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1、深蹲练习
这也是练腿最基本的连续动作,还可以搭配哑铃杠玲练习,在做动作的时候最好有人在旁陪同,这样也受伤的风险也会降低。
2、史密斯机
用这些器械练腿和杠玲哑铃深蹲看起来差不多其实是存在区别的,这个机器是固定死的,同时可以协调肌肉神的姿势和平衡,更容易找到身体的发力点。但是在这项练腿器械只能在健身房中才能练习。
3、蹬腿机
蹬腿机也是锻炼腿部肌肉关节的关键练习器械,练习还能促进别的肌肉群和腿部肌肉协调发力,但这项器械对身体的压力比较大,练习要注意控制好负重,以免腰部等肌肉群受伤。
来自: 九州君子好人 > 《人生》
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