睡前一个动作，调血糖、降血压！专通心肝脾胃肾，全身受益~

中医讲：病从寒起，寒从脚入。

“脚“被称为”人体的第二个心脏“，汇集了身体一半的经络，与身体各个器官相通。

连接人体脏腑的12条经脉，有6条经过足部，更是分布有60多个穴位。而这些穴位就是人体器官在足底的反射区。

中医认为，按摩对应的穴位，能调整其对应的脏器功能，延缓器官的衰老，有助于调节神经系统、内分泌系统等，起到一定的防病、治病效果~

所以，每天泡脚后/睡觉前，我们不妨进行一些足部按摩！

找准穴位按摩，好处不请自来

1

行间泻肝火，太冲养肝气

行间穴位于脚趾的第1、2趾之间间。这个穴位属火，对应肝器官。

而肝又属木，五行里讲木生火，所以容易急躁、生气、激动、上火的，就是肝火太旺，可以按揉此穴，有清肝泻火、疏肝解郁的功效。

太冲穴位于足背侧，第1、2趾骨连接处的前凹陷处。

它是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。经常按摩刺激，能很好地调动肝经的元气，帮助维持正常的肝脏功能。

像高血压、更年期综合征、甲亢、中风等患者，日常可以用手按着太冲穴往前推，推到行间穴，每天1-2次，每次30-50下，能降低疾病急性发作的风险。

2

太白穴：健脾、调血糖

在人体各个器官中，脾的功能就是将食物的营养物质输送到全身，如果脾的功能出现问题了，就会造成营养堆积，引发高血糖、高尿糖等病症。

专家建议我们，每天按摩足太阴脾经的原穴——太白穴，它具有补脾健脾效果。

位置：平放足底足弓往前推，推到跖骨，跖骨后下方的凹陷处就是太白穴。

按摩方法：大拇指按住太白穴，向脚跟的方向推，每天30次左右，有酸胀感即可。

3

 内庭穴：泻胃火、补胃气

内庭穴在足背侧，第2、3趾间。顺着按摩和逆着按摩有不同效果：

顺泻：顺着脚趾的方向，即用食指从脚背开始，经此穴，划到脚指头，可以帮助泻胃火，适合有口臭、消化不良、便秘等人群。

逆补：逆向，即从脚趾划向脚背，可以帮助补足胃气，适合脾胃虚寒（有食少、腹泻、肠鸣等现象）的人群。

4

 涌泉穴：固肾控血压

涌泉穴位于足底心，前三分之一中间处，蜷缩脚趾时足前部凹陷的位置就是了。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，所以说这涌泉穴又是肾经的起始之穴，有滋阴潜阳、醒神安神的功效。

中医认为，高血压是肝肾阴阳失衡，即肾阴不足，引起肝阳偏亢所致。因而按揉涌泉穴还能辅助降压。

另外，现代医学发现，按揉涌泉穴后，可加速机体的血液循环及代谢，减轻心脏负荷，改善心脏功能。

按摩方法：用掌心按摩，先将两手搓热，分别对着脚心按摩，同时还可以用点穴器点按，持续3-5分钟，一天可以做三组，点按强度以自己能承受为度。

5

复溜穴，暖脚又益肾

复溜穴位于内踝尖和跟腱后缘之间，中点向上三横指宽的位置。

它是足少阴肾经上的穴位，是调节肾经的一个枢纽，专治水液代谢失常，具有补肾滋阴、利水、活血、消肿之功效。

对于静脉曲张、水肿腹胀；自汗盗汗；气血不通，手指、脚趾常麻木等情况都有一定的缓解效果。

我们提倡按摩前热水泡脚。一来是软化脚底皮肤，更好地刺激穴位；二来能扩张脚部血管，增加全身血液循环，也能进一步增加穴位按摩效果。

泡脚时我们也可以适当加点中药包，如生姜、艾草、益母草、红花等，经过科学配比，能更好地帮助祛寒散湿助眠~

看着到这里，大家应该都懂这穴位按摩的好处了吧~

那就赶快行动起来，睡前按摩按摩穴位，全家一起健康生活吧！