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人们都说早餐要吃好，但对于这个好，每个人的理解都不同，在有些人眼中觉得非常好，有营养的早餐，可能并不见得多好，说不定还会对胃造成伤害。医生提醒大家下面这些早餐，也许就有你经常吃的，小心经常吃它们可是会伤胃的，还是趁早从你早餐食谱中撤下去的为好。 5种早餐易伤胃，连“鸡蛋”都名列其中，医生：早点撤下餐桌1、方便面 方便面作为一种方便速食，一经出现就风靡千家万户，解决了不少人时间紧张没时间做饭的难题。方便面偶尔吃一顿还行，但不适合长期吃，尤其不能当早餐吃。有些人早上起来时间紧，也懒得做饭，可觉得不吃早餐又不利于健康，怎么办？于是批发来一箱方便面，而且麻辣味的还是首选，天天早上泡上一碗，感觉又快又省事，还饱腹。 这种早餐方式非常不健康，因为太过麻辣的方便面会强烈刺激胃部，导致胃功能受损。而且方便面营养价值不高，里面含有不少添加剂，热量也高，作为早餐不仅伤胃，对于身体健康也会有损害。 2、油条 油条可谓是典型的中式早餐了，经济实惠吃起来又香，尤其是刚炸出来的热腾腾的油条，再来碗豆浆，不少人一下可以吃二三根。虽然油条在中国深受百姓们的喜爱，但是不建议吃太多。 因为油条在油温高温烹炸过程中容易产生有害物质，而且含油脂热量都是非常高的，如果是街头不规范的小摊点买的，卫生条件也堪忧。且用油都是经常反复使用没有更换的，有害物质更多，并且油条不容易消化，吃多了对胃也不好，里面所含的重金属还有导致老年痴呆的风险，所以早餐最好避免经常大量食用油条。 3、溏心蛋 在很多人心里，吃溏心蛋才有营养。在早餐时都会给自己煮上一个蛋黄还没有凝固的鸡蛋来吃。这种没有完全煮熟的鸡蛋，里面可能会含有寄生虫虫卵，吃了会感染上沙门氏菌，导致头痛发热，高烧疲劳等病症，严重的还会导致胃溃疡。 而且溏心蛋并不利于消化，会影响身体对蛋白质的吸收。所以如果喜欢吃溏心蛋的人，一定要买无菌蛋来吃，普通鸡蛋是一定要煮熟后才能食用的。 4、汉堡 有些人早起喜欢直接在西餐店买上一个汉堡当早餐，边走边吃，觉得肉菜都有，有营养还节省时间。其实汉堡中的肉都是经过油炸的含油脂量比较高，如果吃太多会加重肠胃负担。如果经常食用，还会导致肥胖，而肥胖会给身体带来潜在的健康风险。 5、咸菜 小粥配咸菜，再来个鸡蛋是不少人心里完美的中式早餐。其实咸菜不建议大家多吃。因为咸菜属于腌制食物，里面含有亚硝酸盐，吃多了会对胃造成刺激，会加大患上消化系统疾病的几率。 早餐应该吃的有营养还要有利于消化，所以健康的早餐应该选择一些清淡好消化的食物，比如早上吃些低脂低糖，高维生素的燕麦粥，小米粥，蔬菜粥，或是选择馄饨，饺子，蔬菜面等食物，这样才既能保证身体所需，还不会伤胃。 那么，早上起来该吃点什么呢？我们晨起后肠胃消化能力还没恢复，相当有限，我们要吃一些清淡、容易消化的食物，早餐尽量做到低糖、低脂、高维生素。 不妨食用燕麦粥、蔬菜粥、小米粥、馄饨、饺子、面条、牛奶、面包等，这些都是既营养又健康的食物，非常适合早餐食用。 |
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