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内家拳，首重内功。丹田启动，丹田在小腹，小腹是核心，重心也在这区域。小腹弹性好，练出一种蹦劲，就有了泵性。丹田是力点，犹如发动机。丹田吊，内压掤。丹田松，内压落，一起一落，这是内劲纵向力。丹田旋，胯骨交错，骨盆如炉似鼎。丹田带活胯骨，反过来，胯骨助旋丹田。 丹田吊，内压催，横膈膜扩张，进而旋动内腔，牵动横膈膜，与肋同波。后肋开合，带动胛骨。胛骨环绕，松肩通膀。打拳时，丹田一个点，轻轻弹动，好似小石投湖，内压如湖水，层层扩散，由内而外，引发螺旋波态。 内家讲究轮转，旋丹，旋腔，旋胯，波肋圈胛，都为了循环通路。由百会至会阴，先练躯干内压循环，采用正弓反弓，波浪折叠，螺丝缠绕，形成气行滚滚。启动内腔循环，盘活胯，弹腘窝，拔腰撑腰，扩背拔背，开胸虚胸。 随着拳式，养成势能，内劲形成周身循环，这是内家拳路。通畅是王道，内功即虎符。光松还不够，还要寻筋走骨，导引内压循环。外有山川日月，内有江河湖海。天地大太极，人身小太极。以自然之道，感同身受，化为拳法，这是内家功夫。@太极真功夫 #太极拳怎么练#  |
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