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秋收冬藏，天气寒冷，动物们冬眠过冬了，户外活动的动物少了，食物也难找了，都减少活动，节约身体消耗。 免疫力下降 由于寒冷影响，身体的系统会调动主要能量用以抵御寒冷，用来维持身体的36度C，相对来说，免疫系统的免疫力就会降低，病毒等潜在敌人就容易乘虚而入。这时候，保暖就显得至关重要。 抵御寒冷 抵御寒冷，离不开能量的供应，所以身体需要有足够的能量来源。身体能量的三大来源是糖、脂肪、蛋白质。 值得注意的是，转化能量需要维生素B族的帮助。这个营养素在当今的国民饮食中，大部分都是缺乏的。 而适应运动，有助于身体血液循环流通，增强身体抵御寒冷，排出毒素（乳酸和尿酸等），而用冷热水交替淋浴，是一个不错的选择。 增强免疫力 免疫力是由体内系统的一系列免疫细胞决定的。而蛋白质是合成这些免疫细胞的关键。日常饮食中，鱼肉豆蛋奶，是优质的蛋白质来源。对于消化系统不好的老弱及患病人士，可以直接摄入植物中的大豆分离蛋白质粉。 皮肤的那层膜 皮肤需要保湿和润肤，在我上一篇文中详细说有，请各位看官移步查看，这里省略一千字 |
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