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不口渴是好事吗?喝多尿多正常吗?只想喝饮料不想喝水是为啥啊?

2020-12-29  小主千岁
    水是生命之源,我们每天都需要喝水,大多数人觉得喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?


    其实,喝水的学问远不止这样

    水真的有那么多的讲究吗?怎么样喝水才是正确的呢?今天我们就来讲一讲如何喝水。 



    都说女人是水做的,其实男人也一样。我们每个人的体内平均含有50%-60%的水。

    成人的大脑和心脏几乎有四分之三都是水,它不仅存在于我们的血液中,即使看起来很干燥的人的骨头也含有31%的水。

    水在我们身体中有缓冲和润滑关节、调节温度、滋养人脑和脊髓的作用,所以我们每天需要喝大量的水来补充人体所需要的水分。


    那中医上又是怎样理解喝水的呢?

    《内经》说“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱。

    这句话的意思是水(包括食物中的水)进入胃中,需要经过脾(脾主运化)、肺(肺主通调水道)、膀胱(气化)等脏腑的代谢,转化成水谷精微被身体利用,营养全身。

    也就是说我们喝的水需要一个气化的过程才能被吸收利用。

    这个过程怎么理解呢?


    举个简单的例子,我们日常烧水的时候,需要用火把锅里的水烧开,水烧开的过程当中会沸腾变成水蒸气。

    咱们喝进来的水能被身体利用,就和这个水变成水蒸气的原理是一样的。脾胃好比是那个锅,锅底的火就是咱们说的“命门火”,指的是小肠的温度。

    如果脾胃虚寒,下焦(包括小肠)虚寒,身体里的水就不容易气化,也不容易被吸收。

    这也是为什么很多人会出现喝多少尿多少的情况,其实这种尿频现象就跟气化能力弱有关。



    那在这里就想问大家几个问题了,你们平时是喜欢喝水还是不喜欢喝水?喜欢喝热水还是喝凉水?口渴还是不口渴?


    其实呢,我们说的这些喝水的小习惯都可以反映我们身体的内在情况,我们来具体的分析一下。

    一.口渴

    现代人大部分都存在津液不足的现象,中医上说,胃生津,脾行津,当脾胃功能弱了,必然会出现津液不足的情况,身体就需要补充水,从而会出现口渴的问题。

    二.不口渴

    有人说不口渴就代表身体津液足,在这里要告诉大家并不是这样的,不口渴的人说明脾胃功能弱,从而湿气堆积的太多,所以不感觉口渴。

    还有很多朋友平时口干得很,仍然不想喝水,这也是反应了身体废水太多,津液不足的问题。


    三.喜欢喝凉水

    喜欢喝凉水的朋友们要注意了,可以观察一下自己的舌苔,如果舌苔发黄,还喜欢喝凉水,说明胃里有虚热。

    还有些人平时吃东西,喝水都特别怕烫,那是因为肝经“环唇内”,其实反应的是肝经有虚热的问题。

    四.喜欢喝很烫的水 

    喜欢喝热水的朋友,当然也是正确的喝法了,但如果是想喝太烫的水,那就说明身体比较偏寒了。

    五.只想喝有味道的饮品


    中医上说,当脾胃运化能力弱的时候,嗜甘肥厚味(就是喜欢吃一些口味重的食物),平时就不喜欢喝白水,非得喝浓茶,饮料等,这反应了脾胃能力弱的问题。

    大家属于哪一种情况呢?



    了解了喝水的习惯背后反应出的身体问题,日常生活中,我们又该如何正确的喝水,从而帮助恢复身体呢?

    1.不要等到口渴的时候再喝水


    水这么好,可是很多人说,我并不渴啊还需要补充那么多水吗?当然要补充,不口渴并不代表你体内的津液水平尚可。

    刚才我们也提到很多人不感觉口渴,是因为身体湿太重,阻碍了水液运化,所以才会感觉不到口渴而已,其实身体这个时候是非常缺水的状态,我们更应该多喝水。

    2.喝热水

    很多人会说喝常温的水就行,其实这是喝水最大的误区。


    对于身体来说,常温的水也算凉水,因为咱们胃里是接近四十度的温度,大家可以想想,喝进去冰水或者常温的凉白开,但是尿液却是热的,这其中的能量是哪来的?

    那是因为我们喝的凉水,进入到脾胃之后加重了脾胃的负担,脾胃需要消耗身体能量去加热到四十度左右,再进行消化吸收的。

    所以为了降低消耗,减少对脾胃的伤害,我们喝的水要达到脾胃能接受的温度,也就是高于口腔温度,微微烫嘴,并且一定要小口热饮,这样才能更好的便于消化吸收。

    3. 喝多少

    对于喝多少水合适,建议大家每天喝到3L以上。


    那有人可能会问,喝这么多会不会加重肾脏负担。当然不会,刚才我们也说了,喝水的要求是:喝热水;小口多次;一天内均匀分配。

    这样喝水是帮助身体消化吸收的,不会加重身体的运化负担。

    如果大家觉得光喝水没有味道,怕喝不够量,建议大家可以熬制大米汤。

    在《伤寒论》113方中有7个方剂用到了粳米,如附子粳米汤、白虎加人参汤等。

    粳米有保胃气的作用,经水熬制的米汤更有补充津液之效。所以大米汤应该是居家必须的良品。


    虽然说大米汤是补充津液的良品,但是对于大部分人来说,每天随时随地的喝大米汤并不是一件容易的事。



    4.早上一杯水

    为什么说早上要喝水呢?

    很多人认为睡眠是休息状态,那必然是不消耗身体能量的。

    实际上并不是,我们晚上睡觉时的体重和早晨时候的体重会相差很多,从这一点就能看出来,睡眠其实也是一种消耗,只是相对白天,消耗的比较小而已。

    经过一夜的睡眠,人体会通过呼吸、皮肤蒸发、排尿等方式消耗大量的津液。

    在清晨的时候,很多人出现了嗓子干、口干、眼干等情况,这些都说明了身体处于缺水、缺津液的状态。

    因此,早晨起来喝的第一杯水尤为重要。说了那么多,大家应该能明白喝水真的不是一件简单的事情了吧。

    所以说呢,平时叫你喝热水的人,是真的在关心你的身体哦。也希望大家能够叫上身边的人,一起多喝热水。


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