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通常，一天24小时内血糖动态波动，不过仍然维持在正常范围之内。血糖水平太高或是血糖波动幅度太大，就会增加患糖尿病风险，甚至会诱发糖尿病急性或慢性并发症。根据一天24小时血糖水平来科学应对，保证血糖平稳。  24小时的血糖走势是怎样的？1、早晨6：00~7：00 正常情况下空腹血糖在3.6~6.1毫摩尔之间。晨起空腹状态下剧烈运动，易造成低血糖，特别是糖尿病患者。低血糖的危害远超于高血糖，尤其是表现在大脑方面，大脑对血糖很敏感，由于血液中葡萄糖含量不足，易造成心慌、不停的冒汗和手发抖，严重时会休克。 因此空腹状态下不能做剧烈运动；易出现低血糖者应随身携带糖果；一旦有低血糖症状应立即吃块糖，必要时还需就医；值得注意的是，血糖偏低时尽量不要开车，以免发生意外。 2、早晨8点 饭后30~60分钟血糖水平达到最高点，最高也不会超过11.1毫摩尔。此阶段应吃好早餐，保证8：30之前吃完早餐；保证早餐中必须有肉类、蛋类、新鲜蔬果、豆类或奶类等，不能光吃主食。  3、9：00~10：00 9：00~10：00左右时血糖回落，如果此阶段血糖超过7.8毫摩尔，被判断为糖尿病前期或糖尿病。为能防止餐后血糖升高，应严格控制碳水化合物摄入，拒绝吃主食和甜食；调整吃饭顺序，先吃蔬菜和肉类，最后再吃主食；以五谷杂粮当做主食，能保证餐后血糖稳定。 4、12点 12点时应保证血糖平稳，由于饮食可影响血糖水平，所以调整饮食很关键。午餐应选择低升糖指数的食物，比如燕麦、玉米和糙米等；吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间达到30分钟以上。 5、13：00~15：00 午饭后犯困，或许是高血糖。由于血糖急剧升高，使得大量胰岛素分泌，血糖波动幅度大，从而导致犯困。如果伴有多食、多饮、多尿和体重减轻等，还需及早去医院监测血糖。 6、15：00~17：00 由于胰岛素作用，使得餐后血糖以最快的速度降低。若距离晚餐还有1~2个小时就感觉到饥饿，应警惕餐前低血糖。平时应采取少量多餐原则，感觉到饥饿时可以吃水果或坚果、纯酸奶等。  7、18：00~20：00 糖尿病患者应着重管理晚间血糖，防止第2天空腹血糖升高，甚至导致一整天血糖波动幅度大。严格控制主食摄入，不妨以蔬菜、瘦肉、蛋类和奶类等替代；吃晚餐的时间安排在18点左右；饭后应适度运动，能帮助降低血糖，增强身体对胰岛素反应。 温馨提示 到了夜间，尤其是凌晨2：00~4：00，血糖水平达到一整天的最低谷，但最低也不小于3.3毫摩尔。若总是出现夜间低血糖，不妨睡觉前加餐，选择低升糖指数的食物，比如柑橘、苹果和鸡蛋等。 对于糖尿病患者来说，应严格按照医嘱用降糖药或注射胰岛素，保证血糖稳定达标，防止出现并发症。 |
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