 如果选择自学 请务必务必把规律作息早睡早起当做底线，一定一定把尊重现实当成做事情的标准。 早睡早起可能无法让我们直接逆袭，但是，晚睡晚起，作息不规律一定是堕落的开始。 以及，大部分人，没有办法改变的原因，不是自律。 而是没有做到尊重现实，他们盲目相信自己的自制力，非要在卧室自学，不去图书馆不去自习室，非要带着手机，手机里面非要留着知乎、B站、抖音、微博，还是他喵的无限流量！ 很多人自学，无非想要就是更多可自由分配的时间。 以及，同时缓解他们自己焦虑紧张的心情，我现在跟我的目标差距太大了，如果我跟大家在同一个赛道上，我应该不可能超越了。 我唯一能做的，就是换一个赛道。 其实不管是正在自学的，还是准备自学的同学，我想问你四个问题。 我想这四个问题，可以让你清楚地判断，你是否适合自学，你对自己到底有多了解？ 第一个问题： 我是不是一个对目标坚定，对自己自律，以及不太依赖外界得到情绪力量的人？ 如果你经常出现这样的情况： 总是在面对选择的时候非常摇摆，做完决定之后可能马上就会怀疑决策的正确性，经常性活在过去悔不当初。 以及很容易受到别人的影响，别人取得的成就会影响你评价自己，甚至会影响你目标的制定，别人的负面的评价，别人对你的质疑和白眼会让你极大程度上动摇自己的决定。 出现这样的情况，说明你是个对目标极不坚定的人，也很难坚持一套路走得到最后，很难相信一件事，大概率有始无终。 当然，也许你过去并非是一个坚定的人。但是你某天突然意识到了这一次之后，迫切强烈地想要发生改变，你做了一个重大的决定——自学。 你想通过这样的一个的一个大决定，摆脱你之前犹犹豫豫、畏首畏尾的情况。 那我想问问此时此刻做完自学决定，也许已经在家学了一段时间的你，在这段时间中，是否后悔过，是否怀疑过，是否又开始担心未来，害怕自己做得决策正确与否，是否经常性的有过消极的情绪。 那，自学的这个决定，是否有帮助你变得更坚定。 还是说，自学，只是你逃避自我的一种方式。 第二个问题： 我是不是一个能够自律的人，或者说，我是不是一个能够自我控制的人。 我其实知道大家的答案，因为大部分会选择自学的人，之前的成绩几乎都不太好。而成绩不太好的原因，是因为不能够自律。 而恰好，自学一定程度上来说，需要很强的自我意志。 好像变成了一个无解的问题，我当然不是诡辩，转弯抹角地来去否定你们自学的想法。 因为其实，几乎所有人，包括我自己，都不可能做到百分之百的自律。 但是确实有人自学成功了，也许他们之前并不自律。 因为，自律从来就不是什么天赋，也不是什么精神对抗肉体，也不是什么最大程度上克制自己及时行乐的想法。 自律是什么？ 自律，就是你是否愿意习惯在一个系统下按照规范做事情的能力。 这里，我真的希望你们思考的是，你是否有自律的条件。 是否愿意自我约束，是否愿意绑定在一定的环境之下，是否愿意按照时间表进行学习，是否有强大的自我反思和自我修正的精神。 因为你的自律，必须要保证在规律的作息之下，以及必须要在一定的环境约束之下——比如说去图书馆，去自习室，去咖啡厅，反正绝不能在家。 以及，因为是你一个人，因为你永远都是，gougaibuliaochishi，你永远都会好了伤疤忘了痛，你肯定会出现问题。 所以及时反思，快速修正，非常重要。 第三个问题： 我是否是一个情绪力量很低的人，以及我是否需要从外界来获取情绪力量。 如果你经常出现一些消极情绪，比如说，孤独，焦虑，迷茫等等的情绪。 你是否是一个经常情绪化的人，会因为周围的人周围的事情，一点小不顺心，一点小意外，情绪变化就会非常大，甚至出现极端的失控情况，极度愤怒，极度悲伤，情绪大起大落。 以及，你是否是一个对外界依赖很多的人，你需要周围有很多人的时候才会有安心感，安全感，对陪伴的需求会很高。很难一个人去做事情，比如说，看电影甚至是买东西。 一般来说，在恋爱里面，恋爱脑的人，感性远多于理性的人，基本上都很难自我平衡，也很难长久独处。 大概率，你独处的时候，遇到的情况会更糟糕，因为没有人排解，积攒下来更容易出现心理疾病。更容易陷入情绪主导，甚至是完全失控的情况，没有好的状态就不想学了，某天没有按时起床，某天遇到了一些事情，就会放弃学习。 