糖友不宜早晨空腹锻炼

适当合理的运动锻炼，对于糖尿病的控制和治疗非常重要。生活中很多中老年糖友非常喜欢晨练，殊不知：糖尿病人早上晨练弊大于利，不但达不到控制血糖的目的，甚至可能发生意外；特别是气温寒冷的冬季，更不适宜早炼，稍有不慎甚至危及生命。

那么，糖尿病人早晨空腹锻炼到底会有什么伤害呢？

1，易诱发低血糖

清晨锻炼大都空腹或处于半饥饿状态，运动量稍大就可能会诱发低血糖发生。瞬间会发生头晕、眼花、出汗、乏力等，严重可导致低血糖昏迷。因此糖友应该避免早晨运动；

2，易诱发心脑血管意外

清晨气温较低，人体交感神经兴奋性增高，动脉血管处于收缩状态。糖尿病人往往都合并有不同程度的心脑血管疾病，在冬天冷空气刺激下血管强烈收缩，甚至引起血管痉挛，极易诱发心脑血管疾病发作，如果抢救不及时，甚至可能死亡；

3，血糖波动加剧

清晨刚起床，身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，应激激素分泌增多，导致在运动后血糖反而升高，血糖波动加剧，以致血糖失控；

4， 空气污染

早晨空气质量一般较差，再加上雾霾，空气污染严重。此时锻炼将导致呼吸道吸入的灰尘、细菌、污染微粒等显著增多，由于糖尿病患者抵抗力差，很容易诱发呼吸道感染。

什么时候锻炼比较适宜呢？

糖友日常锻炼应选在餐后1小时后开始较为适宜，在这时间锻炼可以消耗能量，分解代谢糖分，延缓餐后血糖升高，防止血糖波动。冬天可以选择上午10点和下午3点作为锻炼时间，户外运动做好保暖、避免受凉；也可以在室内选择健身操、瑜伽、太极拳、平板支撑、哑铃等运动。