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我从2016年3月9日，减肥瘦身以来，我的体重从88公斤，减到了现在的63公斤，一共减重是25公斤，合计50公斤。 能瘦下来不是本事，不反弹才是能耐！ 去年我用三个月的时间就减下来了，并且保持了一年的体重。 当我减肥瘦身一周年的时候，我把我的体重照片，都记录了下来，并且呢，打算继续测量。 上周的时候，我出去旅游了五天的时间，自己呢也没有测量体重，在外面的时候，我的三餐吃得都很多，可是回来后，测量了下体重还是63公斤左右。 昨天的时候，自己忘记了测量体重，结果测量后，才发现自己的体重跟以前的时候一样。 现在通过测量体重，来保持减肥瘦身的效果不变，不反弹，现在看来是没有什么必要了。因为我已经完全养成了不易发胖的体脂了。 我的肌肉的重量多了，体脂率降低了，基础代谢率也提高了，所以即使是聚餐，晚餐吃得多了点，体重也是不会上涨的。 现在，完全瘦下来后，我就没有必要天天测量体重了，当我完全的掌握了控制体重的核心密码后，就可以一周测量那么一两次就好了。 晚餐是控制体重的核心密码，就是这一句话，可以说是价值几十万的，甚至是带来几百万，上千万的价值！ 无奈，心急的人是完全理解不了里面的含义的。 好多的人，什么饮食专家，运动专家，医学专家，养生专家经常来我这里，指指点点，他们说得都很有道理，结果则是没有任何的结果。 因为所有的大道理谁都懂，都会，但是就是解决不了人们的坚持问题，胖宝宝就是减不下来，就是没有办法坚持下去。即使是坚持下去的，也解决不了反弹的厄运。 熙熙攘攘为名者，攘攘熙熙为利者，多如牛毛。 自诩为天才者有之，自命不凡的疯子也有。 无论如何发自内心的去为了别人好，真诚地帮助别人，成就别人，就可以了，人在做，天在看。 尊重天道，才是重点。尊重规律，尊重我们的身体规律，尊重我们的饮食规律，尊重身体的运动规律就好了。 当你没有能力的时候，顺应大势而为才是最主要的。 减肥瘦身，其实没有那么复杂。 只要是我们跟一个正常人一样去吃饭，去运动就好了。 我以前的肥胖就是因为三餐饮食不正常，为什么说是不正常呢？ 我是早餐不吃的，中午的时候吃双份的量。以前又是经常的出差，晚餐经常喝酒吃大餐，还经常地吃甜食，喝各种碳酸饮料，我不胖才怪呢，我不胖那才是真正地天理难容。 要想减肥瘦身，其实很简单就是控制好晚餐，早餐正常吃，午餐正常吃，晚餐少吃就好了。 把什么面食换成粗粮，比如玉米，红薯，杂粮粥等，既有什么饱腹感，又不长胖，很好的食物。 还有多吃点负能量的食物，比如说芹菜，西蓝花，海带，菜花等，这种食物是饱腹感强，又消耗我们的身体能量的食物。 减肥瘦身就是跟自己的习惯和惰性做斗争。 数量级+固化=习惯=刻意练习=占领心智阶梯=形成条件反射。 再牛逼的理论，都抵不过傻傻地坚持！ 大道理谁都懂，难就难在自己不会做，有时候即使是会做，也难以持久。 人性，好为人师！说别人都是一套一套地，当轮到自己的时候，自己就是难以做到。 自己做到了不算本事，自己教会别人也做到才是牛人，自己能够教会别人如何再去教会别人，才算是高手！ 举头三尺有神明，无愧于心即可。 尊重天道，顺应规律，减肥瘦身就是就是一件很简单的事情！ |
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