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时至小寒 是一年当中最刺骨的节气 此时的地气非常冰冷 脚下一定要暖和和的 三个小方法，帮你打通人体地气开关 为来年的阳气提前充好电~  小寒，地气最寒之时 元旦刚过不久，2021年也悄然来临。在1月5日这天，太阳到达黄经285度时，阳历新年的第一个节气“小寒”，也如约而至。 《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。” 虽然小寒后面还紧接着大寒，但老人们都知道，“大寒不冷小寒冷”。小寒，常常成为一年中最冷的时节，被人们称为“数九寒天”。冬至之后，阳气便开始萌动。虽然此时天寒地冻，但却总有一些小生机，应着微弱的阳气，前来报道。 小寒有三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊（gòu）。 〔 雁北乡 〕雁有信，它是南北迁徙的候鸟。因时节变换，感知到阴阳的顺逆变化而迁动，从不爽期。至秋而南翔，到了此时阳气回升，雁群开始自南方往北飞回故乡。 〔 鹊始巢 〕阳气初动，喜鹊冒着严寒开始筑巢，准备孕育后代。 〔 雉始雊 〕“雉”是野鸡，在山中的野鸡也察觉到了阳气的滋长，开始鸣叫寻找同伴。 小寒这个最冷的节气，也是地气最寒之时。寒从脚下起，不管披上多少冬日盛装，穿多少衣服、鞋袜，都难以抵挡这股阴寒之气~
人禀天地之气生，四时之法成，但仍以地气为主。天地有生长化收藏，人亦有生长壮老已，人要健康，要活得明白，就一定要顺应天地自然的规律。 小寒，养脚下之根， 打通地气的三个关键点 地在下，为根，为本。人之宗，亦以下为本，以地为根。观察树木，根粗则地气健旺，肢叶上盛，遇风不歪。 人亦同此，养地气乃是养脚下之根。相学有谓“大脚勤，小脚懒”。 脚为人之根，脚稳则下元充足，上焦气血得养而精明神足，内风不易妄作；脚弱则根弱，下焦不固，肾气易虚，风起高巅。 在小寒到来的15天里，我们最重要的一步就是打通人的地气开关，把这一年的阳气蓄在脚底下。 中国有一句老话叫瑞雪兆丰年，能量其实都在地底下，只有下雪，才能把能量封存在地下，所有的植物才能得到能量，把根养足了，明年开春就顺势发芽了。 对于人体而言，在最冷之时，只要脚暖和了，初生的阳气将牢牢地锁在体内，慢慢生发生长，为体所用。 大家可以观照一下，自己的脚一天到晚都是热的还是冰的？热乎乎的说明，收藏得力，归根就是补，归根了，来年有根可发，正气健旺，一年都不易生病； 如果双脚总是冰冰凉凉的，说明阳气并没有归根彻底，来年就会生发无力，人的正气亦渐趋于不足。 具体怎么在小寒节气（该周期为15天）打通人的地气开关呢？我们有三个步骤。 ① 打通地气第一步：补充发电厂膀胱经 ▼ 补益阳气，首先最需要充电的经脉：督脉。 督脉是'阳脉之海'，是全身阳气的总阀、人体的“发电厂”，于内汇集全身经脉之阳气，于外感应天地之阳气。   如果督脉阳气不足，这个发电厂电力不够，就没有办法往全身输送电量。 所以，在冬日里，若是碰到阳光出没，绝对不要放过晒背的好机会。可以选在午后，背对阳光，让温暖的阳光照晒在脖颈、肩背、腰上，来一场免费的“冬日阳光spa”。 若实在没有机遇抓住冬日，也可以在家中地板上铺上毛毯，把膝盖曲到胸前，双手抱住，背部在毛毯上滚动，把背部滚个透。具体如何做，给大家找来个形象的动图嘿嘿~ 这样来回滚个10~30次，不仅能补充督脉的阳气，也能疏通膀胱经，阳气通达周身，久而久之，这个“发电厂”也蓄电满满了。 ② 第二步：跪膝法，引气血下行 ▼ 发电厂已经蓄电完成，接下来，我们要把阳气“输送”到脚上。 气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
做法：在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，如果感觉吃力，可以扶着墙边走。如果没有办法前进，就在原地踏步。 注意：刚开始可能会有点痛，有些不习惯，我们循序渐进，一点一点让身体先适应这个感觉。 在跪着走时，气血就会源源不断地流向膝盖，疏通大腿和小腿的经脉通道，全身会慢慢暖和起来，脚也跟着暖和了，这个方法非常适合寒气凝滞、阳气不通的体质。 走着走着，你还会发觉腰也在不自觉扭动，肾也跟着补了，平时走路很难做到这一点。 ② 第三步：打通地气，关键点在涌泉穴 ▼ 等到膝盖气血也通了，我们最后一步就是把脚底的地气开关——涌泉穴打开。 为何涌泉穴是地气开关呢？ 我们站在地面上，脚与地相接触，因此脚能接引地气。地气从此穴上冲，打开涌泉穴，就如同打开了气的出口开关。 所以它有一个别名叫：地冲穴，通过点穴导引、艾灸、揉搓，就可感地气从足而生，向上气冲而和润全身。 其中最方便的乃是泡脚了，既能补充阳气，驱散寒湿邪，又能引血归源至涌泉穴。
