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关于精致米面
几乎人人都知道精米、白面是不好的，这种食物会导致营养的严重的不均衡。所有的营养书几乎都会提到这一点。
一粒完整的全粒米，含有完整的营养成分，可以发芽，长出一棵稻谷
中国人爱吃的白米饭、白面条、白面包、白馒头、糖，都应该退出餐桌。换成地瓜、玉米、土豆、芋头、山药、甜菜、花生。
精致的白米，把谷胚、谷壳、谷皮，全取掉了，显然，一粒精致白米是不可能再发芽 生长为一个生命的
“精致的米、面有害”，人们提到时，就像抽烟的人说：呵，抽烟有害健康呵！似乎，有害健康的，不是他手上的那支烟。“精致的米、面有害”人们提到的时候，似乎根本看不到自己饭桌上摆着的正是：“精致的米、面”。好像书上写的才是精致的，吃到嘴里的不算。
可是当我(海峰老师）在许多地方演讲时，提到不要吃米饭、面条、馒头、面包的时候，许多人都不能接受，似乎我在和我们的民族习惯做对抗。其中的反对者还包括很多学者。
精致的米和面，含糖为每100克约79～86克之间，有些品种含量更高，几乎不含人体必需的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和纤维，如此高的糖的含量，进入人体内，只有三个去向：
1.不能够被利用，也不能够被转化，就会逐渐浓度升高而引起糖尿病。
2.多余的糖转化成为脂肪，这样的转式脂肪分子巨大，是导致血管阻塞，造成心血管疾病蔓延的关键原因。糖同时导致蛋白质糖基化，也就同时导致血管所含有的蛋白质糖基化，从而造成血管硬化而加重心血管疾病。
3.被利用后，导致热量过高，而导致身体代谢速度加快，从而加速衰老并促使癌细胞生长速度也加快。
碳水化合物是直接的热量，更是脂肪来源，它是三大营养素中不易直接储藏，必须转化为脂肪储存的物质。
精制的米、面的升糖指数非常高，接近了直接注射葡萄糖。
过量摄入，体内的糖会以脂肪的形式储存起来。这对于构成身体组织、个人魅力和健康可是有害而无益的。
这样的淀粉摄取使血糖浓度迅速升高。血糖浓度升高导致胰岛素分泌增加以降低血糖浓度。胰岛素分泌不足，最终导致血糖浓度居高不下，这是糖尿病形成的根本原因。
而且，为了下饭，很多人在菜里面加了盐、调料、辣椒等等，反而吃下了很多对身体有负担的东西。
当我们吃下一碗米饭时，我们的胃部占了很大的位置，很多的蔬菜就没办法吃下去了。
精制的米饭、面食长期过度，是现代中国人饮食中的慢性毒药。
为了消化精制的米饭，必然要分泌大量的消化液，这样反而流失了大量的营养素用来合成这些消化液。
而大多数人一天当中，通过以米、面为主食，加上各种垃圾食品的来源，及碳酸饮料，使得糖的来源过量了20到100倍，这样的情况积累20年以上，必然导致严重后果
实际上，中国人的饮食，什么都不容易过量，只有米、面、糖容易过量，而且大部分人都过量得离谱，我们每天需要的碳水化合物不过50克，由蔬菜和水果、粗粮来共同提供已经很足够。
欧洲、美国还有日本，在这方面有不少先驱。他们当中有很多原本是专业医生，长期使用传统医疗手段治病，但是发现治疗效果与安全性欠佳，因而转向研究自然医学疗法。
实际上，多数的疾病，尤其是癌症的发生，大都也集中在黏膜组织。
糖会导致所有黏膜组织都受到破坏，包括鼻腔、口腔、咽喉、食道、胃、肠、肝脏、肾脏、肺脏、子宫、卵巢、乳腺等，这些黏膜器官，由于黏膜组织被破坏，不断的炎症。
显然，黏膜组织受到破坏，跟慢性疾病的发展关系密切，而糖的危害，在此显得十分重要。
越来越多的营养学家，得出共同的结论，那就是远离精致糖的来源。而对于中国人来说，就是指精细的米、面，这两种人们作为主食的糖的来源。
他们从中深刻地认识到食物对人体有很大的影响，并且发现应用食物营养素及自然医学疗法治疗疾病的好处，因而不断地进行推广。
