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血管遍布人体每个角落，是负责输送血液与氧气的重要途径。 而随着年龄的增加，人们平时如果不注重保养血管，血管就会像老化的水管一样长满锈迹，长期积累下来就会形成血栓，容易引发各类心脑血管疾病。因此，预防血栓非常重要。下面这四种食物有天然“溶栓剂”的美称，建议大家经常食用。
1、西红柿 西红柿是非常普通的一种蔬菜，它不仅价格便宜，还很美味。同时还富含丰富的番茄红素，这类成分具有较强的抗氧化能力。另外还具有多种矿物质和微量元素，能够在一定程度上清除血管里的自由基，对于恢复血管弹性，防止血栓形成有较好的作用。
2、秋葵 秋葵是一种营养丰富的蔬菜，其中富含大量的牛乳聚糖与果糖，可以治疗胃炎，保护皮肤。它还含有丰富的钙、铁、辛以及多种营养物质，可以在最大程度上保护血管。对身体有益的可溶性纤维，能够帮助疏通血管，排出杂质，降低血管中脂肪的含量，预防血栓的形成。
3.核桃 有相关数据证明，干核桃里含有的油脂高达85%以上。虽然血管很怕油脂，但核桃里所含的这种油脂，具有抗氧化作用，可以起到保护血管的效果。此外，核桃仁还富含丰富的维生素e和酚类抗氧化成分，可以防止动脉硬化和血栓的形成。 4、黑木耳 黑木耳富含大量的植物性胶质和木耳多糖，这类成分可以有效地吸附血管里面的毒素与杂质。同时，还能够帮助血管将这些有害成分排出体外，使血管更加通畅。减少血管硬化和血栓的形成。
血栓的形成，会给身体带来严重的危害。除了食用以上四种食物以外，还可以通过运动的方式来预防血栓的出现。 1、散步 散步属于最简单的运动方式，不仅可以提高基础代谢率，还能增加心肺能力，帮助身体的血液循环，减少血脂堆积在血管壁上。建议老年朋友每天坚持散步30分钟，能够很好的预防血栓的发生。
2、抬脚动作 每天坚持做抬脚运动，可以帮助清理血管中的杂质，预防血栓的形成。具体方法为：首先将双膝盖伸展开，然后勾脚10秒钟，再用力的绷脚，重复这个动作数十次。动作一定要缓慢并且柔和，这样才能使踝关节得到运动，增加下肢的血液循环。 3、跑步 跑步是一种常见的锻炼方式，适合各类人群进行。尤其是中老年人，适当的慢跑可以有效的预防疾病，降低血栓的形成。需要注意的是，大家在跑步时要根据自身的情况来选择跑步的速度。
建议大家经常食用文章中介绍的四种食物，能够帮助清除血管中的毒素与杂质，有效的预防血栓的形成。同时，生活中大家还应该养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，坚持合理的体育锻炼，提高身体素质，只有这样才能远离疾病的发生。 |
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