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借山长的贴子，回复雪球上一些球友私信我问升阳功和清一跑的问题。打扰山长了。 上次提到升阳功和清一跑步法，好些人私信我问具体的做法，起初回了几个，后来觉得还是详细写一下发出来。 升阳功，又名飞鹰功，类似站桩。是2016年11月开始做的。当时只有我和两个孩子，弟弟2岁，姐姐5岁，两个孩子都感冒，接着我也感冒了。记起看山长大医课学员分享的升阳功，可以提升阳气。阳气存内，邪不可干。我尝试了一下，开始只能做30秒，双手就没法继续平举了。虽然极短，但做完一次，身体的乏力感明显消失。我受到鼓舞，休息一下，再做一次，也是30秒左右，如此反复做了几次，感冒的症状真实减轻了。从那时候开始，我每天坚持做，从30秒开始，做了几天，可以做到1分钟，每天上午，中午，下午各做一次。后来给自己定下目标，每天把时长增加1分钟。练习到10分钟+，手心会微微出汗。是身体在排寒气。做到20分钟+，脸会发红，发汗更多。 后面有一次家里几个人病毒传染，症状是严重腹泻，我做了两次30分钟的升阳功，停了早午餐，上午发病，傍晚就痊愈了。现在常规是每天早上5点起床之后做30分钟，有时候傍晚觉得精神不济，会做多一次30分钟。如果忘记时间，会更久，记得有一次是55分钟。 截止目前，做了4年，手心已经很久没有出汗了，是不是身体的寒气排完了？不知道，动作没有改变，但身体的处于我有生以来最佳的状态。 我是网上搜索到的大医课和清心课学员分享的文字和图片，跟着描述学的。后来有机会接触今日的老师，确认过动作没错。具体可以上网搜索飞鹰功看大医课或清心课学员的分享日记。 清一跑，是山长自创的跑步法。2018年清心课的时候，听说用清一跑，跑步不累。我们乘晨练时间找助教学，程R老师说她不会，侯XY老师说不会，另外两个山长的学生也说不会，张明瑞老师（《揭秘财富本质》讲课老师，原声音频链接：14 明瑞老师讲财富本质_今日学堂示范班主题课_教育培训_喜马拉雅FM (ximalaya.com)）说没全学会，只能勉强试试，于是我们也勉强模仿。 用文字描述，清一跑，看起来像扭垮跑步，两垮像轮子一样，推动身体向前，辅助双臂的摆动，这种摆动像是肩膀安着轮子，推动着双臂转。估计我也没能全模仿到。但摸索着尝试，慢慢调整，最后变成了适合自己的跑步方式。5公里起步，然后是6，8,10,13,16,18,19,21,22。试过上午16公里，下午16公里，跑完不觉得疲乏。就我的体验，跑全马应该没问题。（球友想学可能得跟山长的学生或是有练习过的人现场练习） 我记得钟SP老师教我们贴墙功时做过对比：普通运动做完很累，因为是在消耗能量，但是贴墙不是消耗能量，是清理垃圾。我个人认为，清一跑，也是如此，不是消耗能量，而是清理垃圾提升阳气，所以每次跑完步，会觉得更有精神。 每天18公里的晨跑，边跑边听书，山长的分享音频、示范班的主题课音频，《与神对话》《沉思录》《当下的力量》《故道白云》，加上高能量的大自然，跑的过程身心愉悦，很多想法是在这个时候涌现的，多次体验到与万物合一的宁静和喜悦。所以，每天这两个小时对我来说，就像吃饭睡觉，是生存的基本需要。 距离今年结束还有11天，keep上2020年的跑步总量是5800公里。查看图片 |
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