身体不在于摄取了糖的数量，而在于有多少糖和以怎样的速度进入血液。如果糖可以持续缓慢地进入血液中，并合理地释放能量，那么摄取的糖并不可怕。随时保持适当的血糖浓度是非常重要的。
糖的来源，最好是蔬菜和水果。因为蔬菜水果中的糖同时含有纤维素，因而降低了糖进入血液的速度。
因为糖在身体中和其他营养物质一样，都是维持健康不可少的特质。可是应该由未精制的天然食物中获取。吃糖的目的，是提供必需的热量。
精致米面的话题[呲牙]
在阳光森林，大家都知道，阳光森林是建议大家断米面，腾出的胃来吃更均衡更营养的食物
可是中国根深蒂固的米面观念，大部分人都一时都接受[呲牙]
精致米面的历史事件
如果大家都生吃蔬菜，大家都榨汁喝，大家把蔬菜水果当饭吃，就没有什么东西需要倒到下水道里，全部填在肚子里了，剩下一点点渣而已，连江河湖泊都减少污染。
现在的农耕面积占了很多森林面积，如果不种水稻就可以退耕还林，中国现在花了很多钱引进国外的的大米，浪费国家的外汇。
说真的，各位牢牢记住林海峰说的一句话：既然整个欧洲如此先进和发达，而他们从头到尾都没有米饭这个概念，为什么我们非吃不可？
很多人不吃米饭跟犯罪一样，好像对不起祖宗。很多人说，中国吃了几千年的米饭，到你这里突然停下来？
我跟你讲，你太不了解中国的历史，你以为林海峰是谁？你知道中国根本就不是种水稻的国家，中国在唐朝以前，基本上以唐朝为例，唐朝基本上是吃牛肉的，整个国度都是吃牛肉的。
水稻原本在北方是无法种植的，只有南方部分城市才能种植，所以到了明朝才差不多在中国普及。一直在文化大革命以前，各位记得不，大家要吃米饭都得拿粮票？
所以中国人以前尽管有少量的大米，可是你知道那些大米是用来干嘛的吗？你以为中国人是吃大米长大的？你完全搞错了，因为中国人以前种出来的大米产量不多，全部用以军队打仗用的，普通百姓都是吃自已种的食物的。
那些大米是用来做军粮以及当官的人粮食，所以为什么古代当官的都活得很短，包括皇帝都是典型的。
这不是笑话，曾经在日本发生过一件更大的事情，蔓延了大约100年，这是经过证明的。
日本英皇参观了海军之后，觉得海军保家卫国非常辛苦，于是把皇家海军的所吃的粗粮换成皇帝所吃的精米。
结果日本海军在那几年，每年死掉几十万，一直不断的死掉，怎么查都查不出原因，比战争死亡的人数还多，到后来发现唯一改变的就是这个米。
然后，重新调回原来的米，死亡人数迅速减少，才知道原来的那个米就是直接的毒药，造成了大量的脚气症，引起一系列的死亡。
这个其实在全世界有广泛的案例，我都不明白人为什么已经看到这个血淋淋的历史事件，你还让自己的家庭成员去冒险？
你们养过鸡就知道，你给鸡吃白米，它很快就会拉白大便死了，你必须赶快给它弄点米糠买点酵母它才能活过来，这明摆着代表什么？代表米营养的缺乏导致了身体的问题。
各位，这个民族最大的敌人就是白米饭，它给这个国家带来的麻烦所有人都没有意识到，但其实非常严峻
当年我看过一本书非常奇怪。我（林海峰）以前发现这个大米的时候呢，是我自己察觉出来的，然后从此我就不吃，认真研究发现很多问题，结果过了很多年之后，偶尔看了一本旅行方面的书。描述各国旅游方面的书，有一个作家他去埃及在那里旅游，然后记录了一个埃及游记。天啊，里面有一段话：埃及曾经是世界上最强大的王囯，自从引进水稻之后，这个国家就开始衰弱了。
看得我目瞪口呆，你看今天的泰国，看泰国大米，你看今天的亚洲乱轰轰的，连整个亚洲民族的身高，皮肤，体能，足球？难道这个偶然的吗？
今天亚洲有两个国家明显的跟其它国家不同，那就是韩国跟日本。韩国最典型就是烤肉，韩国的烤肉你以为是真的烧烤啊？
韩国的烤肉相当于中国的炒肉，因为它是放在铁盘上，很快过一下就可以吃了。然后它的烤肉包了很多的生菜，还吃了她们自己做的酸白菜。
那里面含有很多的酵素，帮助利用那个肉。
他们会吃懂得吃，所以韩国人现在个子越来越高。
日本改革了它的饮食结构，日本在战后，向全部的中小学强迫他们吃酵母，为什么？
