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说到脑梗，很多人都不陌生。尤其是中老年人，谈到脑梗，往往更有切身体会。 昨天还一起下棋、遛弯、跳广场舞的老伙伴，今天可能就突发脑梗偏瘫不能动了，甚至有的抢救不及时，当时就过世了。 脑梗的高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，一直让很多人闻之色变，很怕自己会与它不期而遇。 那么，脑梗到底是怎么回事？它是怎么发生的呢？ 【脑梗】 脑梗旧称脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。 脑梗的临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，脑梗死占全部脑卒中的80%。 脑梗是吃出来的！ 为啥这么说呢？ 经过一些专家的统计，“饮食”的改变，是导致脑梗最根本的原因。 物质生活水平提高，人们开始大吃大喝，高盐、高油、高脂肪、高热量、高糖的饮食结构，导致动脉粥样硬化形成并加重。 所以，现在比起三十年前，脑梗的人更多了，也越来越年轻化了！ 不管血管有没有堵塞，4种食物都不宜常吃 1、高浓肉汤 高浓的肉汤，一般含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。 另外，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，不利于心脑血管健康。 2、油炸食物 过多摄入油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。 长此以往，甘油三酯会沉积在血管壁上，形成斑块，阻碍血液流通，堵塞血管，增加脑梗风险。 3、加工食品 一些加工食品，会加入大量的食品添加剂、盐等成分。 一旦摄入过多，很容易诱发血压升高，增加肾脏负担，增加脑梗甚至是患癌的风险。 4、过甜饮食 有关数据显示，长期进食过甜的食物，会增加死亡的风险。 摄入糖分过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，容易诱发高血压，进而增加脑梗的风险。 养护脑血管，防堵塞，做到“三多三少” “三多”： 1、多补水 补充水分，稀释血液，降低血液黏度，还有助于清理血管。早晚适宜喝点白开水，两餐间，可以喝点温热的茶水，更加有益。 野樱莓茶：野樱莓的提取物，可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。 经常饮用，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，增加高密度胆固醇水平，对保持血管清洁、减少堵塞，十分有益。 小冬青荷叶茶：将小冬青、蒲公英和荷叶混合，一起泡水代茶饮，可降脂排毒，改善血稠，防血栓，减少血管堵塞。 小冬青，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。 蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。 荷叶，含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。 2、多蔬果 每天至少吃够5种以上的蔬菜，有助于强健血管。 洋葱里面是含有比较多的硫化物了，这种物质是能够很好的抑制血小板的凝结，这样就是可以使得我们的血液流动更加的畅通。 香菇中含有的嘌呤、氧化酶等物质，有降低血压、血脂、胆固醇含量的作用，能加速血液循环，改善心脑血管及微循环的供血。 木瓜中含有木瓜蛋白酶、酵素等成分，不但可以补充人体的养分，增强机体体抗力，还能缓解痉挛疼痛，软化血管。 芹菜可以辅助辅助和治疗血管硬化、神经衰弱，在平时经常食用一些芹菜也是可以增强身体的抗病能力，尤其是对于脑梗塞的人群来说，多吃一些对于疾病的康复有帮助。 3、多活动 疏通血管，要多活动，切莫懒惰。 首先，活动脚踝，可增强下肢的血液循环，冲刷血管，减少血栓的形成。 跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5-10秒，慢慢放下。 背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5-10秒，慢慢放下。 环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 其次，经常按摩颈部，促使血管恢复弹性，改善大脑供血。 将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 “三少”： 1、少吸烟 吸烟，不但会伤肺，更会伤血管。 长期大量吸烟，会使血管的携氧量降低，血液粘稠度升高，增加胆固醇含量，促使动脉粥样硬化发生，增加脑梗风险。 所以，要尽早戒烟，再难也要坚持，任何时候都不晚。 2、少熬夜 长期熬夜，就会导致睡眠不足，促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血压升高，增加心梗、脑梗的发生率。 研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，还会加速动脉粥样硬化，促进脑血管病变。 所以，一定要注意保证充足良好的睡眠，切莫长期熬夜。
3、少久坐 久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。 长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑出血、脑梗的可能性大大升高。 所以，一定要注意，避免久坐，要注意适当的活动一下。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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