这一条衡量的就是你是否有一个人长期待着的能力，也就是面对孤独孤单的能力。说实话，我不建议，对社交依赖强的人，或者说，强烈需要陪伴的人，去一个人自学，这样出问题的几率相当大。 第四个问题： 其实，是不是我们为的是完成目标，用什么方法，用什么形式都是不重要的？ 这里面我想提醒大家的就是，我们的核心目标是为了提高分数，实现自己的目标。 只不过因为目标太困难，我们就会认为，一定需要一个最极端的方式，对自己考验最大的方式，完成所谓的“试炼”才能实现。 如果你认同这个观点的话，我想也许其实我们本来可以有很多的路径可供选择，而不只有回家自学这一条路。 自学有很多种，不一定要回家自学。 我们为了高考拿到更多的分数，可能是因为目前学校缺乏针对性，老师课程质量太低，我们希望能够更加自主自由的安排时间，有一个更有针对性的计划，有更多可以灵活支配的时间。 那是不是，我们可以退而求其次，半自学的方式也可以。 跟老师申请，自习课回家自学，跟老师申请，上课的时候不听课，自己安排自己的学习情况，戴上耳塞搬到后排自己一个人自学。 又或者说，不回家自学，在学校申请一个自习室进行学习，在学校氛围感的加持之下，其实可以帮助我们自律，以及缓解一些焦虑的情绪。 但是，如果你真的已经自学了。 我想先你肯定一下，你有很大的勇气，去寻求改变，这很棒！ 但是，我希望你能够记住这句话，自学不是为了逃避困难，而是为了更好地去解决困难。 也请你相信，早睡早起的强大力量！并去坚决贯彻！ 早起 是用来给我们赋能的 尤其是，当我们意志力本就不足的时候，当我们本来就对自己不够有底气的时候，当我们可能会动摇我们的目标的时候。 我想，坚持早起，会让我们相信，我们有坚持的能力，我们还来得及，我们可以掌握我们的一天。 焦虑慌张迷茫，对不稳定的恐惧是我们最大的敌人，无论是自学还是学习，为此，我们可以用仪式感最大程度上去应对。 对于早起，它还是来给我们垫定情感基调的。 这是一种仪式感，让我们相信，我们可以从一天的开始掌控我的生活，以及以一种“艰苦卓绝”的基调让我们相信，我们可以接受早起的痛苦，也可以面对后续的自律克制给我们带来的痛苦。早起意味着开始，但是这个开始真的真的非常重要，如果早起了我们的一天都会被这种“我有意志力，我可以控制自己”的情绪影响，如果我们晚起了，打破打乱我们的计划，那一天的情感的基调的就是“我连早起都没有办法，我没有控制自己的自律的意志力，这一天会是混乱的。” 以及 从生理学上来去解释，早起会对我们的影响。 让我们快乐的物质是多巴胺，而基本上扰乱我们心绪打乱我们的安排催化我们意志力的，就是去大量多巴胺的追求。读书，学习，做这些事情的时候，我们的多巴胺的分泌就很少，所以很难坚持，但是比如说看B站刷抖音，看有趣的文章，这些事情会让我们分泌大量的多巴胺。 而，我们对多巴胺是有依赖性的。 如果我们的一天的开启，是早上起来刷朋友，玩游戏，看B站，所谓的先休息好了先玩好了去学习，也就意味着，这一天我们都会对高刺激，分泌多巴胺多的事情依赖，也就是会倾向于去做那些，无用而有趣的事情。但是如果说我们一天的开始，是痛苦式的，是用无聊而有用的事情，低多巴胺的事情，早起之后马上开始看书马上开始学习，那也就意味着，这一天，我们会对学习对看书会更有耐心，耐受能力更强。 早起，还能给我们带来掌控感。 早起对我们带来最重要的信念，是相信自己改变，对我们相信自己能够超越别人的情绪强化，”我比大多数人都起得早，还来得及，还追得上。”可以最大程度上减弱我们的焦虑，我们对焦虑的感知，一般来说都是，“我怕我来不及了，因为我跟别人差距已经这么大了，我害怕努力”。 关于早睡 我们必须用早睡，来去规范我们的时间表。晚睡，一般就意味着，我们被别的事情打乱了计划，我们可能被干扰了，被某些情绪，某些人，某些app。 其实，自主地早睡，控制自己的作息时间本质上就是为了最大化强化我们对生活的控制。 控制情绪的力量，及时止损的能力。 你晚上，感性，焦虑，突然迷茫，突然觉得孤独，难过的胡思乱想，睡不着，你需要控制你的情绪，你需要拉回你的注意力，在明天，在明天你要做的事情上。 你已经开始有些晚睡了，你拿着你的手机，玩了好久，超过了时间，这个时候你想的不是破罐子怕摔，而是亡羊补牢及时止损，立刻马上睡觉。 