        [再见]告别坏习惯，给身体放放假。
🧗有个好身体，才能做自己想做的事。
1、告别纠结
我们大部分人，每天都坐在办公室里，没有运动，出门坐车，却比任何时候都感觉到累。为什么，因为心累！反复起心动念，其实很耗费气血。
正常的脑力活动，并不会很累，没有太多利益牵扯，也没有反复和卡顿的纠结。只有这样想而不做，是最累的。与其这样，不如顺意去做吧。
2、告别熬夜
一天当中：
3~9点，对应春季；9~15点，对应夏季；15~21点，对应秋季；21~3点，对应冬季。
人类不能冬眠，但一定要用冬藏来弥补。保证自己睡在冬季。特别是23~1点，子时，正是一日的结束，一日的开始，阴阳大转换的时候，用安稳的睡眠，让身体安度这个时刻，才是养人的。
顺便说，早上7~9点吃早餐也很养人，在这个脾经当令的时间段里，越早吃饭越好。脾胃不空转，运化出来的一天的气血都会更多一些。
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3、告别“饭后瘫”
吃饱了就坐着都还算好，有些人直接犯困就睡下去了。若不睡，下午崩溃，脑袋会一直宕机。
其实这是脾阳不足了。脾主运化和升清，食物多，工作量大的时候，脾忙着运化食物，脾阳聚焦在中焦上，升清的职责就顾不上了，清阳不升，人就变得昏昏沉沉。
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也就是说，你的脾本身没有那么多力气了，顾得了消化，就顾不上保持清醒了。如果这时候睡着，对它的积极性更是一种打击。消化不完的东西，就变成了深恶痛绝的痰湿。
防止饭后瘫倒，给身体减负：
1.少吃精制的米面（血糖快速升高也令人疲倦）
2.少吃太过油腻的食物（油腻的食物难消化，也令人昏昧）
3.七分饱（给脾减少总工作量）
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4、告别躺着看手机
一个人眼睛老了，就真的老了。那是从眼睛里透露出的昏暗与无神，让整个生命的光彩都黯淡了。躺着看手机，可能是晚间轻松一刻，对于五脏六腑来说，其实很辛苦。
我们知道，心主血，肝藏血，脾统血，肾精化血，气能生血。眼睛不仅是心灵的窗户，也是五脏六腑和十二经络众星捧月的小宝贝。
卧则血归肝，你躺着的时候，血其实是本能地回到肝里的，但你硬是要喊他出来，给你供着气血去看东西，自身的精血被过度消耗，这样一来也加重了脏腑和经络的负担。
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5、告别久坐
久坐的伤害，可能比吸烟还要严重，冬天护肾，久坐伤肾。先天肾的能量少了，我们的活力也就减少啦。
起来活动一下，瞬间强肾法！3~5分钟，缓解一个小时连续工作的乏累。
两脚分开
海清清 19:41:42
与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞（腰眼儿）位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。改善久坐带来的阳气不足，手脚凉，乏力疲劳，浑身酸痛。
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6、告别拖延
意志力软弱，便会拖延，赖床、晚睡，难以开始某项工作。事情启动之后，也容易抵挡不住诱惑，沉迷玩乐，让事情半途而废，而至拖延……
这些都和肾有关，肾气不足，少了肾气推动志，事情难成，就算办成也会花费很大的工夫。
想要战胜拖延，想要事半功倍，喊口号真的是空喊，充实肾气，激发生命的原动力才是正经事：
◆早睡养肾，有利于肾精的养护，肾气足，志存高。
◆早睡养心，心气虚者，忌讳熬夜。
◆早睡又能养肝，肝主决断，早睡会做出更正确的决定，抓得住好运。
◆早睡精神好，精神好，人就勤奋，一勤天下无难事。
◆凡是种子皆可补肾。一颗种子可以顶开土地，破土而出，其内在勃发的生命能量可见一斑。因此但凡种子，其实都是补肾的。
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7、告别晚上的剧烈的运动
大汗淋漓的运动，让身体消耗阳气。如果是晚上运动，大汗淋漓，不仅伤阳，更会伤阴——损伤肾阴。时间长了，便会长痘，疲乏，脱发，失眠，一副肾阴虚的样子。
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冬天的运动，尽量选在上午，太阳出来之后，人的阳气也随着太阳生发，此时身披阳光，做运动是很好的。
8、告别吃撑
年末聚会真的多，一不小心就吃撑，脾胃难受，痰湿变胖。想要不吃撑，按照这样的顺序：汤类（如果有）——蔬菜（高纤维的那种，如果是淀粉类土豆山药等则属于主食了）——蛋白质（肉类，鱼类，豆腐，鸡蛋等）——主食（推荐多一些粗杂粮）
多嚼一嚼。用牙齿代替脾的一部分功能。提前加工好食物，等进入脾之后，脾可以更快速地把他们运化成气血，饱，其实就是气血充足的感觉。
食后摩腹。如果已经吃撑，此时牙齿已经没用了，用手给脾胃帮帮忙，顺时针以肚脐为圆心，按摩一下肚子，按摩之处，也是气血所过之处，脾胃也会感受到你这份爱的。
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