止疼秘方：神奇，一招止腰疼与坐骨痛，5分钟见效!

你的腰又开始痛了吗？

腰椎承受着人体行动的所有压力，也是人骨关节中最容易受到损伤的部位，它连接这人的上下肢，无论是站立还是坐着，腰都都是整个身体承受压力最大的地方，腰椎间盘突出作为一种退行性骨科疾病，已经不再只是一种“老年病”了。

近两年，随着人们生活方式的改变，85%的工作都需要对着电脑，人们下班回家也是躺在沙发上休息玩手机。据调查显示，患腰间盘突出的年轻人相对于去年来说上升了3个百分比，腰间盘突出越来越成为“最偏爱”年轻人的流行病。

腰椎间盘突出的严重症状：

1.肌肉瘫痪

腰椎间盘突出是一种慢性骨病，随着病情的发展，症状也会更加明显，患者的神经根由于长期遭受到突出物的压迫就会造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪、腰4—5椎间盘突出。可引起腰5神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根受累麻痹而出现小腿三尖肌瘫痪。

2.间歇性跛行

腰椎部位的神经是比较丰富的，而腰椎间盘突出并不仅仅意味着腰部的症状，一般当腰椎出现病变时，可累计人体下肢。腰椎间盘突出病情长期得不到控制的话，就会造成下肢疼痛及行走功能障碍。由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的出血、水肿等炎性反应和缺血，因此患者在行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张。用时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。

3.脊柱姿势改变

脊柱姿势改变也是腰椎间盘突出的一个表现，建议对症地进行处理，侧弯本身是减轻椎间盘突出对神经根压迫的一种保护性措施。随着病情的不断恶化，多数腰椎间盘突出患者都会出现不同程度的姿势改变这种，切多凸向患侧。极少数会凸向健侧，主要视突出物与神经根的关系，侧弯能使神经根松弛，减轻疼痛，如果突出物在神经根前外侧时，脊柱则凸向患侧，突出物在神经根内侧时，脊柱则凸向健侧。

腰椎病，严重时可能会让你完全失去行动能力，但它病不是无药可治！总有一些方法，能对付腰疼！

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

独活参附酒：

组成：独活35克，制附子35克，党参20克。

做法：

1、把上述材料研成末，装入瓷瓶中；

2、倒入500毫升的白酒；

3、春夏季节需要泡5日，秋冬季节需要泡7日。

用法：常饮服。

功效：散寒逐湿，温中止痛。适用于腰腿疼痛、小腹冷痛、身体虚弱者。(注意以上药酒需在指导下使用)。

白莴苣子法

【组成】白莴苣子15克，白粟米一撮，乳香、没药、乌梅肉各2克，酒适量。

【做法】白莴苣子、白粟米分别放入锅中，文火炒黄后，连同乳香、没药、乌梅肉共研为末，加炼蜜做成丸子，如弹子大。

【用法】每次1丸，嚼碎后，热酒送服。

【功效】可治腰部闪伤。

想要有个好腰，还可以用锻炼康复方法，缓解疼痛！可以多做哪些动作呢？

1、腰背桥式抬臀

这个动作有点类似于健身动作，不单单能让腰部更加健康，还能够塑形。这个动作在腰痛患者中备受欢迎，其动作要领也不复杂，开始时将背部平躺在地板或垫子上，膝盖弯曲，脚平放在地板上。接下来，弓起背部，保持这个姿势5秒钟，然后背部放平在地板上，保持这个姿势5秒钟。

2、腹肌收缩

人体的腰部与腹部的紧密相连的，二者之间也存在互相促进的作用，收缩腹部首先是背部平躺，膝盖弯曲（可以把双手放在肋骨下方），接着收缩腹部，应该感到肋骨向背部挤压。保持5秒钟，然后放松肌肉，重复练习10次。

做这个练习时不要憋气。这个动作还能够有效促进肺部技能，更可以帮助恢复腰背力量，并帮助你重新做由于腰背部疼痛而不能做的活动。

3、坐姿舒展

腰肌劳损的原因经常是职业习惯导致的，但是如今很多坐办公室的上班族也会有这样的问题。大多数是因为坐姿不对而引起的，一个好的坐姿对于人体骨骼、身体健康都是非常重要的。

而要舒展坐姿就应该坐在没有扶手的椅子或凳子上，将左腿交叉放在右腿上（可以用左膝盖支持右肘）。扭动躯干，伸展到一边，保持姿势10秒钟，然后重复另一侧。

最后，腰椎间盘突出的自我恢复还需要注意：

1、睡姿

腰椎间盘突出患者要想更快地恢复，平时一定要注意自己的睡姿，较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。

2、站姿

腰椎间盘突出患者平时也要注意避免久站，防止对腰部造成更大的压力，正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

3、坐姿

长期久坐是导致腰椎间盘突出的原因之一，不正确地坐姿也容易导致这种情况，正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。