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【老年人除了降压药物，医生说注意以下6点，可进一步改善高血压！】为啥要降压？这是一个老生常谈的话题。但你知道为啥吗？较起真儿来，你还真不一定知道。那我就悄悄的告诉你，一般人我还不告诉他。降压的最终目的是延缓高血压所导致的心血管疾病进展，最大限度的降低心血管疾病发病率和死亡率，改善生活质量，延长寿命。为了降压而降压，只能说是年少懵懂，不知其深刻的含义。 一提到降压，马上就会有人问：啥药最好使？把血压给我快速降下来！我还可以悄悄的告诉你，好的降压药，不仅能够降压，而且能够保护你的心肾功能。除了能够第一时间想到降压药，还有什么其他的降压方法吗？可能你的回答比较干脆：没啥别的方法了。其实你错了，无论是否选择药物治疗，非药治疗都是降压治疗的基本措施，使降压达到最佳的效果。别着急，马上告诉你，医生说要注意以下6条。这可不是打麻将的6条，我也是醉了。 1.健康饮食：吃得香，饮食就健康吗？这只能证明你馋。健康的饮食要减少钠盐的摄入，增加富含钾的食物的摄入，有助于降血压。鼓励老年人多吃一些新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮以及富含膳食纤维的食物。如果你告诉我，除了麻辣烫其他都过敏，那我也是无语了。 2.规律运动：管住嘴，迈开腿，别走神儿，就说你呢。合理的有氧锻炼可以有效降低血压。老年人进行适当的规律运动，每周不少于5天，每天不低于30分钟的有氧锻炼。啥是有氧锻炼？边吸氧边锻炼？这可不对，有氧锻炼如步行、慢跑、游泳。咋的，你还想做剧烈运动？这个是不推荐的！ 3.戒烟限酒：整点小酒，来根华子，烟雾缭绕，宛如仙境。估计离成仙也不远了。戒烟可降低心血管疾病和肺部疾病风险。老年人应限制酒精摄入，男性每日饮用酒精量应小于25克，女性小于15克。白酒小于50毫升，葡萄酒小于100毫升，啤酒小于300毫升。不会测？在网上买个漏斗！ 4.保持理想体重：将军肚，啤酒肚，这都不是什么好现象。超重或肥胖的老年高血压患者可适当控制能量摄入和增加体力活动。维持理想体重（体重指数20.0~23.9千克/平方米），有利于控制血压，减少心血管病发生风险。说干就干， 且慢，老年人应注意避免过快，过度减重。别说我没提醒你。 5.改善睡眠：睡不着觉，胡思乱想，这可不行，现在也不缺打惊的。睡眠的时程、质量与血压增高和心血管疾病发生风险有关。一定要保证充足的睡眠，必要时要口服改善睡眠的药物。如果不吃，硬挺着，我也是没啥办法。 6.注意保暖：美丽冻人的事咱可不能干。老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，常出现季节性血压波动现象。应保持室内温暖，经常通风。骤冷和大风低温时减少外出，适量增添衣物，避免血压大幅波动。记住一句话：这可不是坐过山车呢！#健康科普排位賽# #头条健康# #健康# 千言万语一句话：关爱健康，调好血压；除了药物，改善生活方式同等重要！如果觉得对你有用，千万别吝啬，赶快给@心血管内科王占胜 点个关注呗，有事没事陪你唠一唠。      |
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