站桩效果不好,来正气站桩学堂。这里有大量专业的原创站桩资料,给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习,有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。 文:公众号 正气站桩学堂 图:网络(侵删) 欢迎转发,请注明出处 什么是意守丹田 意守丹田,一般是道家气功经常用到的方法,指在练习静功时把意识诱导到丹田所在之范围,一般有上丹田、中丹田、下丹田,较为常见的为下丹田。意守丹田一向为了调节阴阳,沟通心肾,使真气充实,通八脉,恢复先天的生理机能,促进身体的再生力量。为什么要意守丹田 通过众多丹道家及气功家、中医实践得知,人体的十二正经(手三阳、手三阴、足三阳、足三阴),奇经八脉(冲、任、督、带、阴维、阳维、阴跷、阳跷)都是相到贯通、一脉相承的,并不能单独分开去理解经络系统。而任脉掌管各个阴经,督脉掌管各个阳经,带脉却总束着阴阳各经。以上各脉都起于丹田,其它十二经络也都直接或间接通过丹田而输入,再转入各脏腑。因此,可以说,丹田是各经络的中枢要点。意守丹田的目的就是为了调节其阴阳平衡,沟通心肾,使真气得支充实而通各脉,恢复先天的生理功能。站桩时需要意守丹田吗 站桩的目的在于调节气血平衡,强筋壮骨,一般来说,只要按姿势练习即可,通过身体姿势的改变来被动引导气血的走向,而不去通过意念来主动引导,以免因个人的身心素质的不同而产生偏差,因此,站桩也是相对最安全的锻炼方法。 站桩时不需要去刻意意守身体上各个丹田,只要姿势站好后,静静站立练习即可,慢慢地当气血走向发生改变时,便会产生身体反应。意守丹田,可以诱引元气的产生,但如果练习不当,也容易产生各种偏差,比较肚子痛、头痛,甚至精神晃忽之类的,建议在有老师的指导下练习。
|