引血归源是中医治病特别重要的一个法则，就是把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去。 《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。保暖足部其实就是养肾的一种便捷方法。 平时可以用葱叶水、艾叶水泡脚，葱叶是通血脉的，能改善脚部的血液循环，让双脚暖和起来，还可以预防冻疮的。平时那些放久了的葱，发黄发蔫的，就可以用上了。 若是已生冻疮，平时保暖好脚部之外，可用当归、红花、艾叶等温散活血之品，煎汤后泡脚，可缓解、治愈冻疮哦。 另外需要知道的是，如果人体的整体气血不足的情况下不要去额外刺激涌泉穴，等于肾气库存不足的情况，还要去透支，不利于养生。  地气最寒之时，别让寒湿乘虚而入 我们在之前就讲过，五脏之中，肾与冬气相通应。这个时期，虽是寒冷，但阳气也在缓慢地积攒、上升。人们也可以跟随自然的规律，通过饮食上的补助，给身体积攒一些肾阳、肾气。 除此之外，这个月的养生还要花点不一样的心思。
小寒时地气最寒，寒从下来。而湿气是从哪里来的呢？是人体内部产生的。水遇冷成冰，人体内的湿气也类似。 天冷，人体的水液代谢就不容易畅通。水往低处流，时间一长，湿气就容易盘踞在人体的下焦。 有的朋友会出现生殖系统或膀胱系统的问题，比如尿频、白带增多，有些年老或体弱的朋友，会发现自己的小腿经常浮肿。 所以，在这个阶段，我们还要注意防下半身的寒湿，别让寒湿趁人体阳气虚弱之时，霸占下焦领土。这里给大家推荐一个小茴香猪肚粥，能让我们的身体温热起来，补肾阳，又能排除下半身的湿气。 · 茴香猪肚粥 · 【原料】小茴香籽30克，猪肚200g，大米200g，适量的葱、姜、盐、料酒（2-3人份）。
【做法】 1、将猪肚洗净，用食用盐揉搓，再冲洗干净。放入开水中，加姜片和料酒去腥，焯水后捞出，切成小块或切丝； 2、将小茴香籽用纱布袋装好，与切好的猪肚一同放入锅中，加适量水，先用旺火煮沸，再改用小火炖煮30分钟； 3、弃去小茴香籽，加入洗净的大米，煮至粥变浓稠，加入适量盐调味，撒上葱花即可。 〔 小茴香 〕 小茴香是我们常见的大料之一，其味道也很让我着迷，在知道它的功效之后，我更是偏爱这个小种子。 《本草汇言》记载：“茴香，温中快气之药也”，其辛香疏散，能理气和胃，性温气烈，能散寒止痛，有温肝肾、暖胃气的作用。因此，冷呼呼的天气，多吃点小茴香，可以驱除寒邪，大补肾阳。 若是用之前入锅加盐水炒干，再来煲汤煲粥，走肾的作用会更强哦。
另外，野生的小茴香于冬生苗，于夏之时繁茂于水边湿地，于秋时采收，其物性可以祛湿。作为果实类的种子，其质重趋下，更能温下焦冷寒，帮助赶走下焦的寒湿。 〔 猪肚 〕 猪肚的作用也很重要。猪肚味甘，性微温，入脾、胃经，有补虚损，健脾胃之功。《本草经疏》记载'猪肚，为补脾胃要品，脾胃得补，则中气益'。 所以，很多胃痛、胃不好的人，是可以用猪肚来调理的。
我们讲到秋冬进补，最怕滋腻脾胃，但猪肚补身体虚损之余，又不会碍着脾胃。合着小茴香籽，暖胃健脾，脾健则气血行，给全身带来热力。 这个小茴香猪肚粥，在补的同时，也有了一点“泻”的东西，给下焦寒湿留了个通道，这样就不至于变成”呆补“。 补了肾阳，暖了脾胃，还驱走下焦寒湿，这个冬天不暖和，就对不起奉献猪肚的猪大哥们了~
素食者可以这样吃 素食者，少了肉的加持，冬天更需要点暖身心的食疗啦，我是不会丢下你们滴。。。这里要用上一个很特别的食材——荔枝核。
《本草备药》讲到，荔枝核“甘涩而温。入肝肾。散滞气，辟寒邪”。 荔枝核不仅能疏肝解郁，补益肝肾，它还能排出肾里的湿浊，驱赶体内的寒湿。加上山药健脾补虚，滋精固肾，莲子养心安神、健脾补肾，一起煮粥，也有类似茴香猪肚粥的功效。 做法也很简单：6颗荔枝核打碎（单包），和山药、莲子一起加水煮40分钟，捞出荔枝核，再加入大米一同煮成粥即可。荔枝核千万不要吃了哦。 对啦~这个季节没有荔枝啦，但是荔枝核也是一味药材，可以在药房买到的哦~ 吃，是对小寒的尊重 所谓“街上走走，金钱丢手”，到了冷到连钱都拿不牢的严冬，吃，果然是全国人民对于寒冬最基本的尊重了。吃饱喝足，身心也跟着暖和起来。这不，在小寒这一天，各地都一定要吃上一种特殊的“饭”。 ▲依次是菜饭，糯米饭，腊八粥
到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，香鲜可口。
南方很多地区，小寒早上爱吃糯米饭。为避免太糯，一般是60%糯米加上40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
小寒节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。 ❄ 时至小寒，大自然的一个周期即将走完 万物在冬季里忍受冰雪风霜 等待新春迎接复苏与重生 而我们，也在新的一年里 期待生命里的美好悄然发生 |
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