|
哈喽，瘦了35斤的草莓又来了～ 不知道大家发现没有露思小可爱现在真的瘦了很多，她的婴儿肥都没有了！不会吧！不会吧！还有人不知道露思分享过减肥方法吧😏不知道的宝宝，我结合了自己的经验，整理了食谱给你们分享出来啦～ - 后续还会更新如何改善体质，变成易瘦体质！有兴趣的宝宝记得关zhu我，才不会迷路哟😜 - 露思减肥笔记请看➡️图二 ➡︎➡︎露思减肥法怎么吃： - ➡︎➡︎周一 ●早餐：1杯牛奶+1个🐔蛋+1个红薯 ●午餐：蔬菜沙拉+10个虾仁 ●加餐：一个苹果 - ➡︎➡︎周二 ●早餐：百谷粥粥+1个🐔蛋 ●午餐：2个红薯+白灼生菜 ●加餐：2根香蕉 - ➡︎➡︎周三 ●早餐：1杯无糖豆浆+蔬菜三明治 ●午餐：1个红薯+煎🐔胸肉 ●加餐：1个火龙果 - ➡︎➡︎周四 ●早餐：1杯牛奶+1个🐔蛋+4片全麦面包 ●午餐：燕麦粥+1根玉米 ●加餐：12个圣女果 ➡︎➡︎周五 ●早餐：百谷粥+1个🐔蛋 ●午餐：菜心+煎芦笋+1个红薯 ●加餐：一根黄瓜 - ➡︎➡︎周六 ●早餐：1杯豆浆+1根玉米 ●午餐：🐔胸肉+1个苹果 ●加餐：2个奇异果 - ➡︎➡︎周天 ●早餐：百谷粥+2个🐔蛋 ●午餐：生菜+1根红薯+5个圣女果 ●加餐：1个苹果 - 草莓🍓今日减脂心得： - 因为露思减肥法不需要严格每餐控制食用量，她是可适当加餐，所以对于我很容易就坚持下来了😆而且我平时不喜欢喝水+吃水果，按这个吃了一周后，我皮肤都变好了很多，真是意外之喜！ - 我下午加餐在3-4点，因与午餐间隔时间较短，这时吃少量水果后，就会有明显的饱腹感，到7点都没太大的饥饿感，在8-9点时，我会喝1-2杯白开水，这样能减少饥饿感，且能有效通便。 草莓🍓今日减脂小知识～ - ➡︎➡︎脂肪克星⭐3种碱性食物： ●柠檬原液： 主要功效为养胃、排肠毒、净肺腑、清肝胆肾、净毒垢、净血液、活细胞；长期饮用，改善新陈代谢，延缓衰老，纤体瘦身，美容养生、调理内分泌，改善身体健康状态，调节肠道菌群，促进消化吸收，分解脂肪毒素。 ●杜仲： 杜仲能促进新陈代谢，加快蛋白质合成，消耗体内能量。 ●辣木籽： 辣木籽含人体所需的亮氨酸，他可消耗人体内多余的蛋白质和脂肪。 - 今日的分享就到此为止啦😜后续还会更新漫画腿如何养成！有兴趣的宝宝记得关zhu我哟 - 韩国减肥法丨GM减肥法丨陈乔恩减肥法|轻断食减肥法|减肥食谱丨减肥小知识丨5：2减肥法丨小基数减脂丨七天减肥法丨苹果减肥法丨生酮减肥法 |
|
|