你从晚睡去强化自己的能力，在你最感性的晚上，你用理性用逻辑用道理去说服自己去支配自己，让自己的大脑减少情绪化的时间，强化自己理性的思考，不以情绪为主导。这是所有自律的基础，以及，亡羊补牢，及时止损，这两句话，应该贯穿的，不只是你某次情绪失控的晚上，还有无数个白天，还有高考的一百多天。 还有，要尊重现实。 到底怎么在家里都能够保持高度自律，实现自我控制。 之前说了，底线是早睡早起，作息规律。 还有一个原则，尊重现实。 尊重现实就是，不要对自己能力过分乐观，相信你大大多数时候，都是肉体脊髓条件反射会凌驾在你的精神大脑之上的。 不管你多自律，你就是刷视频，抖音B站停不下来，不管你多自律，你就是会被知乎里面那些 所谓的逆袭故事，那些方法吸引，还让自己在相信其实也是在学习，在积累方法在积累经验。 尊重现实 那你能做的就是 坚定地相信自己是一个氛围感的学渣 也就是你必须要有对应的环境才能学习。不要在家自学，没有规则的约束，大概率不出一个周就拉胯，情绪精神都会出现问题。 遵循，学校里面自学比自习室要好，自习室自学比图书馆要好，图书馆＞咖啡厅＞星巴克＞书房＞卧室＞床。 你想想，你最不清醒的时候，最荒唐的时候，就是你非要，在最极端恶劣的环境下去完成最有挑战性的事情，“我要在我床上努力学习，冲鸭！” 拜托，怎么可能嘛！ 以及 尊重现实，希望你真的能够好好正视 你手机里面那些娱乐app 抖音，B站，知乎，微博。 人家设计出来，就是来占用你的时间的，就是用来吸引你的注意力的，人家要把你的时间你的注意卖给那些广告商收广告费唉。这些app每个功能，推荐算法，都是顶尖人才设计出来的，是生理学，心理学，行为学上全方位的降维打击，你怎么可能抵挡得住嘛！ 尊重现实 用电脑看网课，而不是用手机看网课 电脑里面得没有游戏，少一点吸引你的东西，而且，从信息量上来说，电脑屏幕更大，更便于你去捕捉信息，听课的效率也会更高。 关于对手机的处理， 如果对手机没有功能依赖，也就是不需要使用微信QQ或者说学习的需求（能用电脑代替的）建议把手机换成老人机，或者换成一个小屏手机，性能越差越好。 如果没有条件更换的，建议，手机上的娱乐APP尽量都删掉，不管你会不会下回来，就算某天你又上头了想下载回来，也可以给你一点反应 和后悔的时间，也许理性就能够回归你的大脑了。 让你的脑子可以反应一段时间，这很重要。 尊重现实 你是个人，是需要休息的，也是需要娱乐的。 但是你一定要避免高刺激的娱乐，也就是大量分泌多巴胺的娱乐，你可以买几本喜欢的纸质书，休息的时间读一下，不要整什么网文小说啥的，不然又完球了。 同时，你肯定是会有情绪低落的时候的，你可以把我的几个B站视频好好看看，或者公众号“树成林”的文章好好看，我想差不多就够了。 以及我建议你养成记录的习惯，可以每天特定划出一段时间来去反思，这么说吧，如果我只告诉你反思的好处，反思的原理，但是不告诉你反思的方法，反思的形式，你都是做不下去的。 所以，我建议你写日记，你先不要急着扔出来“正经人谁写日记啊”这句话，我不是让你记流水账，也不是记今天做了什么。 你只需要简单记一下你每天的感受，相当于你今天的总结，悲伤的瞬间也好，快乐的瞬间的也好，知道的方法和道理也好。落到字面上的东西，肯定比脑子里面想的，反思的效果更好。 最好的情况，你把你的日记当成“反思录”或者“忏悔录”这样的话会比较好。 一个人要改变的前提就是尊重现实。 只有在尊重现实的情况之下去慢慢改变，才能够是持久的，才能够是能够看得到改变的。 尊重现实，合理地去制定自己的目标。才能能够正循环在“完成目标，获得成就感，相信自己可以掌控，制定新的目标完成”的流程里面。 不然，盲目地制定太大的目标，缺乏实现的行动力和可能性，反倒最后会连迈出去的勇气都没有。以及，改变自我，不可能是全面的更新，首先对大多数人都没有这样的行动力和意志力，改变习惯肯定意味着承受阵痛，肯定是需要意志力的。 以及开始改变，需要良好的策略，需要制定一个合理的目标。 我这里面介绍一个比较好的学习方式。 双科目的循环法，也是之前我讲的单科突破法的优化版本。 