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您是否早起总觉得脖子酸疼，感觉睡觉时被人打了一顿似的，而且随着年纪越来越大，睡眠也越来越浅。 当我们一旦睡不好了，不仅白天工作效率低，而且抵抗力容易变差，久了身体的各种毛病也就随之而来了。 其实好的睡眠跟枕头是有很大关系的，中国有句古话叫做：高枕无忧。一款好的枕头，不仅能帮助咱们每晚安然入睡，还能呵护颈椎健康。 那么该如何挑选一个完美的枕头呢？  枕头真正应该支撑的是“颈椎”！一般的枕头，我们头放在枕头上之后，颈椎就会悬空，睡醒之后，人就容易出现头昏、颈项僵直的现象。 因此，我们可以选择那些“前高后低”的枕头：一是要能在睡眠过程中支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置；二是要保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态。 睡觉的枕头一定不要过高，过高的枕头会对人体的脊梁造成较大的伤害。同样，枕头过低一样会不利于人体的正常睡眠，只有选择高度适中的枕头才能够保障睡眠质量，让失眠患者可以尽快入睡，并且不会因为枕头选择不合适而导致睡眠不适。 枕头多高才合适？ 这个要看个人不同的睡姿。习惯平躺的朋友，枕头支撑头的地方最好不要低于一个拳头的高度（5~7cm），而支撑脖子的地方还要再高个3cm左右（别忘了颈椎那性感的“弧线”）。 平常习惯侧着睡的朋友，枕头的高度最好与你一侧肩膀的宽度相当，保证枕头能够很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。 随着年纪变大，脊椎有了不同程度的损伤，更应该重视预防脊椎病的发生，因此在挑选枕头时最好选择可塑性强的，且不易变形的，这样，随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。 目前市场上比较好的是乳胶枕，其优点是可塑性好，保证了枕头贴合身体质地柔软，还比较透气，但价格略贵一些。 其次是荞麦枕，物美价廉，可以自己调节高度。 |
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