医生提醒：甘油三酯过高的人，这2种素食尽量少吃，以免升高血脂

老李今年71岁了，三年前查出来高血脂，甘油三酯3mmol/L，医生让他少吃油，多运动，可以先不急着吃药，过两个月再来查一次。

老李连连点头答应，回去之后做饭就尽量清淡，过了几个月，老李感觉自己没什么不适，也心疼钱，就没再复诊。

但是最近老李总觉得身体不适，脑袋总是昏昏沉沉，还经常打瞌睡，就在有次在地里干完活儿后，刚站直身体，突然感觉眼前一抹黑，摔了一跤。

老李不敢再拖，赶忙去医院复查，化验单显示老李的甘油三酯已经升至10mmol/L，短短三年间，甘油三酯竟升高了将近3倍。

进一步检查后，发现老李的血管有不少正在形成的血栓，随时会有脑梗风险。

在细细询问后，老李才恍然大悟，原来都是2种常吃食物惹的祸。

提醒：这2种素食堪比肥肉，患者要留心

1、白粥

白粥是家家户户都会吃的主食，但不能一日三餐，顿顿都吃白粥。白粥的淀粉含量极高，如果每天喝大量的白粥，会使摄入的能量超标，不少能量无法被消耗，只能转化为脂肪储存在体内，造成血脂的升高。

2、咸鸭蛋

咸鸭蛋是我国的特色食材，深受古今中外百姓的喜爱，口感咸香软糯，有保护双目、清肺火的作用，但高血脂患者要慎重食用。

咸鸭蛋中含有较高的盐分和油脂，如果经常吃，就会引起水肿、升高血脂，尤其是60岁以上的老人，要尽量远离。

以上2种素食，很容易让人放松警惕，让甘油三酯偷偷升高，所以患者们日常要注意食用量。

其实高血脂病加重时，身体会有症状提醒，如果能及时发现，就能防患于未然，尽早进行治疗。

当出现3个异常，或是高血脂加重的信号

1、睡觉流口水，人体在睡觉时，体内的血液流速减慢，如果睡醒发现流口水，那说明高血脂已经影响到了对大脑的供血能力，是脑梗前的预警信号；

2、四肢麻木，尤其是在一觉醒来后，发现有一侧身体麻木，或者肢体无力，行动不灵敏，可能是血管出现了轻微堵塞，跟高血脂有关；

3、突然视物不清，正在看东西时，突然感觉看不清楚，视力下滑，这一症状常见于严重高血脂患者，眼球得不到及时的血氧供应，就会出现此症状。

高血脂可防可治，正视高血脂，并积极调整，才是比较理智的选择。

生活中，常见的抑制血脂升高的方法有3个

方法一：调整饮食结构

高血脂的患者是可以吃肉食，也可以吃鸡蛋的，只要注意食用量就可以，平日里最好还是以素食为主，每天蔬菜的摄入量不能低于350g，这样才能满足高血脂患者的身体所需。

方法二：增加每日饮水

血液的主要成分是水，高血脂患者需要少量多次的饮水，每日饮水量不少于1800ml，可以在喝水时加入有机青驰菊，其含有的氨基酸、水苏碱、黄酮、硒元素等，对血管有一定养护作用。

尤其是硒元素，是一种被运用于临床上的抗癌元素，能够抑制细胞病变，增强血管壁的弹性，预防病菌入侵，提升免疫力；

氨基酸能够加快脂质的转化，抑制过多的脂质在血管沉积，帮助稳定高血脂；

生物碱可以预防血管硬化，不少高血脂患者都缺乏这一元素，经常补充能使血管保持收缩弹性，降低疾病风险。

用开水闷泡2分钟，其中的营养物质会更容易被人体吸收，养护血管作用会更好。

方法三：提升每周活动量

每周的运动时长最后不低于100分钟，可以试着做一些中强度的有氧运动，例如骑自行车、慢跑、跳舞等，都是非常不错的运动方式，或者每天晚上散步30分钟，也能达到消耗脂质、稳定血脂的目的。