糖尿病人什么时间锻炼好？避免晨起空腹运动

糖尿病人什么时间锻炼好？避免晨起空腹运动

2020/12/27 14:54

对于糖尿病运动的最佳时间段，建议应该选择在饭后1小时到1.5小时左右的时间，这个时间段进行运动锻炼，体内摄入的食物已经逐渐消化进入肠道开始吸收，不会因饭后紧接着运动而造成消化负担和胃部不适；同时此时正好是饮食吸收，血糖出现上升的阶段，这个时间段进行运动锻炼，能够更好的加强血糖的代谢利用，有效的加强餐后血糖的控制，还会大大降低因为能量不足而带来的低血糖风险。

如果选择的运动时间段正好是饭后时间较长，基本上已经处于空腹的时间段，在运动前适量的吃点东西，为身体补充下能量，再行运动也是完全可以的，这种补充一般应该少而精，比如一小把坚果，或者一块全麦面包，不要为了运动而大量的加餐，导致身体的能量摄入过剩，那运动的效果也要大打折扣了。

对于糖尿病患者来说，晨起后一定要注意避免空腹运动，糖尿病人晨起后，已经一夜都没有进食，而晨起后体内的各种激素都处于活跃状态，如果此时在没有能量补充的情况下，进行运动锻炼，体内的肝糖元输出如果不能够及时的供应身体所需的话，就容易出现低血糖的风险，低血糖会引起四肢震颤，虚汗，心悸，眩晕等症状，同时还会导致心率加快，严重的低血糖还有可能会出现休克，引发心脑血管疾病发生等风险。