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皮肤更年轻 苹果中的维生素种类丰富，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。 减肥去脂肪 低卡路里的苹果受到很多减肥达人的喜爱。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机能保持平衡，想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦！ 防治高血压 苹果是一种高钾低钠的水果，常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。 增强记忆力 随着年龄增长，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，保持大脑健康。 ●肠胃疾病患者不宜吃 胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。 ●早上不要只吃苹果 苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。 天气慢慢变冷，脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，还能防治内热、治腹泻。 材料： 苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量。 步骤： 1、银耳用热水泡软，备用； 2、苹果切块、梨切块； 3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨； 4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅。 苹果全身都是宝 既可生吃也能做成菜 别忘了告诉朋友们哦~ 来源：邵逸夫医院 |
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