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近日，31 岁的深圳市民小陈早上起来眼睛突然看不见了，他闭着眼睛休息了几分钟，视力恢复了些，可是上方的视野却缺损了。 随后，小陈赶紧来到南方科技大学医院眼科。 医生检查发现，他的视网膜上方动脉血管有堵塞，引起了下方的供血的不足，属于突发眼中风。 医生说，视网膜的供血供氧非常重要，若堵塞超过 90 分钟，眼睛就得不到光感与视觉，可能导致永久性失明。 好在，小陈及时就医，在医生的治疗下，目前病情逐渐好转，中心视力恢复为 1.0，上方视野缺损也比入院时明显好转。 医生表示，这种疾病多限于有三高或其他慢性疾病的老年人，年轻人患病多与频繁玩手机，用眼过度有关。 小陈这次眼中风就是前一晚熬夜玩手机导致的。 熬夜玩手机坏处有千千个，大多数人心里都跟明镜似的。 改不掉的原因只有一个，那就是： 玩手机一时爽，一直玩一直爽！ 不过，'爽'是要付出代价的。 秉着对生命负责的态度，局长有必要提醒一下： 长期手机不离手，小心这些疾病找上你！ 01 这样玩手机 小心疾病找上门 01 低头玩手机，'谋杀'颈椎 有数据显示，我们成年人的头大概有 5 公斤左右重，当低头达到 60 度时，颈部受力就相当于 25 公斤。 低头玩手机相当于往颈椎上挂 50 斤重的物品，约等于'谋杀'颈椎。 看到这里，大家可能会有这样的疑问：头颅那么重，为什么我们低头时没有感觉到重量呢？ 那是因为颈部的肌肉、韧带拼了九牛二虎之力抵消了大部分的重量。 一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。 但长此以往，脖子就会出现明显酸胀感，甚至疼痛，严重的甚至会得颈椎病。 02 睡前玩手机，玩出眼疾 玩手机时，我们的注意力完全被屏幕吸引，眨眼次数变少，会使眼睛干涩，也会导致眼睛疲劳，诱发近视、散光、干眼症等症状。 如果你喜欢关灯躺在床上玩手机，对眼睛的伤害就更大了。 1 ) 当周边的光线过暗，手机屏幕的光线又很亮，会给眼睛造成刺激，给眼睛增加工作强度，很容易导致视力下降，严重的甚至出现青光眼； 2 ) 侧躺在床上玩手机，压迫眼部血管，会造成眼部供血不足，从而导致左右眼视力偏差。 03 玩手机超半小时，难免口臭 埋头玩手机，缺少口 - 口交流，下颚不动无法刺激唾液分泌。 唾液不足的状态如果维持30 分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。 04 吃饭玩手机，祸及胃肠 一边吃饭一边玩手机，不仅影响胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，还会减少肠胃的血流供应，不利于食物消化。 长期这样，肠胃可以会出现消化功能减退的现象！ 05 长时间玩手机，真的会爆血管 长时间玩手机会导致血压升高、脑供血不足，从而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。 近几年频频出现青壮年猝死的案例，所以，大家不能仗着自己年轻就疯狂熬夜。 06 上厕所玩手机，便秘、痔疮来来敲门 手机是 21 世界最新发明的如厕延迟器，原本 5 分钟就能搞定的事（屎），全被延迟到半小时以后。 厕所蹲久了，肝门组织长时间被压迫，会导致便秘，就连痔疮也会来敲门。 另外，对原本就有心脑血管疾病的人群来说，抱着手机蹲厕所，也可能会诱发旧疾，造成猝死。 07 一动不动玩手机，小心血栓找上门 曾将有一条这样的新闻，一位身体健康的女子坐了十几个小时的火车后，在颈部和脑部出现了多个血栓，推测原因是车上长时间歪着脑袋刷手机所致。 这也给爱玩手机的你提了个醒，无论躺着、坐着，都要经常换换体位。 08 过度滑动拇指，玩出腱鞘炎 玩手机时，大部分人都习惯用拇指滑动屏幕和打字，拇指快速且频繁的运动，肌腱和腱鞘反复过度摩擦，很容易导致拇指腱鞘炎。 拇指腱鞘炎主要的症状表现为掌指关节疼痛。 02 如何正确玩手机？ 手机并非是'万恶之源'，只要掌握正确的打开方式，还是能好好玩耍的。 01正确抱手机姿势：上课提问式 你可以学学上课举手提问的经典姿势，右手拿手机举高到与眼睛一样的高度，左手托着右手肘，以免太累。 02正确抱手机姿势：学生读书式 如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，把手机举到眼睛的高度。 03正确抱手机姿势：支架助攻式 如果你已经懒癌晚期，嫌手撑着太累，那就把手放下，用支架。 把支架调到眼睛的高度就行。 除了掌握了正确的抱手机姿势，做到以下几点与手机保持适当的距离，使用有度，也是很重要的。 1. 眼睛与手机的最佳距离在30 cm左右； 2. 把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度； 3. 多眨眨眼、转动眼球、远眺，只要眼睛感到不舒服，立即放下手机； 4. 避免在太阳光底下看手机，也不能在黑暗中看手机，晚上把手机调成夜晚模式； 5. 不要长时间反复用同个手指刷手机，能语音不打字； 6. 每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰； 千万别嫌麻烦，从现在开始抬起头，举好手机，调整好自己的姿势，把这些良好的习惯培养起来。 作者：广州妈妈网 来源：广州妈妈网 |
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