发现这个问题之后，证实了一件事情，缺乏维生素B会导致所有人增加很多健康问题，同时体质会衰弱。
所以你看日本和韩国在整个亚洲，他们的体格，他们的身材都开始率先脱颖而出。原来的日本人叫小日本，现在变成大日本，明显强壮很多！
记住，不让你吃饭，是让你吃更多的菜，更多的水果，更多的好的肉类，更多好的油脂来源[玫瑰]
经过这几天的学习认识糖尿病，低血糖，精致米面
糖尿病的康复计划[机智]大家收藏好哦，也许一个小小的动作，就能帮助有身边有需要的朋友，为自己积一份功德[玫瑰]
糖尿病的形成原因： 1、长期精致米面为主食，使胰岛素分泌功能紊乱，导致糖无法及时被细胞用掉
2、长期压力很大，处于慢性应激状态，同时也会有高血压的症状，压力状态下，细胞的消耗会增加，身体必须调高血压和血糖，保证每一个细胞对血糖的需要
3、经常不按时吃饭，饿过头，细胞无法得到稳定的糖来源，身体被迫启动糖尿病基因，调高血糖，保证细胞的正常需要
1. 糖尿病病人，一定不能吃米饭，面条，因为直接导致血糖迅速升高，然后变成迅速下降，导致血糖的高度不稳定，同时引起胰岛素分泌的紊乱。
糖尿病病人尽可能吃高纤维的蔬菜水果，保证血糖保持稳定状态。
因为高纤维的蔬菜水果里面所含的糖在进入血液的时候，经由纤维阻挡进入血液时变得缓慢和持续，就可以使血糖相对稳定。
2.有一种情况是胰岛素正常分泌，但是细胞的受体不接收，导致血糖升高。
为什么细胞会不接收这个糖？
第①严重缺乏维生素B，糖不能被利用。
第②病人在紧张状态下，身体无法代射利用糖。
所以糖尿病病人必须大量补充维生素B，并一直保持下去，直到血糖稳定下来。
当然，糖尿病病人几乎都是高压人群【经常生气，抱怨，看别人不顺眼等等】一定要学会放松，减少对糖的需要。
于是，糖尿病病人一定要增加维生素C，维生素E，维生素A来保护肝脏，因为糖尿病病人都存在把肝糖释放出来补充血糖的动作，变成给肝胆造成负担！
糖尿病的饮食，除了营养早餐，果蔬汁，还要增加酵母粉，酵母粉含有大量的维生素B，同时含有铬，铬这种营养素在身体里可以替代胰岛素来进行工作，帮助血糖利用。
糖尿病的人要不要吃降糖药？要不要注射胰岛素？
取决于他的整个健康计划用的如何
因为在运用过程中，可以帮助调整血糖不同的人运用不一样。
比如有的人他吃一些纤维素就能稳定；有些人她要吃大量的维生素B，他才稳定；有些人再增加维生素B，维生素C，钙，维生素E之后才稳定；有些人一定要加铬才会稳定；有些人要额外加维生素B6才会稳定，不同的人都不太一样。
不一样怎么办？
那就尽可能做得全面一点，就整个方案都搭配，维生素B，维生素C，维生素E，钙镁，倍力健全部都用上
女人，一定要懂得营养，懂得如何去处理身体的一些小问题，不要盲目的将自己和家人的健康交给医生
营养学就是身体的构成的材料学，划到最小的，是细胞新陈代谢的原材料。
我们来谈一谈抗衰老所需的营养：先讲两种最重要的营养，蛋白质与油。
中国人的早餐，极度缺乏蛋白质，如果你想让自己皮肤很好，必须蛋白质足够。
可是一般普通人的蛋白质摄入，只是能够活下去，远远达不到基本上标准剂量
什么叫标准剂量，就是少于这个剂量就会受影响，就是低于那个剂量就准备生病，可是你基本上远远没有达到那个剂量，来设计你的营养，然后还想越活越年轻，还想把十几二十年累积下来的疾病治好，怎么可能呢？
女人是蛋白质做的，没有蛋白质，所有该挺的，全部挺不了，跟塌方一样，只要把蛋白质先改善，你就会发现，你整个命运都会改变。
如果没有足够的蛋白质，你笑一笑，都有可能头晕眼花了，会感觉四肢好像缺血了，就因为笑，供血供到脸上，结果内脏就缺血。
因为你蛋白质不够，造血的材料不够，运输氧气的最重要的蛋白质不够，全身不是缺血就是缺氧。
没有蛋白质，女人就开始不是女人了，内分泌开始紊乱，皮肤开始松弛下垂，乳房下垂，肌肉下垂，老化，胃下垂，子宫下垂，子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，等等，都与蛋白质，脂肪的缺乏有极大的关系。
