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想必大家都听说过 “睡前黄金半小时” ，当然，一些养生类公众号可能会让大家在这半小时里喝点牛奶、泡泡脚，或者优雅的饮一杯红酒，以此来帮助入眠。 但Bilin君这里提到的 “睡前半小时” 可与养生无关。 【文都比邻睡前半小时】是赵氏背诵大法中的最为重要的一招必杀技，旨在利用睡前30分钟的快速总结、记忆当天的学习内容。 为什么要这么做？ 心理学研究发现，人的记忆有倒摄抑制和前摄抑制的现象，倒摄抑制指：后学习的知识影响到前面的；反之，前摄抑制是指前面学习的知识影响到后面的学习。 相信每个人都有过这样的经历：读一本书，看了后面的，忘了前面的，回过头看前面的内容，后面的又忘记了。 别怕，这很正常，我们唯一要做的，就是坚持在睡前背诵半个小时知识点（最好是相关联的内容）。因为背完就睡，可以让大脑停止接受和处理无关信息的输入，有效避免倒摄抑制的发生。 那么，应该如何利用这半小时？ 还记得背多分、心理学逻辑图（后台回复“逻辑图”获取高清原图）和自己辛辛苦苦写下的笔记吗？ 睡前拿出这些资料，扔开厚重的教材，简单的背诵记忆即可。
需要注意的是，背诵时间无须长于半小时，内容也无须太过复杂，否则就失去了“睡半”的意义了。 睡前学习时间过长，不仅会影响到睡眠质量，也不利于第二天的复习效率。 说完宏观的背书方法后，我们回归到专业课的背诵上。 来看看赵老师在万人冲刺大背书体验课上都用到了哪些效率超高的背书方法？ 视频中赵老师以能力理论为例，用到了经典物理技能：框架记忆法，以及嘻哈记忆法和怀孕记忆法等魔法技能，是不是大开眼界？ |
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