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一进入冬天，很多中老年朋友都会出现便秘加重的情况，有的人是好几天都不排遍，有的则是想排便但是特别的费劲，怎么拉都拉不出来，有时还拉不干净。为什么一到冬天中老年朋友的便秘就会加重呢？首先冬天干燥，再加上开暖气，又会吃很多温燥的食物，导致体内水分不足，其次冬天运动量减少，就易产生便秘。特别是当室内外温差大于10℃时，这种现象就会变得更为常见。如何才能从根本上防治便秘呢？今天我就给大家分享4个“解秘”方，大家可以辩证去用效果更好。 1、阴虚秘（大便干、手心热） 阴虚秘属于中老年人最为常见的一种便秘类型，主要表现的症状有大便干结、肚子胀、间隔时间长、口干舌燥、睡眠差、手心热、盗汗。调理此类便秘，既要补肾阴，又要补脾胃之阴，在饮食上可以吃些鸭肉、银耳、雪梨、甲鱼、桑葚等，也可以用西洋参、石斛泡水喝来滋阴。也可以试试以下这个通便贴。 通便贴制作方法：取来50g的皂角仁研磨为粉末，取细末加适量的黄酒调和成干泥状，每次取3g左右的药泥，放在药贴的圆圈当中，剩余的药泥可以密封冷藏保存，每天睡觉前把药贴在暖气上烤热之后，贴在肚脐处，早上起床揭掉即可。 2、湿热秘（大便黏腻、便不尽） 湿热秘典型的症状就是大便黏腻，冲不下去，有种大便排不净的感觉。这种类型便秘的人普遍喜欢熬夜，吃火锅、烧烤、甜品等高热量的食物，且脸上还爱出油、长痘。 此类便秘重在清热润肠，可以常吃冬瓜、白萝卜、薏米、绿豆等食物，也可以取来干马齿苋30g泡茶喝，就能改善。 3、气滞秘（肚子发胀、排便困难） 气滞秘的常见症状有排便总感觉排不出，还常伴随有食欲下降，腹胀的问题。这类便秘主要和情绪有关，此类人最易急躁易怒、情绪不稳定，整天郁郁寡欢的人最易出现此类便秘。因为气滞秘主要是因为肝郁气滞、肝气不舒导致的，所以重在顺气导滞、疏肝解郁，可以摄入一些陈皮、白萝卜、柚子、佛手柑等解郁行气的食物，在此也推荐一道玫瑰佛手茶。 玫瑰佛手茶：佛手片10g，玫瑰花5g，用开水冲泡5分钟左右即可代茶饮用，每日一剂，温服。这2味药材都能疏肝理气，特别适合气滞便秘者。 4、气虚秘（排便无力） 气虚秘最为主要的症状就是排便使不上劲，没有力气，多发于活动量少、体弱多病的老人。这种类型的便秘，重在补脾调气，可以常吃红枣、黑芝麻、山药等食材。在此推荐小麦牛奶饮。 小麦牛奶饮：小麦胚芽粉20g，啤酒酵母粉10g，燕麦50g，把它们一同倒入锅中，随后在锅中倒入250g的牛奶，用中火煎煮，开锅后即可食用。小麦能激发脾胃之气，啤酒酵母和燕麦都富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。 |
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