微博上晒自己练瑜伽的照片，让网友们不禁大呼是不是练了“缩骨功”。还有唱着《泡沫》出名的邓紫棋，居然视频直播能把自己塞进一个行李箱！   更有传说讲有位老爷爷因为文革期间为躲避红卫兵的折磨，竟然钻到自家的鸡窝中生活了一年，直到租房的房客到来，才发现了这个秘密。 难道真的有“缩骨功”这回事儿么？ 缩骨功是将自己骨头缩小了么？ 说到缩骨功，不得不提到沧州杂技好手王宝和，据说他苦练缩骨功50年，能利用缩骨功穿上2岁小孩衣服，不仅如此，还能往衣服里塞进几个啤酒瓶，让人大开眼界。  有人说，王宝和将骨头压缩变小了。 这种说法一看就是假的，因为骨骼由矿物质和有机质共同组成，有机质有韧性确实可以压缩，但矿物质比如钙、磷等是无法压缩的。 除非去除骨骼内的所有矿物质，骨骼就能随意压缩，但那样的话，人体也没法克服重力而站起来了。  也有人说，王宝和运用内力内功缩小了骨骼之间的间隙，达到缩小身体的目的。 这种说法同样不成立，因为骨骼之间的间隙无非就是关节间隙，而关节间隙本来就很小，如果再想缩小，只能去掉负责缓冲骨与骨之间冲击力的软骨，显然是不可能的。  正确的解释应该是：王宝和通过训练，将影响身体外形的部分关节周围的韧带和关节囊变得松弛，使关节能够顺势脱位，从外形上改变身体的周径，使身体通过很小的圈或者能穿上较小的衣服。 缩骨功练不成，柔韧性可以练 估计大家听了以上的解释，即使再想拥有像王子文一样身体柔韧度的网友，也不敢去尝试“缩骨功”了吧，关节脱位的痛苦可想而知！ 但为了避免运动性的损伤或是增加身体平衡性，身体柔韧性的训练还是有必要的。老人常说“筋长一寸，寿延十年”，这里的“拉筋”其实就是柔韧性的训练了。最常见的就是肌肉牵伸。  在运动解剖学中，有一个名词叫做“牵张反射”，意思是说：当肌肉受到外界拉力的时候，会在内部形成一个反射，让肌肉去主动收紧。 这个原理在竞技运动中被利用的很广泛，比如起跳前的助跑、奔跑时的大力提膝，踢球前的摆腿等准备动作。 因此，在运动前进行充分的肌肉牵伸，可以防止运动中的关节损伤；而在运动后进行牵伸，还可以有效减少和防止运动后肌肉酸痛。  比如伏案工作时间过长时，可以站起身做做上斜方肌牵伸、枕下肌群牵伸、臀大肌牵伸等动作，但老年人群应特别注意牵伸的强度和频度，避免硬拉和暴力造成损伤。 如果本身就有关节或软组织损伤，应避免牵伸，否则不仅不能增加柔韧性，还会造成损伤加重。 真的可以像王子文一样练瑜伽么？ 说实话，每次当小编看到王子文瑜伽时摆出的各种高难度pose时，内心还是有点恐惧的。根据美国消费者安全委员会的数据显示，每年被因为练习瑜伽出现伤病至少有6000例，而实际的病患数量，至少还要再加上几千倍。  瑜伽，虽然名字很好听，但本质上是一种柔术，最早起源于印度，由于英国殖民印度，便流传到西方去了，经过商业包装，在世界各地进行输出，并成功地在90年代进入我国，流行起来。 那段期间，恰好是气功热消散的空档期，也是外国舶来品炙手可热的时期。  虽然练习瑜伽好处颇多，但如果因为练习瑜伽时太过疯狂，过度追求体位，盲目给身体施压，会造成的肌肉、关节、脊椎、韧带的损伤。 比如莲花坐式，如果莲花坐式时间过长，对髋关节和膝盖都不好，会让膝盖老化的很快，长期如此会增加髋关节炎和膝关节炎的患病风险。 因此，“缩骨功”对于我们普通人就最好不要尝试了，可以平时练习练习拉伸肌肉，增加身体柔韧性。 但千万不要盲目的练习一些诸如高难度瑜伽的动作，那么最后受伤的还是自己啊~ 如有骨科相关问题 点击下方即可「在线咨询」 |
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