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冬季很多人的脚底都容易受凉，所以脚底保暖很重要，所谓“寒从脚下起”，疾病就会找上门。但你知道吗，脚底有很多穴位，而这些穴位其实是人体器官在足底的反射区，适当准确的按摩这些穴位，可以起到一定的防病、治病效果，那究竟有哪些穴位呢？益寿君这就来分享给大家。 
涌泉穴是肾经的井穴，属于肾经的第一个穴位。中医认为涌泉穴有这样的功效：通关，开窍，安神，镇静，按摩这个穴位，有强健身体，扶正固本的作用。涌泉穴也是延年益寿的大穴，能让人各器肾经充足，身体官保持强健。另外，经常对涌泉穴进行按摩和拍打，可以活血通络，加快血液的循环，能防治高血压，降低血脂，还可以减轻心脏负荷，改善心脏功能。做法：双脚自然向上分开，或盘腿而坐，再用双拇指从足跟向足尖的涌泉穴处方向，做前后上下反复的推搓，持续3-5分钟。
太白穴是人体健脾要穴，可升脾阳清气，令人有晨起头目清爽感。能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用，做法：两腿盘坐，以一手拇指指腹点揉太白穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，有酸痛感为适宜。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧太白穴交替点揉。
内庭穴是足阳明胃经的荥穴，可以清胃泻火，有理气止痛，中医们都说是胃部上火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血都可以用按摩内庭穴来缓解。做法：屈膝按压，腰部前倾，用拇指指腹点揉内庭穴。点揉时的力度要均匀、柔和、渗透，每天早晚各一次，每次2～3分钟，两侧内庭穴同时或交替点揉。
按摩行间穴可以使肝经的水湿风气由此顺传而上。有清肝泻火、利头目的功效，主治头痛、目赤痛、眩晕、失眠......肝火旺时，人很容易发怒，大怒甚至会导致肝火上冲于头部，出现头痛、眩晕，按摩行间穴可以有效缓解。做法： 两腿盘坐，用手食指指尖掐按行间穴。掐按的力度以能耐受为度，注意不要掐破皮肤。每天早晚各一次，每次2～3分钟，两侧行间穴交替掐按。按摩以上穴位的同时，最好用玉石制品进行配合点揉，由于玉石中含有多种微量元素，可以刺激通络、疏通脏腑，可蓄阳气，养精神。玉石属于天然矿石，长期吸取天地精华，同时还可以产生光电效应，形成一种比较特殊的电磁场，促进人体新陈代谢。当然，除了按摩穴位，还可以做腿足保健操，尤其是对于老年人，可以从腿脚锻炼开始，还能有效减慢骨质疏松，增强体质免疫力。双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。
双腿抬起，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字姿势，两侧韧带会有种牵拉的感觉，坚持5秒以上。
膝盖绷直，两脚跟合并一起，做外八字的动作，有感到酸胀感为适宜。
起身站立，腿与肩同宽，把重力放到前脚掌上，抬起脚后跟，从右至左，右脚后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，脚掌持劲刺激足部六条经脉，慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。
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