没有蛋白质就没有胶原蛋白，没有蛋白质，新生的细胞数量减少，老死的细胞增多，衰老开始，内脏功能减弱，老死的细胞堆积，成为细菌的营养，形成炎症，请记住，蛋白质决定体质，脂肪决定寿命！
奉劝你每天增加蛋白质粉，加到六勺，八勺，十二勺，对很多人来说，那真是旧城改造，全身有六十兆的细胞要集体更换
60兆是什么概念？六十兆就是全世界人口再乘以一万，就是这60兆的细胞，别以为那么弄两勺就想养活它们。
当一个女人，随着年龄的增长，一直维持自己的年轻态，属于自己的最佳颜值，身材，这个女人一定是智慧的，生活也一定经营的很好。
五年、十年后，一个健康的身体，年轻的活力，才是我们最最值得骄傲的奢侈品！
健康管理，就是人的行为管理
健康跟中医，西医，理疗，按摩，针灸…关系都不大，这些只是辅助工具
真正的健康管理必须做到行为管理。每个人都能认真的对待自己的一些有利的行为，或者不利的行为，把这些小事做好
本来可以排出来的毒，出不来，全部在皮肤下层，淋巴附近流动，结果就导致很多人动不动就头晕，动不动头痛
因为整个内脏都属于缺血状态，可是毒又排不出来，所以就很累
因为整个内脏都属于缺血状态，可是毒又排不出来，所以就很累
养成动不动就动的习惯，室内空气不对流，氧气严重不足，那你就必须主动获得氧气，来帮助身体整个新陈代谢，提供足够的氧分
半小时伸个懒腰，配合伸腰的时候，嘴巴「啊」，腰收回来「吸」一口气
癌症，心脏病，糖尿病，高血压，中风…大毛病都跟缺氧
基本上一个人会呼吸就不容易出大事情
一个人经常待在室内，又保持让自己不开心，就可以让整个身体都处于低氧水平
低氧的概念：木炭，木材，石油，在燃烧的过程，如果处于低氧状态，会释放大量的毒气出来，那种毒气当场就可以把人毒死
煤球，大家不知道以前烧过没有，如果不通风，缺氧，散发出来的气，很快会让一屋子的人死掉
同样我们身体里的能量供应，蛋白质，脂肪，碳水化合物，这三大能量的转换过程，如果处于缺氧状态，就会释放大量的有毒物质出来
蛋白质：在缺氧情况下，就会导致尿酸过高
脂肪：在缺氧情况下，就变成饱合的脂肪，变成难以被身体利用的脂肪
碳水化合物：在缺氧状态下，燃烧就会造成糖基化，导致血管硬化
所以如果你没有呼吸的习惯，有人说我每天都在呼吸，不是的，呼吸是要足够
有没发现基本内向的人，都是少呼吸的，每天呆呆的，紧闭嘴巴
外向的人，呼吸就多一点，因为他嘴巴经常张开的
每天都很有激情，那这样的人就不容易缺氧
不容易缺氧就不容易缺能量，因为所有能量的转换，都必须有氧气参与
把嘴巴张开。不管你内向，还是外向，嘴巴张开，就没有内外方向之分了
各位试着嘴巴张开，然后很生气，很生气…
嘴巴一张开，人就没办法生气，要生气一定是闭着嘴巴，要生气一定是憋着气的
另外，很多人都会觉得自己东西吃太多了，是不是这样子的呢，其实你认真的想一下，你会发现没用的东西吃多以外，有用的东西你基本没吃多少
有多少人，每天吃一把坚果的，如：核桃，板栗，南瓜籽…每天吃一把的，我想基本很少数人这样，甚至没有人这么吃
有没有人，每天吃5斤蔬菜水果…
人的脑袋有一个奇怪的想法，吃多就会胖，其实你吃多都是没用的东西，不需要的东西是负担，你吃多了，有用的你吃的少的可怜
大多数人每天吃的蔬菜，并不多，一盘菜，几个人吃，吃快餐更可怜，就3到5根菜…虽然其他的也有吃
大家的健康状态其实是在很低的水平下维持的
很多人到了生病的时候，会说我怎么会得这个病…有人会说我怎么会这个不舒服，那个不舒服…
你的身体是你吃出来的，你所吃的食物决定了你的身体构建
好比一个房屋你选择什么材料就建什么样的房子
未来的世界，一切事物，建筑……生活方式都在越变越好
问题是你的身体有没有越来越好，拿一个好的身体，去享受世界，值得放慢脚步深思[玫瑰]
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