压力大,来支烟, 常熬夜加班,来支烟, 心情郁闷不好了,再来支烟, 朋友酒桌相聚,怎么少了烟的陪伴, 吸烟者,无处不在,却是在慢慢透支着健康...... 健康随烟而逝,疾病伴烟而生。 吸烟,可以说是十分伤身的行为,尤其是对肺部。 肺,主气,是气体交换的主要场所,清气与浊气在其内进行交换。 香烟燃烧后的有害物质,被吸入肺中,会严重损害肺部机能,甚至诱发病变。 虽然,吸烟不易,戒烟更难,但若是你的肺部受损了,那么,再难也要坚持戒烟。 喜爱抽烟的人,出现4种异常,小心肺已受损,抓紧戒烟,别忽视 异常1:嘴唇发绀 无缘无故,嘴唇嘴唇发绀,呈青紫色,要警惕心肺受损。 肺受损会导致呼吸困难,呼吸不畅,进而引起血液缺氧,导致嘴唇青紫。 异常2、呼吸不畅 肺部良好,气体交换顺畅,则呼吸缓慢且深沉。 反之,呼吸不顺畅、呼吸急促,则说明肺功能不太好了。 异常3、咳嗽增多 咳嗽,是呼吸系统疾病最常见的问题。 如果长期的咳嗽,干咳,刺痛的咳嗽等,去检查一下肺。 异常4、半夜被憋醒 心肺功能良好,才能保证气体交换良好,从而呼吸顺畅,胸廓发达。 睡觉时,胸闷加重,甚至被憋醒,一定要警惕心肺功能严重受损了。 若实在无法戒烟,下面三个时间段,要少抽一点 1、晨起后1小时内 起床后立刻吸烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,易出现慢性支气管炎。 晨起后1小时内,尽量不要吸烟,在吃过早餐40分钟以后,再吸烟。 2、饭后40分钟内 饭后立刻吸烟,影响食物的消化吸收,还会直接损害胃及十二指肠。 并且,饭后立刻吸烟,还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。 因此,在吃饭40分钟以后,再开始考虑吸烟的事情。 3、如厕时 厕所空间狭小,会导致香烟气体无法及时扩散,重新被人体吸收入身体,严重损害健康。经常在如厕时吸烟,还会增加心脑血管疾病的风险,诱发心梗、中风等。 喜爱抽烟的人,养护肺部,吃三食,饮三水,揉三处,做三事 吃三食 1、白萝卜 白萝卜,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。 经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。 2、山药 山药,滋阴养肺,增强机体免疫力,是不错的选择。 山药中含有的粘液物质,对于肺部健康,大有益处,平时可蒸食或煮粥。 3、银耳 银耳,味甘淡、性平,入肺、胃、肾三经,生津润肺、益气滋阴。 尤其是,秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人,多吃点银耳,十分不错。 饮三水 1、温开水 肺,喜润恶燥怕寒凉。 日常补充,要多喝点温开水。 水是焦油的克星,有助于降低吸烟对人体的危害。 温热的开水,可让黏痰变得稀薄缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出。 2、曲麻菜茶水 温热的茶水,可滋润肺部,保护肺部健康。 两餐之间,泡上一杯温热的茶水,是不错的选择。 曲麻菜茶,泡水代茶饮,可滋润肺部,促进排毒,对抗烟毒。 曲麻菜,是一种野菜,也是一种草药植物,味苦,性凉,可清热解毒, 凉血利湿,消肿排脓,祛痰止痛,补虚止咳,可改善咽喉不适。 现代药理研究发现,曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效,并且,其有效物质,还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。 可见,曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以用其泡水代茶饮,清毒素,提升免疫力,改善咽喉不适,都十分有益。 3、冰糖梨水 冰糖和雪梨,一同煮水饮用,即可。 雪梨,是秋季常见的水果,很好的润肺生津、止咳化痰。 冰糖,有润肺止咳、化痰去火之功,二者合用,能很好的润肺止咳。 揉三处 1、揉中府 中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好。 闲来无事时,可经常揉一揉,补益肺气,对肺有益。 每天顺时针向按揉,再逆时针揉按,每次按1~3分钟即可。 值得注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。 2、揉鼻子 肺,开窍于鼻。 经常揉揉鼻子周围,对肺部健康有益。 将两手拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩60次左右。 然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。 3、揉印堂 揉印堂穴,用大拇指,用力按揉眉间,即印堂,能调整肺气。、 做三事 1、深呼吸 深呼吸,可吐故纳新,促进肺部排浊。 找一处空气清新之地,早晚多做做深呼吸,首选腹式呼吸。 每一次吸气时,都将小腹鼓起,每一次呼气时,小腹都要内收。 经常练习,不仅可吐故纳新,还可增强肺活量,促进肺部的健康。 2、常大笑 经常大笑,可宣肺,使呼吸通畅,有益肺部健康,保持好心情。 大笑能使肺扩张,肺活量增大,使呼吸更通畅,有助于清理呼吸道。 大笑,还能使胸廓扩张,胸肌伸展,有助于宣发肺气,宽胸理气,恢复体力。 因此,吸烟的人,经常大笑,对于肺部健康十分有益。 3、做运动 吃过晚饭后,找空气清新之地,做做运动,可以提高肺活量。 经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。 此外,慢跑,能保持和增强肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老。 慢跑还能使肺脏内气体交换充分,血液中氧气含量高,有益心肺健康。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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