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“想成为”的样子，自己来决定！遥式BODY的炼成方法 《MAQUIA》在其2月号上，对拥有着谁都憧憬的美体的绫濑遥进行了采访。本次采访的主题是“吃好”以及“调整好”。 听从身体发出的信息，均衡“饮食”，不要勉强自己 ●绫濑遥（Haruka Ayase） 1985年3月24日出生于日本广岛县。2021年1月17日起，每周日的21点，她主演的电视剧《天国与地狱》将在日本TBS电视台开播。 她在采访中表示：“因为对于饮食方法来说存在着各式各样的说法，就比如‘一天3餐最佳’、‘一天吃1顿就OK’之类的，所以根本搞不懂什么是正确答案。因此，我决定遵从自己身体想要的东西。我现在就是以“在某种程度上可以均衡摄取营养就OK啦！”这样一种轻松的心态保持自己的身体健康♪” Q.会自己去做饭吗？ A.会的！拿手菜的话，要看具体情况。 “就自己吃的话，基本上就只做些简单的料理。不同时期会有比较痴迷的食品，过去也有过尽做炸茄子和鸡胸肉吃的时候（笑）。虽然不是特别在意量和卡路里方面的问题，但是会尽量不去放一些多余的东西，油和调味料也会选用优质产品。” Q.经常喝的饮料是？ A.暖饮。 “因为我从以前开始就超级怕冷，所以经常喝热茶。虽然也买过缓解体寒的中药，但是因为必须要煮30分钟才能喝。不知不觉就忘记了～（笑）” Q.饮食方面有什么刻意控制的地方吗？ A.好好倾听肚子的声音（笑）。 “肚子饿了的话，无论是面包也好米饭也罢，想吃的话就会去吃，冰箱里也常备着自己最喜欢的冰淇淋（笑）。但是，肚子不饿的时候不会勉强自己吃，也不会去无端的吃东西。就像这样，侧耳倾听自己身体传递的信号，在饮食方面对自己好一点。” Q.经常吃蔬菜吗？ A.吃！ 从老家的家庭菜园直接产地直送♪ “父母有在搞家庭菜园，所以会给我送来很多芝麻菜、香菜、还有卷心菜，等等。我经常会把它们做成沙拉，味道浓郁，非常好吃！” Q.有特意在摄取的营养素是？ A.应该是蛋白质吧。 “因为健身房的教练对我说你的蛋白质摄取量太少了，所以会去注意多吃一些生鱼片、豆腐、还有牛肉之类的。最近我发现了很美味的大豆蛋白饮品，所以肚子饿的时候会经常喝那个。” Q.感觉“身体重”的话，会去改变饮食生活吗？ A.我会花1～3天进行调整。 “每顿饭都在意的话，会给自己积累压力，不可取。我会采取，‘昨天吃太多了，今天早上稍微少吃点’或者‘最近总吃便当不好，多吃些蔬菜吧’，这样的方式，保持个1~3天，帮助自己达到饮食上的平衡。”（浅蓝/译）  |
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