小寒是农历二十四节气中的第23个节气,标志着季冬时节的正式开始;对于中国而言,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。 小寒节气,天气寒冷,一定要做好防寒保暖工作。 民间有谚语说:大寒小寒,冷成冰团。中国大部分地方,小寒是一年中气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温才低于小寒。 在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患中风者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓血遇寒则凝,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。 01 小寒节气有三防 防寒要护头 小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。 防燥——内服加外用 内服 除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。 外用 可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。 防外感——常伸腰 小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。 02 “三九补一冬,来年无病痛”。 在小寒节气,应该滋养阳气、收藏精微物质,使脏腑功能得到补充,但在进补的过程中,注意合理进补,切勿贪恋油腻、辛辣的食品。 冬季滋补得当,可达到补气、补血、补阴、补阳等效果。 小寒进食,有“一饭一汤一菜一粥一壶酒,小寒不寒”的说法。 一饭:菜饭;一汤:山药羊肉汤;一菜:素炒三丝;一粥:核桃粥;一壶酒:黄酒。 “小寒大寒,防风御寒。早喝人参、黄酒,晚服杞菊地黄丸。” 寥寥数语,凝结着我国古代劳动人民,在长期实践中总结出来的养生智慧。 冬季泡脚有助于驱寒保暖,科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。 泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。 俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法。 在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,慢跑、跳绳、踢毽都有利于提高身体素质。 03 最新的小寒祝福, 最先送给我最好的朋友! 小寒寒气从天降,微信祝福来送上: 送你一件小棉袄,温暖过冬无烦恼; 送你一碗红枣汤,驱寒保暖又保健; 送你一粒幸运果,生活幸福又快乐; 送你一杯甜蜜酒,家庭和睦无忧愁! 小寒到,祝福送, 好运到,烦恼跑, 幸福到,忧愁跑, 快乐到,伤心跑, 美好到,衰伤跑, 小寒到了, 愿一切的好事至, 一切的烦恼跑, 祝大家小寒快乐! ▽ 我们视频号上线了, |
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