 根据一些相关的数据表明，我国大概有一亿五千万的人患有心脑血管的疾病，并且每年有250万人死于此类疾病，从这一数据也能够看得出来心血管疾病有多么恐怖，所以平时一定得提高警惕。 与此同时，更让人担忧的是很多人对此类疾病了解甚少，不懂得如何预防，在发现时已经到了严重的阶段。 不过好在饮食调整能够帮助缓解病情，例如接下来所说的这些食物，如果多吃些，或许能帮你控制高血脂。 一.洋葱 洋葱里面含有丰富的前列腺素，微量元素以及多种矿物质，不仅可以帮人体软化血管，起到降低血液粘稠度的效果，还可以帮忙降低钠盐等物质的排泄，我们都知道，钠也是引发高血压的主要因素，因此平日里多吃一些就可以很好的调节人体血脂水平并且降压。 打开凤凰新闻，查看更多高清图片 二.绿豆芽 很多人不知道，在发芽过程中，绿豆芽里所含有的维生素含量比绿度要高出很多，而维生素本身的用处就把体内大量胆固醇排出体外，以防血管内脂肪过度在其管壁上沉积，再加上这种食物本身就含有丰富的膳食纤维，在和胆固醇结合的情况下生成胆酸，经过身体代谢，最终排出体外。
三.苹果 很多人只知道苹果含有维生素能帮人们提高免疫力。 但殊不知，苹果还有吸收多余胆固醇的效果，主要原因是这种食物里面有丰富的果胶，可以和胆汁酸结合，从而吸收多余的甘油三酯，并排出体外，而且果胶还能和果糖以及维生素c结合在一起，最终降低血脂。
四.柠檬 此类水果里面含有最多的元素是维生素c和维生素p，这两种物质都可以增强血管弹性和韧性，从而缓解血液凝固的问题。 因此，平日里也可以吃点柠檬或者用柠檬冲水喝。 五.山楂 山楂里面不仅含有山楂素以及多种有机酸物质，经常吃可以促进食物消化，预防脂肪堆积，并且其中还有一种解脂酶，可以降低血液中血脂的含量，最后起到缓解血液粘稠度的效果。 除此之外，生活中还要养成良好的生活习惯，更能把血脂降到健康的水平，首先就是多喝水，因为水是血液的稀释剂，及时补水可以让血液保持良好的流通性。 此外如果血脂升高，血液很容易粘稠，这时候补充水分便能促进血液代谢。最好在每天早上起床后，睡觉前和企业是这三个时间段，喝一杯温开水，更加有益于心血管的健康。 再一个就是适量运动，根据研究证实，在短时间内快速行走，可以消除人体中多余的血脂，而且，运动过程中还会消耗人体多余的热量，起到预防肥胖的效果。
总的来说，倘若你现在正受高血脂困扰的话，不妨多吃上面提到的这几种食物，可以说它们就是高血脂的对头，没事多吃点，或许真的可以帮你远离三高疾病。 不过，在这种前提下还要改掉一些不好的行为，例如不能抽烟和食用盐分过高的食物，否则会促使血压增高，而抽烟会损伤血管，导致血脂升高。 |
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