首先，我们先明确，集中突破对大多数人来说，学习的效率会高很多，对知识点的掌握，对题目的总结，对单科思维习惯的养成，效率都要优于什么都学，什么都沾点。 蜻蜓点水，雨露均沾，索然无味。 试想一下，你在一节晚自习，一会学数学，一会学英语，一会学化学，怎么想都知道这样的效率没有只学单一科目更好。 其实，制定整体的学习策略也是同样的。 以及，如果真的一段时间只学一个科目，我们会遇到两个问题。 一个是提分风险的问题，因为大部分时间只学了一个科目，所以考试的时候肯定在这个科目的时候心理压力是最大的，也就是会出现紧张情况下操作变形的情况，努力反倒没有更多的分数提升，对我们的学习信心打击是巨大的。 还有就是，长时间学一个科目，厌倦程度增加，反倒导致情绪不高，整体效率下降的情况。 所以说，这里我建议的是，双科目循环复习。 一般来说，我建议的搭配是，1+1。 一个偏理的科目，逻辑思考型的。再加一个偏文的科目，需要记忆背诵以及大量处理信息的。 比如说数学和英语的搭配、数学和历史，又或者说，物理和语文的搭配。 然后学习的时间安排， 上午学数学，下午学语文，晚上做总结回顾，或者一套卷子的训练+其他科目的短时间过一遍（双循环学习法不是不学其他科目，分配少量时间维稳是必要的） 以及，关于听课和做题的时间分配，我的建议是至少是1:2的比例去听课做题，甚至一些比较难的章节和方法，甚至可以用1：3的比例去做题。 也就是，你听一节课，听课的方法和知识，或者说你听一个章节的，听到的解题思路方法总结，你需要至少用2倍课程的时间去做题消化吸收，难一点的章节可以用三倍的时间去消化吸收。 一般来说，按照章节去做题是一个比较理想的方式，整体的流程逻辑是完善的，听完再做题的话，效果和效率也会高很多。 以及，我还想特别跟你们强调的！ 关于听网课的部分！ 有多少网课都没有用，听多少网课也都没有用，只有吸收了，消化了，把听课的知识变成了能够做题的知识。 才是最重要的。很多人，已经把自我安慰当成了习惯了，也把低效和重复当成了自己的习惯了。 你想想有没有以下的问题： ①听课的时候，没有大量地记笔记，听课的时候，不喜欢思考，基本上不会有“停下来主动思考，主动做题的操作” ②听完一节课，听完一个章节的课程之后，想的就是乘胜追击，马上听下一节课，而不是去内化，去总结去吸收，去做题来强化理解。 ③不愿意想，是怎么来的，对能够引导思考的老师视而不见，就喜欢听所谓的大招课，就喜欢听那种已经每类题分得非常精细，而且无脑直接给你方法，不给你原理的课程。 如果真的出现了上述的情况，最终会导致的问题就是，也许这些老师课堂上的题目你都做得起，但是一旦发生迁移，那就是血崩。 要知道：听课，你们除了掌握知识，掌握方法，还有一个更重要的事情，那就是训练思考训练逻辑能力。而这些东西，绝对不是高度已经精细化到只有方法，只有做题步骤的网课可以做到的。请务必找到能够引导你们解题思路探索的老师，找到能够从知识点就去建立题目逻辑的老师，以及听课的时候积极地去总结提炼去思考。 千万千万不要依赖于高度总结，包括那些练习题，前面清楚地说思路，说解题步骤。后面给完全相同解法的题目四五道，当然爽，但是效果不好！ 那些高度总结方法的题目，一定要弄清楚： 题目的总结思路到底是什么？ 题目的知识点，核心原理是什么。 不要只是机械地被动接收！ 这样的最终情况，极大程度上就是在高考场上，我们甚至会对本来应该完全驾驭拿分的中档题，束手无策。 因为题目肯定会创新形式，创新表达，创新场景，你们要训练的能力，就是拆解拆分，切入，逻辑训练的能力。 最后，我想说： 本来我们没有资格去跟你们讲道理，因为我是个自学的失败者，所以我一般来说都是不提倡不建议自学的，我知道大部分人都没有这样的意志力和情绪力量坚持。 第二年我的逆袭，也不是因为自学，而是最高效的课堂，自我科学的规划，一定程度上的放弃策略。 但是因为我见过自学成功的人，也带过提了一两百分的同学，同时，也见过太多不听劝告盲目没有自学条件盲目自学的人。 所以提炼出来了我个人认为最重要的两条建议: 规律作息，早睡早起。 尊重现实，慢慢改变。 END. |
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